О, наистина си обичам добра каша за закуска, ще можете да видите от тази или тази като други чудесни възможности. Но дори по-добре, тъй като красивите праскови, нектарини и сливи (костилкови плодове) плюс смокини са силно в сезона, докато пропълзяваме през есента. Взех цяла купчина органични на моите местни фермерски пазари, би било грубо да не ги добавям към седмичния си брейк микс.

роузи

Запържих прасковите и смокините в малко солено масло и канела, наистина ги пренесох на следващото ниво. Овесът беше приготвен с малко сусам (тези момчета са абсурдно богати на калций), а също и орехи (брилянтни за укрепване на мозъка ви), завършени с пръскане бадемово мляко.

Овесена каша, откакто се помня, беше детската ми закуска, мисля, че в някакъв момент родителите ми все още ми напомнят, че преминах през фаза да я закусвам за обяд и вечеря. Мисля, че дори го пренесох на следващото ниво, на 6-годишна възраст, имах го за коледен обяд, тъй като отказах да имам някоя от вкусните печени пуйки на майка ми с всички гарнитури. За щастие тези „суетни“ дни свършиха, слава Богу, и все още обичам нещата. Мисля, че това, което толкова много обичам в кашата, е, че наистина можете да я облечете с много добавки, евтини и толкова бързи за приготвяне. Тройна победа в книгите ми.

Страхотно ястие и за вас:

Овес са страхотни енергийни ускорители с бавно освобождаване и чудесни за започване на деня ви, те съдържат витамин В, за който е известно, че помага за подобряване на настроението, безпокойството и ПМС Високо ниво на разтворими диетични фибри, което е чудесно за кръвообращението и храносмилането.

Праскови са чудесен източник на бета-каротин, това е червеният оранжев цвят, който се вижда в плодовете и зеленчуците. Предшественикът е да помогне на някои витамини като А да се абсорбират в тялото. Те също така са добър източник на фибри, които помагат за храносмилането, а също и минералът калий, който помага за баланса на течностите в тялото ви и мускулните контракции.

Фиг са с високо съдържание на фибри, което е полезно за храносмилателната система и може да помогне за повишен холестерол. Съдържащ калий, който е от решаващо значение за поддържане на баланса на течностите в тялото, като помага за поддържането на водния баланс, както и правилните нервни и мускулни импулси. Суровите смокини също съдържат значителен източник на калций, който може да бъде чудесен за костите, кожата, ноктите и косата.

Орехови ядки са уникални сред сортовете ядки, те са страхотни за мозъка ви (приличат и на малки мозъци), съдържат големи дози алфа-линолова киселина, един от двата основни вида омега 3 мастни киселини. Мога да бъда известен с това, че помагам за намаляване на възпалението и болките в ставите в тялото.

сусам са най-богатият източник на калций. Ако сте палео, веган или строг вегетарианец. Тези малки семена трябва да бъдат включени във вашата диета. Те ще ви помогнат да запазите костите си здрави и структурирани, както и да предпазите от хипертония. Те също са добър източник на магнезий, който има много роли в тялото, някои включват; изграждане на протеини, нормални мускулни контракции, здрави зъби и имунна система.

Канела има прекрасен карминативен ефект върху тялото и също така ще помогне за балансиране на кръвната захар в тялото.

Насладете се на този номер, със сигурност го ползвам и той получи одобрението си от годеника!

Създадено от Роузи на 27 февруари 2017 г.

Прекрасна закуска за по-хладни сутрини. Кашата е чудесна енергийна храна с бавно освобождаване и ще поддържа глада ви заключен до обяд.