Още статии

Изокалоричната диета е диета с умерени въглехидрати и умерени мазнини, която позволява на диетите да ядат каквото си искат, стига да консумират едно и също количество въглехидрати, протеини и мазнини дневно. Обещаваща бърза загуба на тегло с минимална загуба на мускули, изокалоричната диета е популярна сред културистите 2.

какво

Как работи диетата

Диетите, които ядат типична диета с ограничено съдържание на мазнини, обикновено губят мускулна маса заедно с мазнините. Това се случва, защото когато не се консумират достатъчно въглехидрати, тялото трябва да отиде другаде, обикновено до мускулите, за да намери аминокиселините, които са му необходими за функционирането. За разлика от това, чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на мазнините, изокалоричната диета позволява на диетите да отслабнат, като същевременно минимизира загубата на мускулна маса. Подобно на въглехидратите, тялото може да преобразува хранителните мазнини в енергия. Въпреки това, за разлика от въглехидратите, увеличаването на хранителните мазнини насърчава загубата на тегло чрез намаляване на секрецията на инсулин. Когато нивата на инсулин са високи, тялото не изгаря лесно запасените мазнини.

Въпреки че няма ограничения относно това кои храни трябва да се ядат на изокалоричната диета, здравословните мазнини като омега-3 мастните киселини винаги са по-добър избор от наситените мазнини. (виж референции 1 и 2)