28 февруари 2020 г.
Ако нещо има нула калории, трябва да е добре да се консумира по време на вашия гладен прозорец, нали? За съжаление за любителите на сода за диети, това е невярно! Калориите не са единствените бързодействащи виновници - другите съставки в тези газирани напитки могат да провалят целите ви на гладно.
Повечето диетични газирани напитки съдържат изкуствени подсладители (напр. Аспартам, сукралоза, захарин и Ace-K), които имат смесени отзиви, когато става въпрос за загуба на тегло. Знаем, че голям процент от нулевите потребители пости с цел отслабване, така че се отдръпнете от диетичната сода! Изкуствените подсладители могат да допринесат за увеличаване на теглото или поне да затруднят отслабването. И който се нуждае от допълнителни предизвикателства по бързия път?!
Вашите черва също искат да спрете поп. Имаше време, когато изследователите смятаха, че изкуствените подсладители могат да преминат през червата ви без никакво усвояване. Няколко проучвания обаче показват, че при възрастни и деца някои изкуствени подсладители всъщност се абсорбират. Проучванията показват абсорбция на червата с кръвни тестове, измерващи нивата на сукралоза преди и след консумация на напитка. Сега се твърди, че изкуствените подсладители взаимодействат с нашия чревен микробиом и могат да променят функцията на нашата микробиота. Голямо не-не, ако гладувате за истинска почивка на червата.
Изкуствените подсладители не съдържат протеин, който би стимулирал mTOR (стимулирането на mTOR инхибира автофагията), но изследванията са ограничени относно действителното въздействие на пиенето на газирана сода върху дълголетието. Поради възможните проблеми с метаболизма и здравето на червата, цитирани от други проучвания, можете да играете на безопасно място и да приемете, че изкуствените подсладители имат повече негативно въздействие върху дългосрочното здраве, отколкото положително въздействие. Най-добре е да се придържате към любимата напитка на тялото си по време на бързо: доброто старо H2O.
- Гладуване за метаболитно здраве: диетичната сода нарушава глада ви
- Гладуване за почивка на червата: диетичната сода нарушава глада ви
- Пост за дълголетие: тук са необходими повече изследвания, но е по-безопасно да се избягва, докато се пости
Коментирайте последната ни публикация и ни кажете какво пиете по време на прозорците си за гладуване и хранене.
- Инхибира ли диетичната сода загубата на мазнини
- Съдът постановява, че диетичната сода не трябва да допринася за отслабването, не е фалшива реклама
- Спомага ли диетичната сода увеличаване на теглото. Дебатите бушуват в съдилищата като предизвикателство за Coca-Cola, PepsiCo
- Наистина ли диетичната сода причинява увеличаване на теглото, което казват експертите
- Носенето на зъбни брекети влияе ли на диетата ви и насърчава отслабването