история

Преди няколко седмици накратко говорих за това как наскоро съпругът ми отслабна с 40 кг. Доста невероятно е да го гледате как сваля 40 кг за 4 месеца. Той имаше ЛУДА дисциплина и психическа твърдост. Бях толкова впечатлен от способността му да се придържа към него, толкова много впечатлен. И благодарен. Жалко, че става по-студено навън, защото наистина бих се радвал, ако той можеше да се разхожда с риза през цялото време. Това би било добре за мен.

Няколко неща:

1. Тази публикация е само неговата история за отслабване.

2. Фалшивите захари карат дъха ви да мирише на дупе (диетата на Дюкан одобрява фалшивите захари, тъй като това е диета само за отслабване)

Добре, сега няколко думи от съпруга ми:

След няколко месеца най-накрая стигнах до края на изтощителния процес. Някои от вас може да не са били наясно, но аз съм участвал в думата „D“. Точно така, аз съм на диета. Сега дни трябва да обяснявате какво означава това, тъй като всички са на някаква диета. Диетирах по класическата причина, загуба на тегло. През 2002 г. сложих около 30 кг. През следващите няколко години добавих още около 10 lbs. и са останали почти със същото тегло, което някога е имало.


През април реших, че най-накрая е време да направя нещо по въпроса.

Никога преди това не бях опитвал наистина да отслабна. Бил съм активен или съм се хранил добре, никога и двете едновременно. Не се чувствах непременно зле, в същото време не се чувствах непременно добре. С тримесечно бебе и подновена страст към футбола, реших да отделя малко допълнително време и много усилия, за да направя нещо по въпроса. Само с подкрепата на съпругата ми Джулия и разбирането на нашите приятели и семейство успях да изпълня тази задача за малко повече от 4 месеца.

През май претеглих 204 по домашната везна. Размерът на панталона ми варираше между 34-36 в зависимост от марката и носех тениски L - XL в зависимост от марката. Успях да пробягам 3 мили за трудни 30 минути или да карам велосипед от 11 мили за 43 минути. Най-важното е, че имах наистина високо ниво на триглицериди, резултатът ми беше 420 („нормалното“ е под 150).


Книгата предписва 30-40 минути разходки всеки ден. Отклоних се от това значително, като направих комбинация от игра на 90-120 минути футбол, P90X, лудост и колоездене. Правих едно от тези занимания 5-6 дни в седмицата, избирайки интензивни тренировки, вместо умерена активност.

Поглеждайки назад, тялото ми имаше доста ясни модели. Претеглях се всяка сутрин, когато се събудих. Първоначално загубих бързо (10 кг за 10 дни). И тъй като книгата предвиждаше, че тя ще намалее средно до около 2 фунта на седмица. Щях да отслабна за 2-3 дни, да се изравня, да кача малко назад (.5-1 фунта) и след това да падна още.

Сякаш тялото ми протестира срещу загубата, упорства и след това отстъпва и сваля няколко килограма.

Опитах се да проследя точно какво съм ял през дните на загубите, но не открих солидни корелации. Единственото, което открих обаче, беше, че пиенето на много вода винаги помагаше. В книгата се казва, че 1,5 литра (50 унции) трябва да са почти добри. Винаги съм пиел вода и установих, че ми трябват над 3 литра или 100 унции. за да останете хидратирани и да отслабнете.

Имах физиотерапевт да ми каже веднъж да изпия половината от теглото си в унции. на ден беше начинът да отида. Добър съвет!

Към 35-ия си рожден ден (преди 2 седмици) тежах 165 кг. Талията ми се бе свила до размер 31, а размерът на ризата ми варира между средни и малки. Лесно успях да пробягам 3 мили за 26 минути, а карах колелото на Back Bay за малко повече от 35 минути. И накрая, отидох и тествах холестерола и резултатът ми за триглицериди спадна от 420 на 74! Моят лекар беше много впечатлен и ми каза да продължа да правя това, което съм правил.

Какво научих по пътя?

Първо, това трябва да бъде вашият избор. Отслабването е трудно и отнема много психическа и физическа издръжливост. Никой не може да осигури това за вас (извинете съпрузи, лекари и автори).

Второ, трябва да се ангажирате на 100% с това, което правите. Ако се опитате да отслабнете половината от времето, няма да получите никаква възвръщаемост за усилията си. Трябва да намерите програма (всяка програма, която най-добре отговаря на живота ви) и да планирате своите дейности и приема на храна всеки ден, без изключения.

Трето, ще откриете, че пропускате някои неща, а други не. Например, всеки ден ми липсваше хляб. Пропускането на пържени картофи обаче не беше голямо нещо. Така че сега, когато започнах да включвам нормално храната бавно обратно в диетата си, отново ще ям хляб, но мога и ще живея пълноценен живот, без да се занимавам с пържени картофи.

Четвърто, да имаш измерима цел е от ключово значение. От самото начало знаех, че искам да се върна към 165. Знаех всеки ден колко далеч трябва да стигна. Това ми даде конкретни и измерими маркери. Не можах да се оправдая или да измамя резултатите. Каквато и да е целта ви, при загуба на тегло или нещо друго, намерете начин да я разбиете до измерими постижими цели.

И накрая, нека страстите ви мотивират. За мен да играя отново футбол е това, което ми осигури ежедневната мотивация за отслабване. Наистина загубата на тегло в крайна сметка беше страничен продукт от друга цел да се играе игра в пълна дължина с момчета с 10 години по-млади от мен. Винаги съм се радвал да тренирам, но работата в подкрепа на играта на футбол беше съвсем ново нещо за мен. Избирам тренировките P90x и Insanity въз основа на техните предимства за футболната форма. Правих тренировки за крака, плиометрия (тренировка за скок) и основни тренировки, знаейки, че те имат най-големи ползи от спринта, ловкостта, скачането и издръжливостта.

Днес приключих само с фазата на отслабване от моя план (има 4 фази, завърших 2 от тях). Сега дължа 200 дни на третата фаза: научавам тялото и ума си да не натоварвам отново това тегло. След това навлизам в четвъртата фаза. Което, надявам се, никога няма да свърши, защото това, което искам да направя, е да живея здравословен начин на живот.

За мен воденето на здравословен начин на живот ще отнеме 100% ангажимент, 7 дни в седмицата. Ще се отдавам от време на време, но това ще бъде за тържества и специални поводи. Наистина ще бъдат направени още по-специални заради позата, в която ще участвам в тях. Това, което постигнах, е само една история, напишете своя. Вдъхновете хората около вас. Бъдете ти, който си създаден да бъдеш.