Пригответе храна за седмица вкусни средиземноморски диетични обяди за по-малко от час.

приготвяте

Какво не трябва да обичате в приготвянето на храна? Той е бюджетен, помага ви да се придържате към диетата си и ви спестява много време през седмицата. В този план за приготвяне на хранене ще ви преведем през четири супер прости базови рецепти, които се събират, за да създадат вкусни обяди в средиземноморски стил за работната седмица. И най-добрата част - цялата подготвителна работа може да бъде извършена за по-малко от час. Вече начертахме плана за подготовка за вас (включен списък за пазаруване!) И измислихме няколко прости идеи за рецепти, които да създадем за седмицата (превъртете надолу до края на страницата, за да видите идеите).

Рецепти за приготвяне на храна

Направете това напред в неделя:

Списък за пазаруване

Изтеглете списъка за пазаруване тук! Добавихме няколко допълнителни елемента от списъка за пазаруване, като нахут от консерва и хумус, които използваме в идеите за хранене в долната част на страницата. В зависимост от това за колко хора приготвяте храна, може да се наложи да коригирате рецептите, така че да отчитат повече или по-малко порции. Ако в крайна сметка спечелите повече от необходимото, използвайте остатъците за вечеря тази седмица.

Защо Средиземно море?

Средиземноморската диета отдавна е призната за един от най-здравословните и вкусни начини за хранене. Това е неусложнен и лесен за следване начин на хранене - просто включва много плодове и зеленчуци, здравословни мазнини (като зехтин и здравословните мазнини, които получавате от сьомга), пълнозърнести храни (като киноа), боб и бобови растения, постни протеини и богати на калций млечни продукти.

Да започваме!

Работете назад и започнете с рецептата, която отнема най-много време за приготвяне. Докато нещата се готвят, можете да подготвите останалите елементи от менюто. Започнете с предварително загряване на фурната до 450 градуса F за печени коренни зеленчуци.