диета

Всички искаме да подобрим здравето си, за да можем да живеем дълъг и щастлив живот. Всъщност обаче да живееш здравословен живот е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Много от нас се борят с това, защото имаме манталитет „всичко или нищо“. За щастие има и друг начин. Можете да направите малки, практически промени, които ще ви помогнат да живеете по-щастлив и здравословен живот. Нека научим за разликите между диетата и промените в начина на живот.

Какво е диета?

Диетата е набор от правила за това какво можете и какво не можете да ядете. Това наистина прави храната добра или лоша. Диетите често са много фокусирани върху крайната цел: загуба на тегло. Обикновено включва доста строг списък с „добри“ храни и „лоши“ храни. Когато хората се хранят, те често се фокусират върху храните, които не могат да приемат. Това обикновено са храни, които им харесват - като сладкиши, въглехидрати и пържени храни. Чувства ли се и звучи ли познато?

Какво е промяна в начина на живот?

Промяната в начина на живот има по-цялостен подход. Подобно на диетата, фокусът е върху промяната на хранителните ви навици, но промените в начина на живот включват и навиците ви за упражнения и сън. Когато променяте начина на живот, вие се фокусирате повече върху положителното. Мислите за храните, които можете да ядете, и се радвате при приготвянето на нови храни по нови начини. Освен това научавате нови умения и активно работите, за да се усъвършенствате.

Диети срещу промени в начина на живот

Диетата е краткосрочно решение. И това не е непременно лошо нещо. Може да бъде много полезно, ако имате предвид конкретна цел - като състезание, ваканция или голямо събитие. Диетите обикновено са драматични и могат да бъдат трудни. Това също означава, че диетата няма да продължи вечно. Когато спазвате стриктна диета, в крайна сметка ще се развихрите и трудно ще се върнете на каруцата. Това може да доведе до наддаване на тегло и загуба на напредък.

Промените в начина на живот са дългосрочни решения. Това са малки навици, които развивате и правите всеки ден. Те са изпълними, защото им се наслаждавате. Не се чувствате лишени, защото промените в начина на живот включват баланс. Обикновено можете да ядете много плодове и зеленчуци, но пътуването през бързото шофиране през седмицата няма да ви извади от релси. Знаете, че едно лошо хранене не отменя целия ви ден.

Кое е по добро?

Когато става въпрос за избор между диета или промени в начина на живот, по-добре е да се съсредоточите върху промените в начина на живот. Въпреки това диетите могат да бъдат използвани, за да стартират промяна в начина на живот (това правим в нашето 5-седмично предизвикателство.) Ако се борите с теглото си или хранителните си навици, диетата може да ви помогне да стигнете по правилния път. Трябва обаче да използвате диетата си като начин да научите какви малки навици ще ви помогнат да поддържате здравословен живот, след като времето на лишенията приключи. Това означава, че трябва да търсите положителни неща, които можете с радост да включите в ежедневието си, като здравословни рецепти, които обичате, или график за хранене, който работи най-добре за вас.

Когато съчетавате здравословното хранене с упражнения и почивка, имате рецепта за успех. Ключът е да намерите здравословни навици, които работят за вас. Така че, следващия път, когато се изкушите да изрежете всички въглехидрати и да оцелеете само със сок, не забравяйте, че малките управляеми промени са ключът към дългосрочния успех. Ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-здрави!