Име: Упасана Патак

диетата

Професия: Работа с международна фондация

Записано най-голямо тегло: 71 кг

Загубено тегло: 17 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Попълнете 1 година за тегло, както и загуба на инч

Повратна точка: Никога не бях със затлъстяване, но бях закръглено дете. Всъщност, докато пораснах, си спомням един инцидент, когато един от близките ми роднини се подигра с наедреността ми. Докато играех ролята на майката на Пепеляшка в нашата училищна пиеса, тя смяташе, че аз съм получил ролята, защото съм пълничък и наедрял и изглеждах по-възрастен на възраст. Не разбрах, че това е първата ми среща със срамуването на тялото. Преломният момент в живота ми обаче беше, когато загубих и майка си, и баща си доста рано. Беше доста внезапно и неочаквано. Родителите ми никога не бяха дебели и изглеждаха доста добре, освен факта, че са диабетици и никога не са се отдавали на физически упражнения.

След като загубих родителите си, бях в състояние на шок и не можах да изляза от него. По това време аз самият бях млада майка и имах двегодишен син. И така, първото нещо, което ме удари, беше, че трябва да направя нещо със себе си, за да мога да се държа във форма и далеч от всяка болест.

Пътят ми към фитнеса започна още през 2009 г., не за отслабване, а за възприемане на здравословен начин на живот и в този процес целта беше да отслабна и да се чувствам щастлива от себе си. Това беше битка срещу диабета. Моята непосредствена задача беше да поеме контрола над диетата си. Факт е, че почти всички, с които разговарям, които искат да подобрят здравето и фитнеса си, не се хранят достатъчно. Драстичното намаляване на дневния прием на калории ще работи само за малък период. Възстановяването на телесните мазнини, когато се върнете към нормалното хранене, може да бъде доста обезсърчително. Това, което казвам и вярвам, е, че трябва да започнете да мислите за телата си като за машини.

Моята закуска: Плодова чаат/салата кала чана/байра чила или мюсли

В средата на сутринта: Доматен сок или плод

Моят обяд: 1 чапати, зеленчук, салата или протеин под някаква форма

След обяд след 2 часа: Зелен чай и няколко стафиди

Моят вечерен чай: Зелен чай заедно с печена хана или орех

Моята вечеря: 1 чапати, зеленчук и салата

Аз се отдавам на ( Какво ядете в дните си на измама) : Шоколадово брауни

Моята тренировка: Аеробика и пилатес, 5 дни в седмицата

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Салата от киноа и байра чила

Фитнес тайни, които разкрих: Яденето на повече хранителна храна е полезно за метаболизма ви. Разбрах как ефективният метаболизъм ще ми помогне да изгарям ефективно мазнините.

Как да остана мотивиран? Когато хората ми правят комплименти за външния ми вид и когато се обличам и се чувствам добре със себе си. Подхранва ме, за да продължавам с добрата работа.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Естествено е да вземете няколко неща наведнъж и да позволите на тялото си да свикне с новия ви начин на живот. Така че, не бива да бързаме, за да получим незабавни резултати.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не се чувствате в състояние и достатъчно мотивирани да работите към целта си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Виждам се да ставам по-здрав и да имам тонизирано тяло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Важен факт, който хората обикновено пренебрегват, е, че никоя диета не може да работи без физическа тренировка. Така че, трябва да е комбинация и от двете - здравословна диета и режим на тренировка, който отговаря на тялото ви. Важно е да се разбере, че промените не могат да се случат за една нощ. Това е непрекъснат процес и след като постигнете целта си, е важно да продължите добрата работа и да поддържате постигнатото. Най-трудната част е да се поддържа.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато се чувствах уморен и не можех да прекарвам повече време със сина си в дейности на открито.

Поуки от загуба на тегло: Не е трудно да се постигне нещо. Просто тази допълнителна стъпка трябва да направите за себе си. Трябва да зареждате телата си с питателна храна, както и с добро количество храна, която ще ви поддържа през цялото време.