Вероятно успешно сте отказали тази мазна самоса и сте избягвали допълнителното парче торта или захарен чай в продължение на пет работни дни подред. Поздравления, показахте забележителна сдържаност, като спазвате строгата си диета с ниско съдържание на мазнини. Но тогава решавате да компенсирате пестеливите си делнични ястия с весел излишък през почивните дни. Склонни сте да отидете на снизходителна храна, да се насладите на сложна традиционна индийска тарифа у дома или да се похвалите с яденето навън. С други думи, вие се превръщате в истински лакомник през почивните дни. Повечето от нас, които се подлагат на диета, определят почивните дни като измамни дни. Но наистина ли е добра идея да се спазва строга диета през делничните дни и след това да се разхождате през уикендите? Наистина ли помага тази „мамяща диета“? Очевидно да, тъй като експертното мнение силно се накланя към тази диетична стратегия.

празник

Експертите казват, че сме склонни да отслабваме през делничните дни, ако поддържаме стриктна диета, а през уикендите сме склонни да наддаваме, ако се пуснем и препиваме с храна. Според скорошно проучване от лабораторията за храни и брандове на университета Корнел в Итака, Ню Йорк, обхващащо 80 възрастни за период от 10 месеца, тази компенсаторна формула може да доведе до дългосрочна загуба на тегло. Изследователите също така посочват, че може да има психологическа полза от стратегията - вината за преяждане през уикенда може да ни помогне да се справим по-добре сдържаността през седмицата. Но разбира се не трябва да има прекалено много диети в делнични дни и преяждане през уикендите. Друго проучване на Университета на Нов Южен Уелс в Австралия предупреждава да не прекалявате с нездравословна храна, само за да компенсирате пестеливата си делнична диета. Най-разумното нещо, което трябва да направите, би било да се консултирате с вашия диетолог/диетолог и след това да изберете диетична стратегия, която най-добре отговаря на вашето тяло. Първо претеглете плюсовете и минусите.