2020

Реалността е, че не винаги имаме час-два, за да се поберем във фитнес. Добрата новина е, че има все повече доказателства, че кратките, интензивни тренировки могат да окажат значително въздействие, независимо дали целите ви са загуба на тегло, тонизиране на мускулите или просто пот.

Когато нямате време, но не искате да се откажете от фитнеса, страхотното видео за тренировка може да промени всичко.

Healthline потърси най-добрите видеоклипове за тренировка за годината, които продължават 20 минути или по-малко. От цялото тяло до сърцевината, гъвкавостта до изгарянето на мазнините, тук има бърза, предизвикателна тренировка за всички.

Крис Херия комбинира кардио и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) в тази 10-минутна тренировка, която можете да правите почти навсякъде, включително у дома в спалнята или хола си, за да ви помогне не само да намалите телесните мазнини, но и да изградите мускули, така че можете да постигнете ниво на "раздробяване" в общата си мускулна маса.

ММА треньорът Funk Roberts ви превежда през тази интензивна, но достъпна 10-минутна метаболитна тренировка за изгаряне на мазнини, която използва различни познати кардио и силови упражнения, които карат сърцето ви да изпомпва и да ви помогне да активирате метаболизма си за ефективно изгаряне на мазнините през целия ви ден.

Памела Рейф ви помага да не забравяте да обръщате внимание на мускулите на горната част на тялото си всеки ден с тази бърза, относително лесна тренировка, която помага за изграждане на мускули и поддържане на сила и гъвкавост, без да се чувствате преобладаваща или твърде напреднала. Тази тренировка е лесна, но достатъчно ефективна, за да се превърне в основен елемент на деня ви, без значение как се чувствате!

Jeff Cavaliere от AthleanX ви дава начинаещи, средно напреднали и усъвършенствани упражнения за лицеви опори, за да ви помогне да работите върху горната част на тялото, сърцевината и общата си мускулна маса на ръцете и гърдите.

Кавалиер се потапя в науката зад ефективните лицеви опори, за да ви помогне да оптимизирате формата си за най-добри резултати. Вижте AthleanX в Instagram.