След като сте разработили своя собствена рутинна грижа за кожата, ще разберете, че всъщност имате живота си донякъде заедно. Това е праг да преминете в официална зряла възраст, знак, че сте узрели отвъд обикновения стил на сапун и вода в душ грижата за душ Laissez-Faire.

здравословни

Независимо дали предпочитате да отидете на 10-стъпков маршрут на K-beauty или като обикновен режим на аптека, маршрутът за повишаване на тена на всеки е малко по-различен. Става малко по-сложно и доста по-разочароващо, след като забележите, че все още избухвате.

Грижата за кожата започва отвън, включително това, което ядете, и качеството на вашата диета. Ако сте изправени пред неочаквани или необясними пробиви, тези девет „здравословни“ храни всъщност може да са причините за вашите проблеми с акнето.

Соята има репутацията на чудесна алтернатива на нездравословните неща и е вярно, че соята има много предимства, но също така може да предизвика хаос върху кожата ви, ако се консумира в големи количества или ако идва от непроверени източници.

Ето проблема: Според Time 90% от соевите култури в света са генетично модифицирани или конструирани, което е почти толкова вредно за кожата ви, колкото звучи. Поради някои от съдържанието си, соята може да причини хормонален дисбаланс, който води до акне, зачервяване и бръчки, особено при хора, които се идентифицират като жени.

Както се казва, всичко трябва да бъде умерено. Повечето диети препоръчват ядки в големи количества, но ако прекалите с тази протеинова алтернатива, кожата ви ще плати цената.

Диета, богата на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, е страхотна, но някои ядки са склонни да доведат съотношението на омега-6 киселини над техните възпалителни нива. Твърде много омега-6 киселини, на които много западни диети разчитат силно за протеини, могат да причинят акне и зачервяване. Виновниците тук са с високо съдържание на омега-6, включително орехи, кедрови ядки и бадеми.

Скариди

Друга съставка или съединение, които могат да причинят припадъци, е йодът. Бъдете нащрек за храни, които съдържат високи нива на йод, включително скариди и други черупчести мекотели. Въпреки че те са с ниско съдържание на калории, високите им нива на химичния елемент могат да причинят запушване на порите и акне, според Женското здраве .

Ако се надявате да поддържате подходяща за рибите диета, опитайте тези със здравословни нива на омега мастни киселини, включително сьомга. Те няма да ви разбият и няма да нарушат вашата диета.

Пълнозърнест хляб

Да, пълнозърнестият хляб все още е много по-добър вариант от обичайния бял хляб. Съжалявам, че ще разочаровам.

Въпреки че съвременната пълнозърнеста пшеница се рекламира като изключително добра за вас, нейните генетични модификации и скорошни хормонални дисбаланси не са идеални за кожата, особено за тези с чувствителност или алергии. Пълнозърнестата пшеница не винаги означава здравословна или дори пълнозърнеста, така че не забравяйте да следите за храни, които съдържат пълнозърнести съставки, пълни с витамин В, любим продукт за грижа за кожата.

Имам мляко? Да се ​​надяваме, че не.

Млечните продукти са важни, като дават на тялото хранителните вещества, от които се нуждае за здрави кости, но също така е с високо съдържание на тестостерон, според WebMD. Големите нива на този хормон могат да стимулират жлезите да произвеждат излишни масла, което означава още по-голям шанс за поява на пъпки, особено за тези с вече мазна кожа.

Препоръчително е да сведете до минимум млечните продукти, като пропуснете пълномасленото мляко или тежка сметана и вземете калций от по-богати на хранителни вещества източници като кейл и броколи.

Агаве

Agave звучи като най-добрата изцяло естествена алтернатива на други подсладители и захари, но в действителност това е "90% фруктоза", според диетолога JJ Virgin. Фруктозата е не само изключително вредна за черния дроб, тя може да причини акне, пробиви и дори екзема, състояние, което се появява под формата на сърбяща, суха, лющеща се кожа.

Всеки, който иска да остане здрав, докато почита сладкото си зъбче и кожата си, трябва да проучи други възможности. Местният мед, суровият кленов сироп и други по-традиционни алтернативи са много по-малко коварни, според Fox News .

Зърнена закуска

Закуската е най-важното хранене за деня, затова се уверете, че е най-доброто за тялото ви отвътре и отвън.

Някои зърнени култури могат да се продават като естествени, здравословни и напълно нерафинирани, но много са с висок гликемичен индекс, скала, която измерва нивата на инсулин и кръвната захар. Според Livestrong, колкото по-висока зърнена култура пада върху ГИ, толкова по-голям е шансът да причини пъпки и бръчки.

Уверете се, че проверявате съставките на вашата ежедневна зърнена закуска. Ако виждате, че е високо на ГИ, опитайте да направите нещо у дома, независимо дали това е овес от стомана или киноа.

Сок

Ето един солиден съвет: прочетете дребния шрифт. В случай на често консумираните плодови сокове, това знание може да спаси кожата ви от излишен стрес.

Ако това не е 100% плодов сок, тогава вероятно не си струва да се пие. Според Health много дистрибутори изпомпват соковете си със захар, което не само е вредно за тялото отвътре, но и може да бъде основен катализатор за акне отвън.

Опитайте да отпивате от сокове, които са направени от плодове и само плодове. Това ще означава да откажете всяка допълнителна сладост и да се сбогувате с досадните пъпки.

Ягоди

Ягодите са вкусни. Ако се опитвате да наблюдавате какво ядете, но имате нужда от нещо сладко, може инстинктивно да посегнете към този плод, но може да бъде вредно, ако се яде твърде често.

Проблемът с ягодите е, че те са изключително богати на витамин С, според Essential Remedies. Това е добро нещо по отношение на яркостта и дълголетието на кожата, но може също да причини обриви, зачервяване и дразнене на някои хора, особено в досадни зони около носа и устата.

Ако не искате да оставите ягодите, винаги е най-добре да хапвате умерено. Както при всички храни, бъдете внимателни, когато става въпрос за това как тялото и кожата ви реагират на консумацията. Вашата рутинна грижа за кожата си заслужава допълнителните проблеми.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.