Не яденето до 18 часа на ден може да има редица ползи за здравето и загубата на тегло

Тенденцията за диета с периодично гладуване печели одобрение

Медицинският кореспондент на Fox News д-р Марк Сийгъл обсъжда ефективни диети.

Петдесет и един е новият 21.

Продължете да четете по-долу

Вземете го от Дженифър Анистън, която тази седмица навърши 51 години и едва не счупи интернет със снимка на корицата на списание „Интервю“, която подчерта тонизираните й кореми, ръцете и бедрата и остави социалните медии да чуят над #bodygoals.

диетата

Дженифър Анистън отпразнува своя 51-и рожден ден тази седмица. (Джон Копалов/Гети Имиджис).

Анистън приписва прилепналата си физика на последователно упражняване и спазване на диетата на гладно с прекъсване 16: 8 от предходните твърди храни в продължение на 16 часа след последното й хранене.

За нея това означава никаква храна сутрин. „Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа“, каза тя пред британското списание Radio Times.

Техниката на Анистън позволява храна между шест и осем часа през деня - например от обяд до 20 ч. И изисква гладуване за останалата част.

Тя е най-новият A-списък, който следва диетичната тенденция, подкрепена от д-р Мехмет Оз, който беше представен като здравен експерт в "Шоуто на Опра Уинфри" и подобни на Кортни Кардашиян и нейната колега Рийз Уидърспун.

Ако не ядете до 18 часа на ден, може да имате редица ползи за здравето и загубата на тегло и дори да увеличите дълголетието, да намалите затлъстяването, рака, диабета и сърдечните заболявания, се казва в публикация, публикувана в сряда в New England Journal of Medicine.

Други изследвания показват, че периодичното гладуване може да стабилизира нивата на кръвната захар и да подобри инсулиновата резистентност. Проучване в British Medical Journal през 2018 г. разкри, че хората с диабет тип 2, които са започнали с периодично гладуване, са успели да се отучат от инсулин след загуба на тегло.

Когато Анистън прекъсва бързината си, тя казва на платформата за лайфстайл Well + Good, редовно прави снимки на колаген пептид, източник на протеин, който насърчава здравата кожа и костите, със сутрешното си смути. А също така пие и сок от целина, пълен с витамини, който намалява възпалението и укрепва сърдечно-съдовото здраве.

„Ноктите ми са по-здрави и има по-здрави ... как си го обяснявате? Сияние - каза Анистън пред Well + Good.

Бившата звезда „Приятели“ тренира последователно с треньор и върти половин час, последвано от 40 минути йога. След това тя прави силови тренировки във фитнеса с редуващи се кардио на бягаща пътека, колело или елипса.