Ако отстъпващата ви линия на косата и плешивото място ви дават безсънни нощи, ето няколко диетични модификации, за да запазите гривата и блясъка си

перфектна

Мъжете са толкова докосващи се по отношение на косата, колкото жените на гърба си. Това е чувствителна тема, която поражда много опасения и води до параноично лечение и екстремни мерки. Въпреки това, докато проблемът започне, има малко мисли за подхранване на косата, различна от рутинната пяна и изплакване. Преди да започнете да губите сън заради косопад и да резервирате срещи с трихолози, разгледайте по-отблизо какво ядете. Шансовете са, че дори леки промени в това, което ядете, като включите съставки, които подпомагат растежа и здравето на косата, ще имат драстично въздействие. Въпреки че гените и начинът на живот винаги ще имат надмощие, ето какво бихте могли да ядете, за да помогнете за ограничаване на тази отстъпваща линия на косата.

Моркови
Не само очите, богатите на витамин А моркови осигуряват отлично подхранване на скалпа. Здравият скалп осигурява лъскава, добре кондиционирана коса, която е укрепена и овлажнена. Цялостната балансирана диета от постни протеини, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, мазни риби като индийската сьомга и нискомаслени млечни продукти са чудесни подсилващи средства за здрава коса.
Сини сливи
Ако косата ви страда от сухота, изтъняване, скованост, обезцветяване или падане на косата, изчерпването на запасите от желязо може да бъде виновникът. Известно е, че сините сливи са чудесен източник на желязо и до голяма степен спомагат за подобряване качеството на косата. Също така се уверете, че в допълнение към сините сливи в диетата си влагате много зелени зеленчуци и цвекло.

Зелен грах
Въпреки че зеленият грах не е богат на антиоксиданти или някакъв специфичен витамин или минерал, той съдържа добре балансирано количество витамини и минерали като желязо, цинк и витамини от група В. Те са от съществено значение за поддържането на здрава коса.

Овес
Овесът не само е натоварен с фибри, които помагат за поддържане на здравето на сърцето и червата, но и съдържат висока концентрация на други основни хранителни вещества като цинк, желязо и омега-6 мастни киселини. Заедно те са известни и като полиненаситени мастни киселини (PUFA). Особено омега-6 мастните киселини са от съществено значение за поддържане на нормалната кожа, растежа и развитието на косата. Тъй като тази основна съставка се получава само чрез диетата, уверете се, че вашата закуска включва купа овесени ядки на всеки няколко дни от седмицата.

Скариди
Докато червените меса е най-добре да се избягват в излишък, намирането на подходящ заместител на протеините може да е малко трудно за тези, които искат да натрупат мускули и т.н. Освен това, от голямото разнообразие от морски храни, скаридите са чудесен заместител. Те не само вървят отлично в редица кърита и тестени изделия, мощната им концентрация на витамин В12, желязо, цинк съдържа всички необходими подхранващи средства за предотвратяване на косопад.

Орехови ядки
За да не се надминава от овеса, орехите са едни от най-удобните за коса ядки в категорията. Орехите не само имат повече омега-6 мастни киселини от всяка друга храна, но също така са пълни с цинк, желязо, витамини от група В (В1, В6 и В9) и много протеини. С предупреждение обаче, орехите съдържат и малка следа от селен, минерал, за който е известно, че причинява загуба на коса при хора, които имат дефицит на селен или имат твърде много в системата си. Така че една шепа ядки през седмицата би трябвало да ви преодолее без много проблеми.

Яйца
За глава, пълна със здрава коса, яйцето е може би един от най-добрите ви приятели. Той е зареден с основни хранителни вещества като протеини, витамин В12, желязо, цинк и омега 6 мастни киселини в големи количества. Известно е, че липсата на някой от тези витамини и минерали води до лошо качество на косата. Освен това той е и добър източник на биотин (витамин В7), който е чудесно средство за борба с косопада.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Нискомаслените млечни продукти като обезмасленото мляко и киселото мляко са чудесни източници на калций, важен минерал за растежа на косата. Те също така съдържат суроватка и казеин, два висококачествени протеинови източника. Добавете чаша кисело мляко или извара към списъка си със закуски и за да предотвратите загуба на коса, разбъркайте няколко супени лъжици ленено семе или орехи за необходимата доза омега 3 мастни киселини и цинк.

Космати грешки
Ето няколко често срещани грешки, които сериозно увреждат косата
- Известно е, че прекомерният стрес и някои лекарства задържат растежа на косата и насърчават косопада.
- Намалете употребата на лак за коса, гелове за коса и кремове за стилизиране, които съдържат сурови химически съставки, които могат да изсушат скалпа и да причинят образуването на люспи. Също така суровите лечения като къдрене, оцветители, релаксатори и др. Оказват влияние върху здравето на косата ви.
- Избягвайте да сменяте постоянно шампоана и балсама. Придържайте се към един добър мек почистващ шампоан в продължение на шест месеца, преди да го смените.
- Прекомерното излагане на слънце, замърсяване, дъждовна вода и прах без подходяща защита прави косата суха, чуплива и вяла. Използвайте балсам на живо по време на дъждовете, за да го предпазите от влагата и редовно да го измивате и омазнявате, за да поддържате здрав скалп.