Подобно на диетата на Аткинс, диетата на Дюкан позволява висока консумация на богати на протеини храни като месо и риба, но много ниска консумация на богати на въглехидрати храни. За да се поддържа редовността на червата, диетата Dukan препоръчва овесените трици да се консумират редовно.

трици

Диетата на Дюкан се състои най-общо от следните фази:

  • The атака фаза, с много високо протеинова, нисковъглехидратна диета. Фазата на атаката е проектирана да продължи кратко - в повечето случаи само седмица. Диетата препоръчва ежедневно да се консумират около една и половина супени лъжици овесени трици, за да се поддържа здравето на червата.
  • The круиз фаза - което е по-постепенен етап на отслабване. Вече се консумират зеленчуци, както и високо протеиновите храни. Консумират се около 2 супени лъжици овесени трици на ден. Това е доста дълга фаза и продължава, докато достигнете целевото си тегло.
  • The консолидация фаза - където сте на целевото тегло и започнете да въвеждате отново нормални храни в диетата. На ден се консумират около 2 и половина супени лъжици овесени трици.
  • The стабилизация фраза - диетата, която трябва да спазвате до края на живота си - която включва много овесени трици и протеини, както и нормална храна. Консумират се около 3 супени лъжици овесени трици на ден.
Тъй като една супена лъжица овесени трици тежи приблизително 15 грама, месечната нужда обикновено е между 1 кг и 1,3 кг овесени трици на месец.

Разбира се, не всички диетолози са съгласни с диетата на Дюкан, но до голяма степен има смисъл от това. Изрязването на въглехидратите - особено захарите - е добър начин да се контролират нивата на кръвната захар. Храните с високо съдържание на протеини остават в стомаха за дълго време, така че за по-дълго време се чувствайте по-сити. И има много теории защо овесените трици действат толкова добре. Истината е, че никой не знае със сигурност, но изглежда, че се подува в стомаха и ви кара да се чувствате сити.

Дори и да не спазвате диетата на Дюкан, няма съмнение, че овесените трици са полезни за вас. Овесените трици са чудесни за обединяване на ястия и за да се почувствате по-сити. Също така помага да се поддържа редовността на тоалетната.