Същността на диетата с елда

Това е монодиета, елда диета позволява за кратко време да загубите около 7-10 кг наднормено тегло.

отзиви

Тази система за отслабване е съвсем проста, тъй като основното й условие е да ограничи приема на храна с един продукт - елда. По отношение на спазването обаче дъмпинговите килограми са трудни, тъй като придържането към монотонното меню на диетата с елда е достатъчно трудно. Ситуацията се усложнява от факта, че елдата трябва да се готви без добавяне на сол, захар и подправки, така че въпреки липсата на ограничения за количеството порции, яденето на много прясна храна е малко вероятно да успее. Както отзивите за диетата с елда, дори феновете на тази зърнена култура в даден момент трябваше да използват вашата воля. Безспорните предимства на диетата с елда за отслабване са нейните ниски разходи и ефективност.

Класическа диета с елда

Диета за отслабване на елда, предназначена за една, за максимум две седмици.

През това време всички ястия са ограничени до каша от елда, приготвена по специален начин. Rump не трябва да се готви, имате нужда от чаша елда, изсипете две чаши вряща вода и оставете за няколко часа, за предпочитане през нощта. Както бе споменато по-горе, не е възможно да се добавят подобрители на вкуса и допълнителни продукти, включително масло. Резултатите от диетата с елда започват да се появяват на ранен етап - 0 5-1 кг на ден. Този процес се дължи на отделянето на излишната течност от тялото. Тогава теглото се губи по-бавно, но мастният слой бавно, но сигурно продължава да намалява. Ограничение на диетата с елда за отслабване е забраната за хранене по-късно от 4-5 часа преди лягане. По време на диетата не можете да пиете кафе, но чиста негазирана вода може да се консумира в неограничени количества. Извън мощността на такава система трябва да бъде бавно, постепенно увеличаване на количеството консумирани калории .

Опции елда диета

Заедно с класическата версия на своите популярни диетични вариации: диета с елда с кисело мляко и елда Dukan Diet.

Тъй като диетата с елда сама по себе си е достатъчно трудна, за да намали мъките в нейното съответствие и да обогати диетата на допълнителен източник на протеин, можете да включите кисело мляко в менюто. Предпочитание трябва да бъде 1% -omu напитка, количеството не трябва да надвишава един литър на ден. В същото време използването на кисело мляко може да замести едно от храненията или да пие елда. Диета с елда с кисело мляко по-добре се понася от тялото и ефектът от нея не отстъпва на класическата версия.

Диета от елда Dukan не се различава коренно от обичайната диета с елда. Основната разлика е в начина на приготвяне и количеството елда: 200 грама зърнени култури се заливат с 500 мл гореща вода, плътно се затваря капакът и се увиват, за да се затопли. В такъв съд с елда трябва да престои една нощ, сутринта излишната течност се отцежда и съдържанието се разделя на три части, които се приемат сутрин, следобед и вечер.

Като част от диетата на Dukan елда, ако е подобна на сладка, се разрешава да разтвори 1 лъжица мед в чаша вода и да пие сутрин в продължение на 30 минути преди ядене. Освен това, ако елдата не е достатъчна за насищане, може да се добави към 1 литър нискомаслено диетично кисело мляко и да се изсуши в ограничено количество.

Недостатъци елда диета

Поради резултатите, диетата с елда е сред петте най-популярни и ефективни диети, които да ви помогнат бързо да се отървете от наднорменото тегло. Тежките ограничения на захранването на системата обаче се отразяват неблагоприятно на здравето. Например, пълно и рязко изоставяне на солта може да причини главоболие и да намали кръвното налягане.

Също така диетата с елда потвърждава, че рейтингите могат да доведат до известна степен на умствена изостаналост, поради липса на захар (глюкоза). И накрая, диетата с елда, както и всяка друга монодиета, не може да задоволи нуждите на организма от различни хранителни вещества, въпреки че елдата съдържа много витамини и минерали. Като се имат предвид всички недостатъци на диетата с елда, трябва да се разбере, че спазването на нейните повече от две седмици и повтарящите се курсове по-рано от три месеца може да причини сериозна вреда на организма. Във всеки случай, преди да промените драстично хранителните си навици, трябва да се консултирате с Вашия лекар.