гладуване

Искам абсолютно да разсея погрешното схващане, че гладуването в името на отслабването ще ви помогне в пътуването. Няма да - факт. Приемането на този изключително нездравословен подход ще има отрицателно въздействие както върху тялото ви, така и върху опита ви да отслабнете. Искам да ви помогна да разберете значението на редовното, балансирано хранене и ето какво искам да споделя.

Вашият метаболизъм винаги ще има последната дума

Добре, така че това заглавие по отношение на метаболизма е много категорично, но искам да илюстрирам важността на вашия метаболизъм и влиянието, което можете да окажете върху него. Вижте, тялото ви се нуждае от определено количество калории всеки ден, за да функционира оптимално. Консумирайте повече от това и ще напълнеете. Драстично паднете под това ниво на поддръжка и тялото ви няма да функционира правилно.

Мислете за тялото си като за превозно средство - ако то има само половината гориво, от което се нуждае, за да извърши пътуване, как можете да очаквате то да стигне там, където трябва да бъде?

Ефектът от гладуването върху метаболизма

В усилията си да отслабнете искате метаболизмът ви да се задейства възможно най-много, защото това най-добре ще улесни загубата на мазнини. Ако започнете да гладувате тялото на храната, храната, която тя използва за енергия, тогава метаболизмът ви ще се забави, като в крайна сметка ще се спре. В резултат на това ще се случи следното:

  • Да, ще отслабнете, но почти всичко ще е с водно тегло.
  • Тялото ви ще влезе в режим на глад - ще задържи всичко, което консумирате, с най-строги хватки - неизбежно ще върнете килограмите обратно.
  • Вашето тяло ще извлича енергия от мускулите ви - ще настъпи разграждането на мускулната маса.
  • Като цяло ще се загубят много малко телесни мазнини.

Ще се задълбоча в това малко по-дълбоко, но искам наистина да забележите последната точка. Факт е - гладуването на себе си ще доведе до много малка действителна загуба на мазнини в краткосрочен план, така че ако се опитвате да отслабнете, няма абсолютно никакъв смисъл да следвате тази вредна практика.

Ефектите от гладуването върху имунната система и тялото

Както споменах по-рано, теглото, което ще отслабнете и въпреки че ще бъде значително количество, ще се дължи на изхвърлената вода и загубената мускулна маса. Бих искал наистина да помислите за това - телата ни са изградени от огромно количество вода, така че как това може да бъде здравословно? Накратко, не може. Това обаче може да доведе до проблеми с черния дроб и бъбреците, а също така ще понижи имунната ви система, което ще ви направи много по-податливи на заболявания.

На всичкото отгоре ще изпитате ужасна умора и ще бъде много по-вероятно да загубите самообладание поради повишена раздразнителност и никой не иска да изпитва това.

Гладуването на себе си ще ви върне там, откъдето сте започнали

Добре, няма да навлизам в науката, която стои зад това, освен ако не бъде поискано, разбира се, защото тук е важна по-голямата картина, момчета. Ако тялото ви е в режим на глад и това е нещо, което трябва да се избягва на всяка цена, хормоните, които са отговорни за натрупването на мазнини, ще се отделят в много по-големи количества от обикновено. Това изобщо не звучи положително, нали? Това означава, че тялото ви в действителност ще съхранява повече мазнини в дългосрочен план, отколкото ако ядете редовно.

С балансирана диета и редовно хранене, тялото ви ще има тенденция да приема това, от което се нуждае, а останалото да изхвърля. С изключително нередовна диета обаче, тялото ви ще използва всяка една калория и този хормон, за който ви разказах, ще се погрижи да се съхранява като мазнина. Това означава, че първо ще попаднете там, където сте започнали, но е много по-вероятно да натрупате допълнително тегло в дългосрочен план и това е невероятно контрапродуктивно.

Ключът към здравословното отслабване

Казвал съм това и преди и това е нещо, което ще видите много - най-добрият, най-ефективен и ефикасен начин за загуба на телесни мазнини винаги ще бъде чрез добри, редовни упражнения и редовна, балансирана диета. Всичко е свързано с дългата игра тук, момчета - да влезете в рутина, да останете дисциплинирани, да се лекувате от време на време, както се обръщам в статията си за „Прехранване“ и постепенно да отслабваме по безопасен начин.

Не мога да подчертая това достатъчно - гладуването на себе си като цяло никога не е здравословно и гладуването на себе си, за да се опитате да отслабнете и да го спрете, никога няма да работи. Вашето тяло е твърде умно и има твърде много непредвидени обстоятелства за такива събития и въпреки че може да успеете да го излъжете в своя полза по някакъв начин - както споменах в предишни статии - това е една игра, която ще спечели всеки време.

Вижте другите ми статии за здравето и фитнеса: