Яжте, за да живеете и живейте, за да ядете!

  • У дома
  • относно
  • Рецепти
  • Моето вземане
  • Щракнете с мен
  • Кулинарен път
  • Представено на
  • Срещи на CCC
  • Анита Мокаши Фотография
  • Като Aai

след

Майчинството е толкова блажено, но те изпитва на всяка стъпка. Управлението на диетата ми не е парче торта. Независимо дали е спазвала диета с гестационен диабет през последния триместър на бременността или сега след диета след раждането. Определено виждам ползите от спазването на диета за гестационен диабет, тъй като аз и бебето сме контролирали нивата на кръвната захар след раждането.

Също така, диетата след раждането, която спазвах, благодарение на моя Aai, улеснява възстановяването, заздравяването и увеличаването на доставката на мляко, което е толкова важно в тези ранни дни.

Публикувах снимките на обяда, вечерята и закуските си в групата Mommies @Crave Cook Click, където членовете ме насърчаваха да напиша консолидирана публикация в блога за следродилните рецепти. Тази група наистина подкрепяше моята пренатална и постнатална фаза. Можете да се присъедините към него, като кликнете върху връзката тук.

През първите дни след раждането, които са първите 40 дни, има някои зеленчуци, които се препоръчва да се консумират, а някои да се избягват

Зеленчуците, които са добри алтернативи, включват:

  • моркови (gajar)
  • зелен боб (frans wass)
  • сладка царевица (макай)
  • тиква (каду/ситафал)
  • ябълкова кратуна (тинда)
  • гъба кратуна (тори)
  • змийска кратуна (чичинда)
  • бутилка кратуна (lauki/ghiya/doodhi)

Следните храни казват, че причиняват газове и плач.

  • зеле (пата гоби)
  • карфиол (phool gobhi)
  • лук (pyaaz)
  • чесън (lehsun)
  • броколи (хари гоби)
  • брюкселско зеле (чоти банд гоби)
  • ряпа (шалгама)
  • фасул (раджма)
  • нахут (чхола)
  • шоколадови бонбони

Следните билки или семена често се използват като част от индийската диета, особено по време на затваряне, и се казва, че увеличават предлагането на кърма. Някои се използват за намаляване на газове, киселини и колики. Докато ги консумирате в малки количества, те обикновено се считат за безопасни за вашето бебе:

  • семена от сминдух (methi dana)
  • копър семена (сува)
  • чесън (lehsun)
  • семена от копър (саунф)
  • карамболови семена (ajwain)
  • канела (далчини)
  • кимион (йера)
  • асафетида (панта)

Подробности за списъка от www.babycenter.in/

Диета след раждането според различните части на Индия

В Южна Индия, когато се извършва доставка, възрастен член на къщата ще се заеме с подготовката патия самаял - добре балансирана хранителна храна за новородената майка.

Следродилна грижа в Аюрведа

Диетата по време на периода на задържане в Аюрведа е създадена по такъв начин, че да балансира вадха доша. Храносмилателната система също е много чувствителна през този период, така че Аюрведа настоява да започнете с яденето на лесно смилаема храна и постепенно да се върнете към редовната диета към края на периода на задържане.

  • Топлата, прясна и мазна храна, която има сладък вкус (Не бъркайте това като рафинирана захар.) В Аюрведа захарта означава естествена сладост, осигуряваща храна като мед, ориз, пресни плодове или дори сладкиш), киселото и соленото са фокусирани
  • Студените храни се избягват, тъй като са трудно смилаеми и ще изтеглят вода от тялото, причинявайки запек и насърчават образуването на газове
  • Салатите също не се препоръчват в Аюрведа по време на задържането, тъй като те създават газ
  • Времето и количеството на храненията са други важни фактори. Закуска около 8 ч. Сутринта, обяд около 13 ч. И вечеря около 18 ч. Обърнете внимание на 5-часовата разлика между всяко хранене. Закуската и вечерята трябва да са леки, но обядът да е тежък
  • Сушени плодове могат да се приемат, но не забравяйте да обелите кожата на бадемите
  • Кашаями, лехями и ариштами ще бъде дадено на майката за възстановяване на силата на съпротивление, увеличаване на лактацията и подмладяване на тялото след раждането

Други полезни статии

Рецептите, споменати в този пост, са направени от моя Aai, които са супер здравословни и формират балансирана диета по време на следродилния период.