Информация за мастната чернодробна диета

дроб
Ако искате да си върнете черния дроб във форма, ще трябва да включите някакъв вид план за диета с мастен черен дроб.

В някои случаи само след четири седмици ще забележите положителна разлика в общото ви здравословно и енергийно ниво, след като промените хранителните си навици.

Планът за кетогенна диета не е за всеки. Следователно по-просто решение би било основен хранителен план, който можете да приложите незабавно.

Диетата по-долу ще насочи черния дроб по правилния път, но ако искате по-съществен хранителен план, тогава бих препоръчал диетичното решение.

Точно преди закуска се препоръчва да изпиете голяма чаша пречистена вода със сок от пресен лимон, лайм или грейпфрут, изцеден в нея, което ще прочисти черния дроб.

Ако това не е за вас, алтернатива може да бъде суров зеленчуков сок, приготвен с морков, целина и магданоз или друга рецепта от книгата „Суровите сокове могат да спасят живота ви“.

Най-важното хранене за деня. Закуска.

• Без зърнени храни, ниско съдържание на въглехидрати, мюсли с високо съдържание на протеини.

• 2 до 4 яйца - брашно, твърдо сварено или бъркано, с малко студено пресовано масло като ленено семе.

• Салата от пресни плодове с шепа сурови ядки и семена - поръсете плодовете с 1 супена лъжица протеин на прах и 1 купчина кисело мляко.

• Ако не сте гладни, вземете суров зеленчуков сок и шепа сурови ядки и семена.

ЗАБЕЛЕЖКА: Трябва да имате малко сурови зеленчуци и/или плодове при всяка закуска.

Това са моите препоръки ябълки, круши, плодове киви, портокали, пъпеш, пъпеш от медена роса, диня, лапа за лапа, ананас (без консерва) или грейпфрут.

Освен това всички видове плодове са най-отслабващите плодове (сливи, боровинки, ягоди и др.).

За да направите Без зърнени храни, нисковъглехидратна, зърнена закуска с високо съдържание на протеини ще ви трябват равни части от

• Суроватъчен протеин на прах

• Тиквени и конопени семена

Смелете заедно ленено семе, тиквени семки, слънчогледови семки и бадеми в кухненски робот. Най-добрите млека - органично краве или козе мляко, кокосово мляко (любимото ми) или оризово мляко. Ако не сте млечен човек, можете да използвате обикновено кисело мляко.

План за диета с дебел черен дроб Обяд и вечеря

Изберете някоя от идеите за рецепти по-долу.

Идеи за обяд

• Салата с кутия мазна риба (риба тон, сьомга, сардини или скумрия в саламура/вода).

• Пилешки гърди на скара със салата, нарязано авокадо и дресинг по избор.

• Безглутенов хляб с авокадо, нарязан домат, червен лук, чесън и зехтин.

• Салата със сирене фета, авокадо, чери домати и маслини и пресни зелени билки (напр. Кантарион, босилек, магданоз и др.)

• супа Tom Ka Gai и разбъркайте пържени зеленчуци. (Пикантна кокосова пилешка супа)

• Традиционна пилешка супа .

• Риба на скара със салата.

• Смесени сурови ядки, сирене и пресни плодови и зеленчукови пръчки с хумус.

Както бихте очаквали, салатите играят важна роля във всяка диета и още повече в плана за диета с мастен черен дроб, но понякога могат да бъдат скучни.

По-долу има няколко рецепти за салати, които са малко по-вкусни от обикновените салати.

САЛАТА ОТ СПИНАЧ

• 1 връзка малък лист спанак/сребърно цвекло.

• 4 супени лъжици сусам.

• 2 супени лъжици студено пресовано необработено зехтин или масло от макадамия.

• 1 супена лъжица лимонов сок, прясно изцеден.

• 1 ч. Л. Соев сос.

• Тире от Tabasco или sambal olek (чили паста) - това не е задължително

• 250g (9oz) могат да напояват кестени, отцедени и нарязани на филийки

• 8 пресни гъби с копчета, нарязани на филийки

Събирайки всичко.

Отстранете стъблата на спанака, измийте старателно, подсушете в чиста кърпа за чай и поставете в хладилника, за да хрупкат. Препечете сусам в тиган на умерен огън, като непрекъснато се разклащате. Извадете от тавата и оставете да се охлади. Смесете маслото, лимоновия сок, соевия сос и Табаско като дресинг.

Поставете разкъсаните листа спанак, водните кестени и гъбите в купа за салата и покрийте с дресинга.

САЛАТА ГЪБИ И АВОКАДО

• 2 супени лъжици лимонов сок, прясно изцеден.

• 1 голямо зряло обелено авокадо, нарязано на парченца.

• 3 големи портокала, обелени и нарязани.

• 1 маруля айсберг, измита и нарязана на ситно.

• 175g (6oz) пресни гъби с копчета, нарязани на тънко и мариновани.

• 5 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок.

• 1 супена лъжица фино настъргана лимонова кора.

• 1 щипка морска сол.

• Прясно смлян черен пипер.

Как да мариноваме гъбите:

Смесете заедно портокаловия сок, лимоновата кора, солта и черния пипер в купа, добавете гъбите и оставете да престоят поне 1 час.

Поставете лимоновия сок, авокадото и портокалите в купа, след което хвърлете заедно с маруля и мариновани гъби.

Превръзките за салати трябва да се добавят към салатите, тъй като понякога салатите редовно могат да бъдат малко скучни.

По-долу има няколко превръзки, които можете да използвате, за да подправите салатите си.

• 2 ч. Л. Зърнена горчица

• 2 лимона, сок

• 2-3 супени лъжици студено пресован зехтин (по желание)

Смесете съставките заедно и залейте салатата.

• ½ чаша балсамов оцет или лимонов сок

• ½ чаша студено пресован зехтин

• 1 супена лъжица тамари или соев сос

• 1 до 2 ч. Л. Сушени смесени билки

Поставете всички съставки в буркан, разклатете, докато се смесят добре. Съхранявайте в хладилник.

Има много, много повече рецепти, които можете да намерите в интернет, но ако сте сериозни за обръщане на мастната чернодробна болест и искате пълен диетичен план за мастен черен дроб, включващ стотици сочни рецепти, списък със супер храни, разнообразни здравословни шейкове, тогава Бих предложил да си вземете копие на The Fatty Liver Diet Solution.

Входящи условия за търсене:

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

С изтеглянето на този отчет приемате нашите Общи условия и Политика за поверителност