Научете повече за това как отслабването и противовъзпалителните храни могат да помогнат за управление на симптомите на псориатичен артрит и активността на заболяването.

диета

Ако сте един от милионите хора в САЩ с възпалително заболяване псориатичен артрит (PsA), вероятно сте се чудили дали промяната в начина на хранене може да ви помогне да управлявате състоянието си. Въпреки че няма доказана диета, която да управлява симптомите на псориатичен артрит, съществуват редица промени в диетата, които могат да помогнат.

Псориатичният артрит е вид артрит, който се появява заедно с псориазис, хронично, възпалително заболяване на кожата и ноктите. Хората с PsA могат да имат червени люспести обриви и дебели нокти с ямки, както и възпаление и болки в ставите, които могат да се появят при други видове артрит. (Прочетете повече за симптомите на псориатичен артрит.)

Най-добрата диета при псориатичен артрит: Отслабване

Диетата, за която е доказано, че помага за справяне със симптомите на псориатичен артрит, според медицинския съвет на Националната фондация за псориазис, помага на хората със заболяване да достигнат здравословно тегло.

Причината: Излишните килограми може да затруднят контрола на симптомите на псориатичен артрит.

Хората, чийто индекс на телесна маса е спаднал в категорията на затлъстелите (30 или повече), са с 48 процента по-малко склонни от тези със здрав ИТМ (18,5-24,9) да имат минимални симптоми като болка и подути стави в проучване от 2015 г., публикувано в списание Annals of Ревматично заболяване. Хората, които са паднали в категорията на ИТМ с наднормено тегло (над 25), са с 35 процента по-малко вероятни.

Затлъстяването може да направи някои лечения на псориатичен артрит, включително лекарства, модифициращи заболяването (DMARDs) и биологични препарати, по-малко ефективни и да намали промените на пациентите при достигане на ниска активност или ремисия на заболяването. Всъщност проучване установи, че хората, загубили 5% или повече от изходното си тегло, са по-склонни да имат минимална активност на заболяването

Как влияе теглото на симптомите на псориатичен артрит

Изследователите казват, че мастната тъкан в тялото освобождава протеини, причиняващи възпаление, което може допълнително да изостри и без това възпаленото тяло. „Мазнините по същество са възпалителен орган“, казва Алексис Огди, д-р, MSCE, директор на програмата за псориатичен артрит и спондилоартрит на Пен в Университета на Пенсилвания.

Нещо повече, излишните килограми могат да окажат още по-голямо въздействие върху ставите, отколкото бихте си помислили. „Основното правило е, че всеки 10 килограма по тялото е 25 килограма до коляното“, казва Оги.

Противовъзпалителна диета за псориатичен артрит

Тъй като псориатичният артрит е възпалително състояние, често се препоръчва спазване на противовъзпалителна диета, за да се контролират симптомите.

Но науката за това как точно противовъзпалителните диети могат - или не - да помогнат на хората с псориатичен артрит е сложна и все още се развива. Например, някои по-нови изследвания показват, че противовъзпалителните диети може да не помогнат на хората с PsA. Когато учените проследяват диетите на повече от 80 000 жени в продължение на четири години, те откриват, че тези, които се хранят с противовъзпалителна диета, са не по-малко склонни да развият псориатичен артрит в сравнение с тези, които ядат противовъзпалителна диета.

Въпреки че това може да означава, че диетата не е задължително сребърна куршума за PsA, все още има други причини да се следва противовъзпалителна диета. Съществуват убедителни доказателства, че храненето с този тип диета може да помогне при загуба на тегло, както и да помогне за предотвратяване или управление на диабет и сърдечни заболявания, които са по-чести при хората с PsA.

Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, риба, бобови растения, ядки, семена и растителни мазнини, се смята за противовъзпалителна диета. Можете също така да чуете този режим на диета, наричан „средиземноморска диета“.

Противовъзпалителният режим на диета ограничава редица храни, които се считат за провъзпалителни. Тези храни включват мазни червени меса, добавени захари (и храни с високо съдържание на добавени захари като пакетирани сладки закуски и газирани напитки) и рафинирани въглехидрати като бял хляб, тестени изделия и ориз. Ето съвети как да изрежете захарта, за да помогнете за управлението на артрита.

Възможно е възпалението, причинено от консумацията на тези храни, да изостри възпалението при човек с PsA; някои хора с псориатичен артрит намират, че избягването на тези храни в полза на по-противовъзпалителна диета помага, казва д-р Огди.

Ето няколко противовъзпалителни храни, които непременно ще искате да включите в здравословната диета при псориатичен артрит:

Плодове и зеленчуци: Продуктите, заредени с антиоксиданти, могат да помогнат за намаляване на възпалението. Стремете се да получавате гама от цветове всеки ден от по-малко преработени плодове и зеленчуци. Пресните продукти винаги работят, но замразените са хранителна опция, която е и по-достъпна.

Риба: Рибите, особено тлъстите риби като сьомга и скумрия, са заредени с противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за защита на хората с псориатичен артрит срещу сърдечни заболявания.

Цели зърна: Рафинираните зърнени храни могат да повишат нивата на възпалителни протеини в организма; пълнозърнестите храни обаче могат да имат обратен ефект. Изберете зърнени храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, киноа, ечемик и пшенични плодове, за да се възползвате от предимствата.

Ядки: Честото ядене на ядки е свързано с по-ниски нива на възпаление в организма. Изберете тези, които ви харесват най-много: фъстъци, бадеми, орехи, кашу, шам-фъстъци и пекани са чудесен избор.