Суха коса, мазна коса, увредена коса и груба коса - толкова много проблеми, през които преминава косата ви, но знаете ли, че решението на всичко това се крие в това, което влиза в тялото ви? Да, за да имате здрави и здрави и блестящи кичури, трябва да се погрижите за диетата си. В тази статия ще обсъдим предимно диета с мазна коса и различни видове хранителни средства за мазна коса.

ядем

Каква храна да ядем за мазна коса

Много условия, включително мазна коса, са, защото вашата диета не е правилна и нещо в диетата ви кара мастните жлези да произвеждат повече масло, отколкото би трябвало. Ще говорим за някои от най-добрите начини и добра диета за мазна коса. Ако наистина сте обезпокоени от мазна коса, тогава има някои хранителни продукти, които би трябвало да избягвате като чумата. Те са склонни да накарат потните жлези да произвеждат повече масло и следователно да водят до мазна и вяла коса. Ето няколко съвета каква храна да ядете за мазна коса.

Спазвайте диета с ниско съдържание на захар

Твърде много захар така или иначе не е полезно за тялото. Въглехидратите, които влизат в нашето тяло, имат висок рейтинг на гликемичен индекс (GI) и бързо се разграждат от тялото. Това води до бързо покачване на нивата на глюкоза в кръвта, което от своя страна освобождава големи количества инсулин. Този инсулин започва да циркулира в кръвта и от своя страна може да доведе до рязко повишаване на нивото на андроген, който циркулира. Този андроген от своя страна може да доведе до увеличаване на образуването на себум. Следователно, опитайте се и избягвайте захарните храни, доколкото е възможно.

Следете мазнините, които консумирате

Това, че косата ви е мазна, не означава, че ще премахнете мазнините напълно от диетата. Диетата с мазна коса също изисква някакви мазнини и е важно да не ги елиминирате напълно от ежедневната храна, която имате. Наситените мазнини и транс-мазнините - тези, които се намират в животинските мазнини и в пържените предмети, са тези, които са много вредни за кожата и тялото. Но добрите мазнини в тялото ви насърчават здравето. Така че не пренебрегвайте добрите мазнини, но се опитайте да стоите далеч от лошите мазнини, доколкото е възможно.

Яжте храна, богата на витамин В и Е

Един от най-важните витамини за тялото и косата е витамин В. Яденето на храна, богата на витамин В, ще помогне за борба с производството на масло в тялото и скалпа. Производството на себум се регулира чрез храна, богата на витамин В, който се съдържа предимно в храни като птици, риба, месо, боб, плодове и зеленчуци. Те не само ще направят косата ви много по-здрава, но в същото време ще я направят блестяща и здрава.

Богатата на витамин Е храна съдържа етеричните масла, необходими на тялото, за да поддържа кожата и косата здрави. Той се съдържа най-вече в ядките, плодовете и зеленолистните зеленчуци.

Увеличете цинка

Цинкът е добавка, която е необходима в малко количество от човешкото тяло и увеличаването на количеството ще помогне за контрола на производството на себум от кожата и скалпа. Освен добавки, цинкът се съдържа и в много ежедневни хранителни продукти като риба, ядки, бобови растения и зърнени храни. Овесът също е богат източник на цинк. Включете тези храни в тялото си, за да подобрите качеството на косата си и да промените начина, по който изглежда косата ви!

Всички хранителни продукти, които споменахме, са невероятни за диета с мазна коса. Вземете тези редовно, за да промените начина, по който изглеждат вашите коси.