Тук ви помагаме с чудесна рецепта за ястие за отслабване, приготвено с яйца, омлет в чаша! Да, ние сме сериозни!

Написано от Шубам Батнагар | Актуализирано: 05 август 2019 г. 10:30 IST

диета

  • Омлетът е типично ястие за закуска от незапомнени времена
  • Яйчният белтък съдържа 90% вода и 10% чист протеин
  • Консумирането на белтъци добавя калий, магнезий и натрий към нашата диета

Подобно на други основни хранителни вещества, протеинът е задължително хранително вещество, от което тялото ни се нуждае, за да функционира. Той действа като градивния елемент на тялото и впоследствие аминокиселините са градивните елементи на протеина. Добавянето на храни, богати на протеини, има редица ползи за здравето, включително изграждане и възстановяване на мускулите, управление на теглото, управление на диабета и др. Ето защо много здравни експерти и диетолози предлагат да добавим богати на протеини храни към ежедневната ни диета. Дори спортистите и бодибилдърите изискват изобилие от протеини в диетата си; това е така, защото протеините помагат за попълване и подхранване на тялото. Високо протеиновата закуска също ви помага да се заситите, което ви предпазва от преяждане.

Богата на протеини закуска

За хората, които се опитват да отслабнат или са на специална диета за отслабване, дилемата им какви храни да се добавят и какво да не се добавя винаги надделява. Тук ви помагаме с чудесна рецепта на ястие за отслабване, приготвено с яйца, омлет в чаша! Да, ние сме сериозни! Колкото и интересно да звучи, тази рецепта за омлет всъщност се приготвя в чаша и готви не повече от 10 минути. Омлетът е типично ястие за закуска от незапомнени времена. Легендарна рецепта за закуска за онези забързани сутрини, когато сме притиснати от времето, омлетите винаги идват на помощ. Рецепта, споделена от Aashna Ahuja, омлетът в чаша не изисква печка, тиган и шпатула за приготвяне на омлет, следователно, правенето на този омлет е още по-лесно. Ето как можете да направите омлет в чаша у дома.

Опция за високо протеинова закуска: Тази рецепта за омлет се приготвя в чаша и се готви за не повече от 10 минути.

Хранене на яйца

Яйцата са богати на протеини. Има много противоречия около това, че яйцата са нездравословни и негодни за консумация. Но повечето здравни експерти и диетолози подкрепят ползите за здравето от яйцата и препоръчват включването на яйца в ежедневната ни диета. Наличието на 3-4 яйца на седмица е идеалният дял от консумацията на яйца, според консултант диетолог д-р Рупали Дата. Яйчният белтък съдържа 90% вода и 10% чист протеин като албумин, мукопротеини и глобулини, според Министерството на земеделието на САЩ. Цялото яйце (50 грама) има 6,64 грама протеин, 4,57 грама мазнини и 67,39 калории, според USDA. Освен това, консумирането на белтъци добавя калий, магнезий и натрий към нашата диета, докато жълтъкът дава витамин А, витамин D, желязо, фосфор и цинк.

И така, сега знаете, че яйцата са здравословен избор на храна. Опитайте този лесен омлет в рецепта за халба и закусете здравословно и питателно у дома.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.