Въпреки че няма конкретна универсална диета, която да облекчи окончателно симптомите на ендометриоза, това, което ядете - и, което е важно, какво не ядете - може да има положително въздействие върху симптомите на ендометриозата, а именно болезнени менструални спазми, болка по време на или след секс, коремна болка, обилен менструален поток и кървене между менструациите.

ендометриоза

Ендометриозата, болезнено и често срещано състояние, се появява, когато тъкан, подобна на ендометриума, лигавицата на матката, расте извън матката. Той поразява 1 на 10 жени в репродуктивна възраст и най-често се диагностицира при жени на 30-те и 40-те години.

Симптомите на ендометриозата често се основават на това къде се намира тъканта, която не е на място. Например, може да изпитате болка по време на уриниране, ако ендометриозата засяга пикочния мехур, докато запек и диария могат да се появят, ако тъканта е близо до корема. Болка при дефекация (обикновено около периода на вашия период) може да се появи и ако заблудената ендометриална тъкан е близо до дебелото черво или ректума.

Засегнатата тъкан може да набъбне и да кърви точно както лигавицата вътре в матката ви всеки месец, когато имате менструация. При ендометриоза тази кръв няма къде да отиде. Блокираната кръв може да причини възпаление, дразнене и белези. Около 40 процента от жените с ендометриоза ще получат безплодие, тъй като състоянието може да доведе до образуване на белези и сраствания в тазовата област.

Преди да започнете да правите някакви промени в диетата си, посетете Вашия лекар за правилна диагноза. Това е важно, тъй като освен ендометриозата има много причини за болки в таза.

Вашият лекар ще извърши задълбочен физически преглед и ще зададе въпроси за вашата медицинска история. Вероятно ще се подложите и на образни тестове на тазовата област. Единственият начин да се диагностицира със сигурност ендометриозата е чрез процедура, известна като лапароскопия. По време на тази процедура Вашият лекар вкарва тънка тръба с камера и светлина през малък разрез на корема, за да получите по-добър изглед на въпросната тъкан и тазовите ви органи. Лекарят може също да вземе биопсия или малка проба от тъканта.

Лечението на ендометриоза често включва нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) и контрацептиви с удължен или непрекъснат цикъл, които намаляват или премахват месечните Ви периоди, облекчавайки кървенето. Ако лекарствата не са ефективни, може да се направи операция за премахване на израстъците, облекчаване на болката и подобряване на шансовете ви да забременеете и да забременеете до края.

Какво да ядем

Въпреки че лекарствата и хирургията са основите за лечение на ендометриоза, диетата може да играе роля. Не само това, което включвате в диетата си, но и кои храни, които избягвате, може да има значение в симптомите на ендометриозата.

Това, което трябва да ядете обаче, ако имате или сте изложени на риск от ендометриоза, включва:

Какво да не се яде

Храните, които се считат за възпалителни или за които е известно, че повишават нивата на естроген, са сред тези, които може да искате да избягвате, ако имате ендометриоза. Те включват:

  • червено месо. Едно мащабно проучване на медицински сестри, публикувано в Американския вестник по акушерство и гинекология, установи, че яденето както на преработено, така и на непреработено червено месо увеличава риска от развитие на ендометриоза. Известно е, че червеното месо е възпалително, което може да повлияе на симптомите на ендометриоза. В допълнение, червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини, което е свързано с наддаване на тегло. Изберете постни източници на протеини, като пиле и риба, вместо червено месо.
  • Глутен. Глутенът е общият термин за протеини в пшеница, ръж, ечемик и тритикале (кръстоска между пшеница и ръж). Глутенът може да влоши възпалението при някои жени. Всъщност едно проучване в европейското списание Minerva Chirurgica установи, че 75% от жените, които елиминират глутена от диетите си за една година, съобщават за намаляване на тазовите болки. Нещо повече, всички в проучването съобщават, че се чувстват по-добре физически и психически, след като елиминират глутена от диетата си.

Дали диетата FODMAP е отговорът?

FODMAP означава ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли - компоненти в някои храни на основата на въглехидрати, които за някои хора се абсорбират слабо в червата, според клиниката в Кливланд. Те могат да хранят лоши бактерии в червата и да причинят газове, коремна болка, диария или запек, което може да влоши симптомите на ендометриоза.

Една категория храни с високо съдържание на FODMAP са млечните продукти, най-вече заради лактозата, която се съдържа в млякото, изварата, крема сиренето, сладоледа и заквасената сметана. Други включват плодове с високо съдържание на фруктоза, като ябълки и круши, и кръстоцветни зеленчуци, като брюкселско зеле и зеле. И да, това са храни, които иначе се считат за здравословни. Диета с ниско съдържание на FODMAP, предложена за хора със синдром на раздразнените черва (IBS), може също да помогне при ендометриоза, според проучване, публикувано в Акушерство и гинекология. Установено е, че жените с ендометриоза и IBS, които ядат диета с ниско съдържание на FODMAP в продължение на една година, имат дори по-голямо намаляване на симптомите (72%), отколкото жените с IBS само (49%).

Говорете с Вашия лекар за изпробване на диета с ниско съдържание на FODMAP, за да видите дали тя засяга симптомите на ендометриозата. Вашият лекар може също да предложи заместители с ниско съдържание на FODMAP за някои от вашите хранителни продукти.

Нарушаване на връзката ендометриоза-естроген

Поддържането на ниски нива на естроген може да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на ендометриоза. Женският полов хормон естроген помага за удебеляване на лигавицата на матката по време на менструалния цикъл и в резултат на това може да захрани или подхрани ендометриозата.

Известно е, че алкохолът повишава нивата на естроген, така че ограничаването на консумацията до минимум е интелигентна диетична стратегия. По-специално, не консумирайте повече от едно питие на ден.

Освен това, пропуснете голямото унция голямо кафе следващия път, когато отидете в любимото си кафене. Пиенето на повече от една кофеинова напитка на ден - и това включва лоши за вас газирани напитки и полезен за вас зелен чай - може да повиши нивата на естроген. Горната дневна граница за кофеин е 400 милиграма (mg). Само една чаша кафе от 8 унции може да съдържа до 165 mg. За да поддържате нивата на естрогена понижени, също се опитайте да тренирате повече от 4 часа седмично и да поддържате нисък процент телесни мазнини.

Един последен съвет

Когато става въпрос за използване на диета за подобряване на симптомите на ендометриоза, важно е да се води дневник на храната. Детайлизирайте всичко, което можете, както храните, които избягвате, така и тези, които увеличавате, както и всички симптоми и промени в симптомите, които изпитвате. Вашият дневник трябва да хвърли светлина върху моделите, които ще ви помогнат да промените диетата си. Споделете тази информация с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да сте сигурни, че се храните здравословно и добре закръглено.