Ето списък от 7 храни, които са лесно достъпни във всяка кухня.

Снимка само с представителна цел
  • Съдържание на сътрудника
  • Актуализирано на: 31 май 2018 г., 12:08 IST
  • СЛЕДВАЙ НИ В:

Това, което ядете, се проявява до голяма степен върху кожата ви и влияе на енергийните нива. Изборът на храна, който правите ежедневно, може или да ви накара да се чувствате енергични и да изглеждате добре, или да ви вкарат в летаргична верига и да ви накарат да изглеждате с години по-възрастни от вас. Ето списък от 7 храни, които са лесно достъпни във всяка кухня и трябва да ги консумирате всеки ден, за да изглеждате добре, както и да се чувствате добре:

храни

1. Зелен чай

Зеленият чай е лесен източник на антиоксиданти, които се борят с възпалението, подобряват еластичността на кожата, намаляват стреса и блокират VEGF (за по-добро здраве на сърцето).

2. Специфични плодове

Някои плодове имат свойства против стареене; те включват грозде, грейпфрут, боровинки, нар, ябълки, тръпчиви череши, къпини и др. Тези плодове са богати на антиоксиданти, които се борят с възпалението и намаляват оксидативния стрес, който е предшественик на стареенето.

3. Детокс вода

Лятото е най-добрият сезон да пиете обилно вода от Detox всеки ден. Просто изрежете малко лимони, боровинки, краставици, грейпфрути и т.н. (включително кората), за да създадете любимата си амброзия, която може да изхвърли токсините, насърчаващи здравето на кожата и черния дроб, както и да помогне за хидратирането на тялото ви, за да сведе до минимум подпухналите очи и тъмните кръгове.

4. Ядки

Орехите, бадемите, шам фъстъкът, тиквените семки, лененото семе, стафидите и др. Съдържат различни съединения и здравословна доза добри мазнини, които насърчават блясъка на кожата и подобряват холестеролния ви профил. Грабвайте по шепа всеки ден и отхапвайте глада си.

5. Морска храна

Сардините, дивата сьомга, рибата тон и скумрията съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които намаляват вашата уязвимост към сърдечни заболявания с 35%. Стридите, от друга страна, са богати на цинк, който предпазва очите ви от дегенерация на макулата и свързана с възрастта загуба на мускули. Яжте няколко порции всяка седмица от различни сортове, за да се предпазите от Алцхаймер, да отстраните болките в ставите и да парадирате с росна кожа.

6. Пълнозърнести храни

Избягвайте рафинираното брашно и преминете към пълнозърнести храни, за да поддържате кръвната си захар под контрол - основната причина за бръчките и отпуснатата кожа. Пълнозърнестите храни също са от съществено значение за здравата мозъчна функция. Изберете Multi-Grains Atta, за да се наслаждавате на силата на пълнозърнестите храни безпроблемно всеки ден.

7. Пробиотици

И накрая, киселото мляко, изварата, бялото масло, изварата и мътеница са най-често срещаните пробиотици, които са лесно достъпни през лятото. Тези ферментирали храни са от полза за микробиома и здравето на червата, които са от съществено значение, за да останете щастливи, здрави и далеч от няколко вида рак.

Новини18 Мини

Първи снимки: Ники Тамболи и Али Гони отново влизат в Bigg Boss 14 House с Rakhi Sawant

Повторно влизане на Ники Тамболи и Али Гони в къщата на Bigg Boss 14 е потвърдено. Снимките на двамата от къщата стават вирусни в социалните мрежи и феновете не могат да получат достатъчно от любимите си знаменитости в шоуто. Предизвикателят Ракхи Савант също влезе с тях.

Потребители на Apple iPhone, Пригответе се за актуализация на iOS 14.3 следващата седмица и пристигат големи нови функции

Apple пусна версия на iOS 14.3 Release Candidate за разработчици и публични бета тестери, а окончателната версия на iOS 14.3 трябва да кацне на вашите iPhone на или преди 14 декември. абонаментна фитнес услуга, задвижвана от Apple Watch, се предлага на 14 декември. Потребителите ще се нуждаят от iOS 14.3, за да могат да се регистрират. Актуализацията на iOS 14.3 ще представи също така дългоочаквания режим за фотографиране ProRAW, опция за запис на видеоклипове с 25 кадъра в секунда, актуализации за Apple TV + и поддръжка за новите безжични слушалки AirPods Max.

Virender Sehwag отново блъска Глен Максуел, казва, че австралиец идва в IPL, за да се наслади на безплатни напитки

Бившият индийски батсман Вирендер Сехваг, в миналото беше критичен към Глен Максуел, а сега предприе поредния удар към 32-годишния мъж. Sehwag продължи, че последният просто идва да се наслади и да пие безплатни напитки в хотелската си стая по време на IPL. По-рано Sehwag беше казал, че Максуел е мажоретка на Rs 10cr за KXIP.

Прочетете още от

Новини18 Мини

Cyberpunk 2077 Gamers на PS4 и Xbox One отчитат големи проблеми в деня на старта

Отвореният свят на CD Projekt Red RPG Cyberpunk 2077 най-накрая стартира днес след месеци спекулации и множество забавяния. Играта вече е достъпна за закупуване в магазините PlayStation и Xbox и може да се играе веднага както от новото, така и от старото поколение конзоли PlayStation и Xbox. Въпреки това, нито ден след окончателното пускане на играта, а играчите на конзоли от предишно поколение съобщават за изключително неоптимизирано изживяване на PlayStation 4 и Xbox One, включително по-добрите версии - PS4 Pro и Xbox One X.