малка

Проучване на M&S разкри, че 6 милиона от нас държат малките си черни рокли повече от 12 години. Ако искате да се върнете в любимата си LBD навреме за Коледа, опитайте нашата спешна 10-дневна диета, която да ви помогне да отслабнете с 10 килограма и да се почувствате като Одри Хепбърн в тази емблематична картина от филма от 1961 г., Закуска в Тифанис.

Първоначално създаден за хора, които трябва да отслабнат по здравословни причини, този без алкохол Диета с малка черна рокля помага да отслабнете бързо, като използвате комбинации от храни (напр. не можете да смесвате протеини и въглехидрати), за да ви помогне бързо да изглеждате страхотно в този LBD.

Какво представлява Диетата на малката черна рокля?

Това е 10-дневен план, разработен от хранителния консултант Майкъл ван Стратен за хора, които трябва да отслабнат бързо по здравословни причини. Но той признава, че няма причина да не го използвате от време на време за спешни случаи Малка черна рокля момент. Следвайки религиозно, можете да загубите до 10lb за 10 дни!

Как работи?

The LBD диета се основава на идеята за комбиниране на храни. Основната идея е, че не смесвате протеини и въглехидрати или нишесте във всяко хранене. Някои експерти смятат, че това помага на тялото ни да усвоява храната лесно и така избягва наддаването на тегло. Освен че спазвате плановете за хранене, ви съветваме да приемате някои витамини и билкови тоници, за да повишите имунитета си. Също така ви е казано да избягвате алкохола, което само по себе си вероятно ще ви помогне да отслабнете.

Всеки, който иска бързо да отслабне. Хора, които обичат да готвят ястия от нулата.

Какви са недостатъците?

Първите три дни са изключително нискокалорични, така че може да ги намерите
трудно върви. Няколко от ястията отнемат доста време. всичко
съставките са с високо качество, така че този план може да бъде скъп.

Какво правиш?

Следвайте възможно най-точно плановете за хранене. Всеки ден има
закуска плюс едно леко хранене или лека закуска и едно основно хранене.
Ако сте навън през деня, има много възможности за избор на обяд
от макар и да се грижите да ядете обяди на базата на протеини или нишесте.
Менютата по-долу ще ви дадат представа.

Освен храната, уверете се, че приемате 3 ч. Л. На ден от швейцарците
билков тоник Bio-Strath еликсир за повишаване на естествения имунитет и 1
Генезис хапчета за витамини и минерали. Изпийте допълнително 1 литър вода
в допълнение към нормалните си напитки и стойте далеч от алкохола, ако искате
изместете тези килограми.

Ден 1 от Диетата на малката черна рокля

Закуска:
1/2 голям пъпеш.
Лека храна или лека закуска:
Зеленчукова супа или сок от моркови и целина. Салата от сурови зеленчуци с дресинг от кафяв ориз и зехтин и лимонов сок
Основно ястие:
Смесена салата, всякакви варени зелени зеленчуци с добре изплакана консерва от боб (непечен) и 1 ч. Л. Зехтин

Ден 2

Закуска:
Прясно сочена ябълка и морков или пресен портокал
Лека храна или лека закуска:
Останалата част от вчерашната супа, салата, печени сладки картофи.
Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, варен карфиол, поръсен с настърган кашкавал и запечен под скарата

Ден 3

Закуска:
Чаша гореща вода, смесена със соево мляко и 2 с.л. 2 филийки пълнозърнест хляб и масло
Лека храна или лека закуска:
Голям избор от плодове със стафиди и фурми
Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, пълнозърнести макарони и доматен сос

Ден 4

Закуска:
1/2 грейпфрут, 1 ябълка, натурално кисело мляко с малко мед и накълцани ядки
Лека храна или лека закуска:
Печен картоф с масло или 1 супена лъжица заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелена салата, 1 зряла сладка круша
Основно ястие:
Гювеч със зеленчуци и сирене: Измийте и нарежете 1 зелено, 1 червено и 1
жълт пипер, 2 тиквички, 3 домата, 1 голяма глава лук и 2 скилидки
чесън. Натрийте гювеча със зехтин. Добавете зеленчуци на слоеве,
поръсвайки всеки слой с малко зехтин и накълцан магданоз и
босилек. Покрийте с фолио и печете при 180 ° С (газова марка 4) за 45 минути. Премахване
фолио, поръсете с 2 супени лъжици настърган пармезан и върнете във фурната до
сиренето е златисто. Сервирайте с броколи на пара и имайте 1 портокал за
пудинг

Ден 5

Закуска:
Каша, приготвена с вода и 1 супена лъжица единична сметана, 1 филия пълнозърнест хляб или препечен хляб с малко масло.
Лека храна или лека закуска:
Зимна салата: Смесете натрошено бяло зеле, портокалов сок, 4 накиснати сушени
кайсии и 2 с. л. накълцани орехи. Отгоре се залива с дресинг от 2 с.л.
натурално кисело мляко, 2 ч. л. течен мед и настъргана лимонова кора. Задушена ябълка
варени с канела и карамфил.
Основно ястие:
Супа от кресон и пиле с подправки на скара. Позволете 1 обелено пиле
гърди на човек и гответе допълнително, тъй като това е вкусно студено на следващия ден.
Накълцайте лука и чесъна и ги сложете в купа с натурално кисело мляко. Загрейте 1 ч.ч.
всяко семе от кориандър и кимион за 2 минути. Натрошете и добавете към киселото мляко с
половин ч. л. лют прах. Изсипете върху пилето и оставете за 1 час, за да
мариновам. Печете пилешкото на скара 10 минути от всяка страна, като от време на време го овкусявате с
марината. Сервирайте с пара праз и моркови.

Ден 6

Закуска:
Бъркани яйца с гъби, портокалов сок
Лека храна или лека закуска:
Тиквена супа с пълнозърнесто руло и масло. Салат от кресон, авокадо и целина
Основно ястие:
Огромен с пръчки от целина, морков и копър. Пъстърва на скара, пълнена с резенчета лимон, бебешки спанак и задушено зелено зеле.

Ден 7

Закуска:
Сок от грейпфрут, задушени ябълки, поръсени с люспести бадеми, натурално кисело мляко
Лека храна или лека закуска:
Ризото с гъби с хвърлена зелена салата, узряла сладка круша.
Основно ястие:
Запържено постно агнешко месо, нарязано на тънки ленти с пакетче смесени зеленчуци за пържене. Пръчици целина и ябълка

Ден 8

Закуска:
Мюсли с нарязан банан и малко единичен крем
Лека храна или лека закуска:
Голям печен картоф с печен боб, цикория и салата от кресон.
Основно ястие:
Магазинът е купил морковена супа, треска с кора от кисело мляко. За да направите треска, налейте a
голяма картонена кутия с натурално кисело мляко в блендер заедно с 1 накълцано
лук, 2 скилидки обелен чесън, 3 супени лъжици семена от кориандър, 2 супени лъжици пресен
мента, 2 ч. л. смлян кимион, 2 ч. л. сух копър, 2 ч. л. червен пипер, щипка
индийско орехче и 2 с. л. накълцан магданоз. Whiz заедно. Сложете 4 филета треска
в чиния, залейте със соса и сложете под силно загрята скара до получаване на коричка
форми върху рибите. Сервирайте със смесена салата.

Ден 9

Закуска:
Компот от сушени плодове с 1 супена лъжица гръцко кисело мляко
Лека храна или лека закуска:
Гореща пълнозърнеста пита, пълна с хумус, пролетен лук, домат и маруля. Грозде и 1 банан.
Основно ястие:
Половин грейпфрут, поширана сьомга, пюре от карфиол и хвърлена зелена салата.

Ден 10

Закуска:
2 рашери постно бекон на скара с 1 бъркано яйце, гъби и голям домат на скара
Лека храна или лека закуска:
Зимна салата както преди, 1 ябълка.
Основно ястие:
Малка салата от авокадо и скариди. Печено агнешко с отстранена по-голямата част от мазнината
и приготвени с много чесън и розмарин, пюре от ряпа и
моркови. Пръчки целина и избор на сирене.

Опаковани обяди

Трябва да се стремите да поддържате пакетирани обяди, съставени от протеини или
нишесте, което означава, че са стари фаворити като сандвичи с шунка и сирене
навън. Тези опаковани идеи за обяд се основават или на нишесте, или на протеин и са
прости заместители на леките ястия или закуски в ежедневната диета
планове.

Нишестени опаковани обяди
Пълнозърнест джоб с пълнеж от краставица, домат, кресон, черен
маслини, маруля и капчица зехтин. Стафиди и ядки Пълнозърнести сандвичи с твърдо сварени жълтъци, намачкани с майонеза,
филийки краставица и кресон. 2 бисквити с овесени ядки, 1 банан Термос с дебела зеленчукова супа с пълнозърнесто руло или ръжени бисквити
с масло. Салата от моркови със стафиди и ядки, 1 бананова оризова салата, ръжен хрупкав хляб и зряла сладка круша Пръчици морков, целина, копър и краставица заедно с клонки от
карфиол. Тацики за потапяне и пълнозърнесто руло с масло

Видео на седмицата

Обяди, опаковани с протеини
Обикновена извара, 1 ябълка, твърдо сварено яйце, парченца морков, целина, краставица, копър Зеле, целина, ябълка и настъргана салата от сирене Gruyere. Портокал или грозде, 25g (1oz) печени бадеми, кисело мляко.
Нарязани зеленчуци с гуакамоле, кашон задушена ябълка с джинджифил с 2 супени лъжици кисело мляко. Смесени ядки Парче студено печено пиле или парчета студено печено пуешко гърди, ябълка, целина и салата от фъстъци, грозде Натурално кисело мляко, пръчици целина, парче твърдо сирене, 1 ябълка, фурми

Посетете www.michaelvanstraten.com за повече информация относно диетите на Майкъл ван Стратен.

Къде следва?

Изпуснете размер рокля само за 5 дни