краставици

Затлъстяването се превърна в едно от най-често срещаните заболявания в съвременното общество. Това спира хората да живеят щастлив и здравословен живот и причинява множество здравословни състояния. Ето защо през последните години загубата на тегло се превърна в основен фокус за хиляди хора по целия свят. За щастие има изобилие от диетични и тренировъчни планове, които могат да ви помогнат да постигнете целта си. Днес ще прочетете за диетата с краставици и яйца - един хранителен план, който може да ви помогне да свалите килограмите.

Какво представлява диетата с краставици и яйца?

Диетата с краставици и яйца е диетичен план, който се основава на консумирането на краставици и яйца. Ястията, приготвени от тези съставки, са много нискокалорични и могат да допринесат за загуба на тегло. Освен това и двете основни храни също имат много положителен ефект върху тялото ви.

Краставиците се състоят предимно от вода, но също така съдържат важни електролити, витамин А, витамин К, витамини от група В, кукурбитацини, калий и магнезий. Те също имат противовъзпалителен ефект и действат като антиоксиданти в организма. Тези атрибути могат да допринесат за здравето на костите и сърдечно-съдовата система и да помогнат за предотвратяване на различни здравословни състояния, включително рак и диабет. И накрая, те предотвратяват дехидратацията и могат да подобрят цялостното ви здравословно състояние на кожата (1).

Яйцата също имат много положителен ефект върху тялото. Те осигуряват необходимите количества протеин, могат да намалят риска от инсулт, да предотвратят сърдечни заболявания и да увеличат ситостта наред с други неща (2).

Какво можете да ядете?

Както споменахме, тази диета се основава на яйца и краставици. Няма обаче строги правила. Много хора, които спазват диета, ще добавят и други нискокалорични храни към диетата си, докато следват този план. Освен основните съставки, можете също да консумирате грейпфрути, салати, кисели краставички, грозде, лук, червени чушки, спанак, сирене, домати, риба, хляб, тиквички, ябълки, праскови и много други. Само имайте предвид, че всяко хранене трябва да включва яйца и краставици.

Например чиния салата от краставици и 2-3 твърдо сварени яйца са добър пример за закуска по този диетичен план. За лека закуска можете да вземете ябълка или праскова.

Ако ви омръзне, можете да комбинирате храните по различни начини. Например, вместо просто да ядете обикновени твърдо сварени яйца, можете да направите бъркане или омлет. Това, в комбинация с смути от краставици, би направило хубав обяд или вечеря.

Салатите трябва да се приготвят въз основа на краставици, но можете да добавите смес от други съставки, включително зеленчуци/плодове/и т.н. Ако искате дресинг, можете да използвате зехтин и оцет. Можете също да добавите любимите си билки, за да подобрите вкуса на вашите ястия.

Приложението BetterMe е надежден начин да преминете от нула до герой за отслабване по безопасен и устойчив начин! Какво чакаш? Започнете да трансформирате тялото си сега!

Ефективна ли е диетата с краставици и яйца?

Привържениците на тази диета твърдят, че тя помага да се губят приблизително 15 килограма седмично. Няма обаче научни тестове, които да докажат това. Може да отслабнете поради ниския прием на калории и многобройните хранителни ограничения, но такива диети, които обещават бърза загуба на тегло, имат краткосрочни резултати. Поради това много хора, които спазват диета, не са в състояние да запазят теглото си при тези диети и често се връщат към теглото си преди диетата или наддават дори повече, отколкото преди.

Често задавани въпроси

Здравословна ли е диетата с краставици и яйца?

Въпреки факта, че краставиците и яйцата имат многобройни положителни ефекти върху здравето, тази диета може да бъде много нездравословна. Поради недостатъчния прием на калории и липсата на хранителни вещества, може да се сблъскате с някои неблагоприятни здравословни условия, спазвайки този хранителен план.

Друга причина да бъдете внимателни е, че диетата с краставици и яйца предлага бърза загуба на тегло, което може да бъде опасно за вашето здраве и често загубата на тегло не може да се поддържа дългосрочно (3).

За колко време трябва да се придържам към тази диета?

Този хранителен план няма разнообразие и няма да ви осигури всички необходими хранителни вещества, от които се нуждаете. Освен това има многобройни ограничения, които правят невъзможно следването в дългосрочен план. Ето защо не се препоръчва да се придържате към тази диета повече от 14 дни. Повечето хора са склонни да го следват в продължение на 7 дни.

Заключение

В заключение, когато става въпрос за вашето здраве, трябва да внимавате. Краткосрочните диетични планове, които обещават бързи резултати, са нездравословни. Освен това е доста опасно да сваляте 15 килограма на седмица. Здравословното и устойчиво отслабване трябва да се състои от 1-2 килограма седмично. Само комбинация от добре балансиран хранителен план и редовна физическа активност ще ви помогне да получите тялото на мечтите си по безопасен и здравословен начин (4). Винаги се уверете, че се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета. Не забравяйте, че вашето здраве трябва да бъде вашият основен приоритет.

Ако искате да направите още повече за тялото си, защо не допълвате здравословната диета с някакви упражнения? Вижте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!