Загубете бързо, като започнете с 4-дневен Jumpstart с плосък корем. Избягвайте тези храни, за да намалите подуването, задържането на вода и подуването на корема.

предотвратяване

Jumpstart Anti-Bloat не е само да биете подуване; Освен това е изключително важно да предизвикате емоционалния си ангажимент към цялата програма Flat Belly Diet®. Четиридневният план включва предписан списък с храни и напитки, които можете да ядете, които ще ви помогнат да измиете течностите, да намалите задържането на вода и да облекчите храносмилателни проблеми като газове и запек, което може да накара корема ви да изпухне ненужно. Ще пиете Sassy Water (подписана рецепта, разработена от Cynthia Sass, MPH, RD, създател и съавтор на Flat Belly Diet®), докато ядете здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Ето частичен списък на храни, които ще трябва да избягвате през първите четири дни:

1. Солницата, подправките на основата на сол и силно преработените храни
Водата се привлича от натрия, така че когато приемате по-високи от обичайните количества натрий, временно ще задържате повече течност - което допринася за вяло усещане, подпухнал външен вид и допълнително тегло на водата.

2. Излишък на въглехидрати
Като резервен енергиен източник, мускулите ви съхраняват вид въглехидрати, наречени гликоген. Всеки грам гликоген се съхранява с около 3 грама вода. Но освен ако не бягате маратон утре, нямате нужда от цялото това запасено гориво. Временното намаляване на приема на въглехидрати може да обучи тялото ви да има достъп до това складирано гориво и да го изгори. В същото време ще източите целия излишен запасен флуид.

3. Обемисти сурови храни

Порция от половин чаша варени моркови осигурява същото хранене като една чаша сурова, но заема по-малко място в стомашно-чревния тракт. Яжте само варени зеленчуци, по-малки порции неподсладени сушени плодове и консервирани плодове в натурален сок. Това ще ви позволи да задоволите нуждите си от хранителни вещества, без да разширявате стомашно-чревния тракт с допълнителен обем.

4. Газообразни храни
Някои храни просто създават повече газове в стомашно-чревния тракт. Те включват бобови растения, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зеле, лук, чушки и цитрусови плодове.

5. Дъвка
Вероятно не осъзнавате това, но когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух. Целият този въздух попада в стомашно-чревния тракт и причинява натиск, подуване на корема и разширяване на корема.

Какво има в магазина

Четиридневният Jumpstart включва по-малко калории - около 1200 дневно - отколкото ядете в останалата част от диетата с плосък корем, което позволява около 1600 на ден. Яденето по-малко за тези четири дни намалява количеството храна в стомашно-чревния тракт по всяко време, намалява отделянето на стомашни киселини и свиква тялото ви с график от четири хранения на ден.

Ще трябва да следвате 4-дневния Jumpstart точно за желания резултат. Намалява количеството храна в храносмилателната система по всяко време, намалява отделянето на стомашни киселини и свиква тялото ви с график от четири хранения на ден.

За да получите всичко необходимо, за да започнете диета с плосък корем, разгледайте книгата и онлайн програмата за диета с плосък корем.

ОСНОВНИ ДИЕТИ ЗА РАВЕН КОЛЕЦ

Започнете да намалявате мазнините на корема днес!
 Вземете вашето копие на най-продаваната диета с плосък корем