Загубата на тегло през лятото може да бъде прекрасно изживяване, ако просто се погрижите да изберете освежаващи и здравословни варианти като извара вместо сладолед и мътеница вместо сладка напитка.

От Ямини Харат

шест

Летните дни са чудесни за отслабване. Чувстваме се дехидратирани повече, така че пием много вода, апетитът ни е потиснат, така че ядем по-малко и природата ни благославя с изобилие от пресни вкусни летни храни, които обикновено са заредени с вода и с по-ниско съдържание на калории. Все още отслабването през лятото може да бъде сложно. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да внимавате с избора си. Това, което избираме, когато сме гладни или дехидратирани, може да ни направи или няколко килограма по-тежки или по-леки.

Не забравяйте да добавите споменатите по-долу Summer Foods към вашия списък с хранителни стоки, за да постигнете целите си за отслабване.

Ето шестте най-добри летни храни, които подпомагат отслабването:

Краставица: Предимно водата прави краставицата една от най-добрите храни за ядене през лятото. Или го добавете към ежедневното си зелено смути или към вашата салата, или го пригответе суров с малко солена краставица. Нарежете тънки резенчета краставица със смесена със заквасена сметана и оставете да остане охладена. Това може да работи като отлична обедна салата в горещ летен ден. Не забравяйте, че краставицата има витамин К, витамини от група В, мед, калий, витамин С и манган, поради което може да ви помогне да избегнете недостиг на хранителни вещества.

Извара: Пробиотична храна, която има охлаждащи свойства и спомага за подобряване на здравето на червата. Изварата е заредена с витамини и минерали като калций, витамин В-2, витамин В-12, калий и магнезий. Изварата подобрява здравето на костите, регулира холестерола, намалява високото кръвно налягане заедно с храносмилането, добавяйки загуба на тегло.

Зеле: Нискокалоричен зеленчук, пълен с фибри и добър източник на сяра. Зелето не само ни помага да свалим килограми, но също така подобрява качеството на косата и ноктите ни.

Камби: Всички чушки са чудесни за отслабване, тъй като съдържат капсаицин, който естествено увеличава метаболизма ни, добавяйки към загуба на тегло.

Летни плодове: Лятото идва с жизнено разнообразие от плодове, пълни с витамини и подобрява настроението ни в скучен горещ ден. Изберете плодове като черница, ягоди, боровинки и къпини, които са диво достъпни през лятото с високо съдържание на вода и фибри.

Това също ги прави добра лятна закуска.

Пъпешите като диня и мускус са предимно вода. Те са с ниско съдържание на калории и са заредени с витамин С. Ананасът съдържа протеолитичния ензим бромелаин, който подпомага храносмилането и отслабването.

Летни напитки: Кой иска сладка газирана напитка или натоварен със захар коктейл, когато можете да получите тези по-долу вкусни здравословни натурални летни напитки? Добавете естествен подсладител към напитките си вместо захар и можете да се насладите на любимата си лятна напитка без никаква вина.

Кокосова вода - Това е мек, енергизиращ, вкусен и естествен електролит, който попълва обезводненото тяло.

Мътеница - Подобно на изварата, мътеница също помага за храносмилането. Подправки като Jeera и билки като Кориандър засилват неговите ползи.

Лимонада - Добавете листа от мента към вашата скромна лимонада и я превърнете в освежаваща напитка. лимоните са отличен източник на витамин С, който помага за отслабване.

Jal jeera - Печеният кимион на прах помага за почистването на червата и подобрява храносмилането, което помага при загуба на тегло.

Аам Панна - Тази ухапваща освежаваща лятна напитка се приготвя с помощта на мангова каша и се смесва с кимион, йера и ментови листа.

Загубата на тегло през лятото може да бъде прекрасно изживяване, ако просто се погрижите да изберете освежаващи и здравословни варианти като извара вместо сладолед и мътеница вместо сладка напитка.

(Авторът е специалист по MBA с опит в националния маркетинг екип на частна банка, в момента Ямини Харат пише за здравето и начина на живот.)

Вземете цените на акциите на живо от BSE, NSE, щатския пазар и най-новите NAV, портфолио от взаимни фондове, изчислете данъка си чрез калкулатор на данъка върху дохода, познайте най-добрите печалби на пазара, най-добрите губещи и най-добрите фондове на акции Харесайте ни във Facebook и ни следвайте в Twitter.