Диетата с ниско съдържание на пурини е хранителен план, който ограничава храни с високо съдържание на пурин. Пурините са естествено вещество, което се съдържа в някои храни. Пурините не са лоши, но искате да избегнете високи количества. Когато тялото ви смила пурин, той произвежда отпадъчен продукт, наречен пикочна киселина. Натрупването на кристали на пикочна киселина в ставите може да причини определени здравословни проблеми. Основните са камъни в бъбреците и вид артрит, известен като подагра.
Целта на диетата с ниско съдържание на пурини не е да се избягват напълно пурините. Вместо това целта е да управлявате колко пурин консумирате. По-долу ще намерите какви видове храни и напитки да избягвате и ограничавате. Помага да научите как тялото ви реагира на храни, които съдържат пурин.
Път към подобрено здраве
Вашият семеен лекар може да Ви препоръча да спазвате диета с ниско съдържание на пурини. Това се отнася, ако имате подагра или камъни в бъбреците. Също така може да помогне на хора, които имат хиперурикемия. Това е състояние, причинено от високи нива на пикочна киселина. Можете също така да изберете да поддържате диета с ниско съдържание на пурини като част от това да живеете здравословно.
За да започнете, увеличете приема на течности. Всеки ден пийте от 8 до 16 осем унции чаши течност. Поне половината от течността, която пиете, трябва да е вода. Водата и други течности помагат на тялото ви да се отърве от пикочната киселина.
След това научете какви храни и напитки съдържат пурин. Трябва да избягвате да ядете храни с високо съдържание на пурини. Опитайте се да ограничите количеството храни с умерени пурини, които ядете. Вижте таблицата по-долу за някои предложения.
Избягвайте храни с високо съдържание на пурини | Ограничете умерено пуриновите храни | Насладете се на храни с ниско съдържание на пурини |
Дивеч, като телешко, еленско и патиче | Месо и птици | Фъстъчено масло и ядки |
Аншоа, сардини, херинга, миди, треска, миди, пъстърва, риба тон и пикша | Раци, омари, стриди и скариди | Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, като мляко, сирене и кисело мляко |
Месо от органи, като черен дроб, бъбреци и сладкиши | Месо за обяд, особено версии с високо съдържание на мазнини | Яйца (умерено) |
Храни с високо съдържание на мазнини (червени меса, мазни птици - тъмно месо и кожа, млечни продукти с високо съдържание на мазнини) | Фасул, грах и леща | Мазнини и олио |
Сос | Зеленчуци, като спанак, карфиол, аспержи и гъби | Други зеленчуци |
Мая | Овесени ядки и овес | Картофи, хляб, ориз и тестени изделия |
Бира | Ликьор | Вино (в умерени количества) |
Плодове и плодови сокове | ||
Кафе (в умерени количества) |
Неща за разглеждане
Хората реагират на храната по различен начин. С времето ще научите какви храни ви влияят. Може да откриете, че някои храни карат подаграта ви или други здравословни проблеми, засегнати от високите нива на пурин. Това упражнение/практика ви позволява да избягвате тези храни и да се наслаждавате на други.
Диетата с ниско съдържание на пурини може да намали симптомите Ви. Въпреки това, само диетичните промени не се отърват от подагра и подобни медицински състояния. Говорете с Вашия лекар за пълен план за лечение. Ако приемате и лекарство, продължете да го приемате, освен ако Вашият лекар не Ви каже да спрете.
Също така е важно да не отслабвате твърде бързо. Бързата загуба на тегло и гладуването всъщност могат да увеличат количеството пикочна киселина в тялото ви. Обсъдете диетичния план с Вашия лекар, преди да започнете. Свържете се с тях, за да управлявате напредъка и здравословните проблеми.
- Ако гръцката диета е толкова здравословна, защо толкова много гърци разкриват наднормено тегло
- Homelands Productions Homelands Productions Гърция; s Диетична криза
- Домашно приготвено ябълково пюре - диетичният готвач
- Домашни хапчета за отслабване Forskolin Green Vibe Най-добрият начин за безопасно отслабване - Storm Ventures Group
- Как да хакна английския си булдог; s Диета