социалните

Това е Нова година и може би и вие, както много други, се чувствате смели резолюции да се диета през 2019 г.? Проверете мрежата и ще намерите меню с доверие диети до най-новите тенденции „свалете тези лири и ги пазете“. Интернет рекламите изобилстват за това как да поддържате себе си и семейството си физически подредени и здрави.

Тези лесни диета резолюции може да включва ядене на повече плодове и зеленчуци и по-малко бисквитки и чипс - храни с по-малко калории и повече хранителни вещества, пиене на вода вместо сода, като се има предвид закусването, повече упражнения и много почивка. Специалистите по хранене казват, че пътят към истинската загуба на тегло е чрез постоянна промяна в начина на живот. Ако диета е един от вашите резолюции за по-щастлива, по-здравословна нова година, включете семейството си, направете план и се придържайте към него!

И докато мислите за загуба на тези нежелани килограми, помислете за идеята, че диета не е само за тялото, а и за ума - как мислим и вземаме решения, идентифицираме се със себе си и другите, общуваме, съпреживяваме и прекарваме времето си. Когато се обмисля диета, помислете за добавяне на здравословно диета в социалните медии.

Социална медия е нахлул в живота ни, в личния ни живот и в самата тъкан на нашата култура с въздействието, което често води до безпокойство, депресия, загуба на време със семейството и приятелите, намаляване на физическата активност, загуба на производителност в училище или работа и загуба на личен живот Нека си го кажем, социална медия излезе от нищото и промени всичко!

Докато някои биха спорили за ползите от социална медия, има пакет от изследвания, който говори за ползите от ограничаването социална медия и времето на екрана като цяло. Общоизвестно е, че социална медия има силата да разпространява информация бързо, често без регрес. Десетилетия начин на живот, задвижван от устройство, доказа, че вредното въздействие е социална медия върху цялостното психично здраве и развитие на тийнейджъра, въздействието на безлични и безсмислени кликвания, които подсилват или съсипват живота на човек, пристрастяване към писане на публикации и получаване на „положително“ подкрепление, лишаване от сън и малко възможности за живот или използване в момента.

Време е да отрежете социална медия навик? Добавете към вашия резолюции а диета в социалните медии - за себе си и цялото си семейство! Започнете вашия диета в социалните медии като правите равносметка на това колко време отделяте вие ​​и всеки отделен член на семейството социална медия. Направете списък на всички устройства, използвани в дома и, за предпочитане с приложение, което може да се използва за сравнение преди и след диета в социалните медии, проследяване на часове, прекарани на тези устройства. Не забравяйте да направите списък на поведението преди и след вашето диета в социалните медии.

Звучи трудно? Може би не, след като приложите на практика 5 съвета, които ще ви помогнат да направите a диета в социалните медии реалност.

  1. Както при всеки резолюция да се диета, задайте начална и крайна дата
  2. Поставете цели, които ще имат значение и ще бъдат устойчиви.
  3. Направете план, който да използвате само социална медия 2 или 3 часа на ден
  4. Определете един ден в седмицата за изключване от всички устройства
  5. Подгответе се какво да кажете на приятели, които може да попитат защо не отговаряте на социална медия

След като завършите своя диета в социалните медии, празнувайте вашите постижения! Не забравяйте да споделите наученото с другите. Също така вижте Програмата за дома на Digital Citizen Academy, за да придобиете допълнителни умения за себе си и семейството си! Кой знае, може да започнете резолюция на диетата в социалните медии тенденция във вашия собствен квартал.