Общ:
Диетичният план, често наричан The Mayo Clinic Diet, всъщност не се препоръчва, спонсорира или одобрява от действителната клиника Mayo по никакъв начин.

диета

Разрешени видове храни:

Грейпфрут, месо (червено, пиле, Турция, свинско, колбаси. Основно, всяко месо), яйца, морски дарове, ядки, масло, сирене, някои зеленчуци (ниско нишесте), изкуствени подсладители, сода за диети, вода. В тази диета не са включени сложни въглехидрати.

Хората, които обичат да ядат грейпфрут, меса и мазни храни, могат да им се насладят в неограничени количества. Отначало теглото намалява бързо. Диетата включва 3-дневна почивка и връщане към нормалната храна на всеки 14 дни, за да се предотврати влизането на щитовидната жлеза в тялото в състояние на глад.

Това е диета с високо съдържание на мазнини. Тази диета ограничава въглехидратите и учи хората да избират калорично гъста храна. Тази диета вероятно ще доведе до наддаване на тегло и сърдечни заболявания, след като диетата приключи.

Тази диета ограничава много здравословни зеленчуци и необходимите въглехидрати. Диетите с високо съдържание на мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта и увеличават риска от сърдечни заболявания. Тази диета по никакъв начин не е свързана с клиниката на Майо.

Пример от менюто на тази диета и инструкциите за хранене са включени по-долу:

Закуска
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
2 яйца (всеки стил)
2 филийки Бекон

Обяд
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всеки стил, всякакво количество)
Салата (всякакъв вид дресинг)

Вечеря
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, всякакво количество) (рибата може да замести месото)
Зеленчуци (всякакви зелени, жълти или червени зеленчуци, приготвени в масло или всякакви подправки)

Лека закуска
1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко

Зеленчуци разрешени
Червен лук, зелен лук, чушки, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, зеле, моркови, грах.

Зеленчуци, които трябва да избягвате
Бял лук, картофи, целина.

1. На всяко хранене можете да ядете, докато се наситите - докато не можете да ядете повече.
Не изключвайте нищо от диетата, особено не пропускайте сланина на закуска или пропускайте салати. Комбинацията от храни изгаря мазнините.

2. Грейпфрутът е важен, защото действа като катализатор, който стартира процеса на изгаряне.
Намалете кофеина - той влияе върху инсулиновия баланс, който възпрепятства процеса на изгаряне. Опитайте се да ограничите до 1 чаша на хранене по време на хранене.

3. Не яжте между храненията. Ако ядете комбинацията от храна, предложена, няма да сте гладни.
Имайте предвид, че диетата напълно елиминира захарта и нишестето, които са липиди и образуват мазнини. Мазнините не образуват мазнини; помага да го изгорите. Можете да пържите храната в масло и да използвате маслото щедро върху зеленчуци.

4. Не яжте десерти, хляб и бели зеленчуци или сладки картофи. Можете да удвоите или утроите порции месо, салата или зеленчуци. Яжте, докато не сте пълнени. Колкото повече ядете от правилната комбинация от храна, толкова повече губите.

ЗАБЕЛЕЖКА: Въпреки че хранителната стойност на тази диета е широко обсъждана и няма доказателства в подкрепа на грейпфрута, който действително „изгаря“ калории, документирано е, че нарушаването на диета 2 на всеки 14 дни може да помогне да се предотврати навлизането на тялото в състояние на глад, което драстично забавя отслабването след първите две седмици при много диети.