Като човек, който е написал няколко статии за диетата и упражненията на Дженифър Анистън, прочетох десетки истории за това какво яде и как работи.

диета

През дългата си, славна кариера, сезонната актриса говори открито за своите навици на упражнения и хранене. През 2016 г., например, тя каза на People, че тренира по около час всеки ден, почива в неделя и се придържа към здравословна диета, с изключение на случайното снизхождение.

Наскоро си помислих, че би било забавен експеримент да се възприеме активният начин на живот на Анистън за една седмица. И, честно казано, мислех, че ще бъде лесно. Тъй като вече тренирам пет или шест дни в седмицата - дори правя някои от същите упражнения, които Анистън каза, че харесва - не мислех, че ще трябва да правя някакви големи промени в ежедневието си.

Но задачата бързо се оказа по-трудна, отколкото си мислех.

Ден 1

Закуска: Шоколадово и замразено плодово смути

В понеделник сутрин обикновено се събуждам рано, чистя целия си апартамент и перам, правейки закуска и кафе за около 9 часа сутринта.

За първото си хранене избрах смутито за закуска на Анистън. Рецептата, която актрисата сподели с InStyle през 2015 г., е направена с шоколадово бадемово мляко, замразени череши, веган протеин на прах, какао, мака на прах, следи от минерални капки, замразени банани, боровинки, шоколад Стевия и покълнали бадеми.

За да бъда честен, открих, че рецептата за смути на Анистън е негодна за консумация. Не съм сигурен дали ароматът на шоколада или праховете от протеини и мака ме отблъснаха, но едва задуших шейка. И все пак бях приятно изненадан, когато установих, че напитката ме държи сит до обяд.

Също така започнах деня с чаша топла вода, смесена с малко лимонов сок и чаша кафе, точно като Анистън. Тази стъпка беше лесна за придържане, тъй като вече имах навика да пия вода с лимон всеки ден, както и голяма чаша кафе.

Тренировка: Баре клас

След като приключих със сутрешните си писмени задачи, се отправих към най-близкото място на The Bar Method, студио, за 45-минутен експресен клас.

През 2015 г. Анистън каза на Ел, че обича да смесва тренировките си, което и аз правя. По това време звездата каза, че наскоро е започнала да прави баре - хибрид на йога и пилатес, използващ балетен баре - поради травма на флексор на тазобедрената става.

За щастие, аз съм отдаден на Бар Метод от почти година; В момента ходя в местното си студио за уроци три или четири пъти седмично. През осемте месеца, откакто започнах да посещавам редовно уроците, силата и гъвкавостта ми се увеличиха. Всъщност, преди Bar Method, дори не можех да докосна пръстите на краката си, без да сгъвам колене, а сега мога да правя арабеска с най-доброто от тях.

Според Манди Ингбър, дългогодишен личен треньор и инструктор по йога на Анистън, актрисата завършва всяка тренировка с медитация. Тъй като обаче трябва да се връщам на работа всеки ден след тренировка, вместо това използвах приложение за медитация под душа вкъщи, което беше чудесен начин да се преценя и да се подготвя за следобедните си задачи.

Обяд: Предпакована салата

Обядът е ястието, при което режа ъгли, така да се каже. Анистън каза на Ел през 2016 г., че типичният й обяд е „доста елементарен“, обикновено „някаква форма на зеленчуци или салата с протеин“.

Тъй като нямам личен готвач под ръка, за да приготвя балансирано ястие в средата на деня, ядях предварително опаковани салати от Trader Joe's или Target през цялата седмица, което беше много скучно. Въпреки това, вместо да използвам кремообразните дресинги и сосове, включени в готовите за консумация салати, заложих на домашна смес от масло и оцет, която се чувстваше като по-здравословен заместител.

Вечеря: Печена сьомга с брюкселско зеле

Като човек, който не е любител на модните диети, бях облекчен, че Анистън каза, че не изрязва цели групи храни. Вместо това звездата се фокусира върху яденето на балансирани ястия с много протеини, здравословни мазнини и фибри.

По същия начин аз вярвам в интуитивното хранене и в слушането на нуждите на тялото си, що се отнася както до диетата, така и до упражненията.

За вечеря направих печена сьомга с брюкселско зеле, лимон и боровинки, което е едно от любимите ми ястия.

Ден 2

Закуска: Овесена каша с канела и подправки с банани

Във вторник се събудих под времето, така че пиенето на топла чаша лимонена вода беше наистина добре дошло допълнение към сутрешната ми рутина.

Тъй като не можах отново да понасям мисълта за смутито на Анистън, заложих на овесени ядки с разбит накрая яйчен белтък - трик, който звездата от „Дъмплин“ каза, че се е научила от бившия съпруг Джъстин Теру да даде на ястието „ пухкава текстура. "

Поддържах го просто, добавяйки яйчен белтък към овесените ядки с канела и подправки, покрити с допълнителни канелени подправки и резенчета банан. В началото бях скептичен към този бизнес с яйчен белтък, но беше вкусен. Докато се борех с настинка, наистина се нуждаех от гореща, обилна закуска и смути просто нямаше да го отреже.

Тренировка: Йога DVD от Манди Ингбър

Ингър, която работи с Анистън от 2005 г., каза пред InStyle през 2014 г., че двамата обикновено правят 2o до 30 минути кардио, последвано от 45 минути йога. Тъй като не се чувствах добре, просто се придържах към йога частта от тренировъчния режим на Анистън, използвайки DVD „Йогалософия“ на Ингбър.

Тренировките у дома са теоретично по-лесни. В края на краищата не е нужно да дърпате чанта за фитнес или да пътувате до студио. Но ми е много трудно да вляза в „дзен“ пространство, когато мога да видя компютъра си, да чуя известия по имейл на телефона си и да изпратя доставка от пощальона.

Въпреки това е лесно да се разбере защо Анистън харесва йога тренировката на Ингър - тя е изненадващо трудна и включва много подобни ходове на баре. Тъй като Анистън приключва тренировките си с медитация, бях щастлива, че Ингбър също добави една към своето DVD.

Обяд: Предпакована салата

Вечеря: Изпечен лаврак и аспержи

По-късно същия ден отидох на работно събитие на тема Хелоуин, където успешно избягвах всякакви лакомства и коктейли за Хелоуин. След това се срещнах със съпруга си за вечеря, като избрах одобрено от Анистън предястие от изпечен лаврак със страна от аспержи. Но когато съпругът ми поръча сладолед със сладолед за десерт, аз, разбира се, трябваше да го взема с него.

В дневник за храна за списание People през 2016 г. Анистън разкри, че се е научила да се отдаде на „умереност“, така че не се бих, че споделих вкусен сладолед на нощта. Животът е просто твърде кратък, за да откаже сладолед.

Ден 3

Тренировка: Спин клас

В сряда бях рано за час на SoulCycle след чашите си с кафе и топла лимонова вода, което ми помогна да успокоя гърлото ми след една нощ на смесване и чат. Знаех, че трябва да си почивам, особено след като бях навън късно вечерта, но не можах да устоя на клас с един от любимите ми инструктори, Дрю Б.

Поклонник съм на Soul от близо две години и приписвам тренировката за колоездене на закрито, като ми помага да свържа фитнеса с ума и тялото си. За мен това осигурява огромно облекчение на безпокойството и докато седях в самия заден ъгъл на стаята, сега съм обикновен ездач от първия ред.

Дрю нарича SoulCycle „движеща се медитация“, а Анистън е дългогодишен фен и на въртенето.

Закуска: яйца и тост от авокадо

След завъртане на клас, направих подпис на Анистон за авокадо тост: яйца лесно върху покрит с авокадо хляб, покрит с поръсване със зехтин, сол и черен пипер.

Определено има много подготовка, включени в нейните ястия, което предполагам е много по-лесно да се включи в графика ви, когато имате личен готвач.

Обяд: Предпакована салата

Имах още една предварително приготвена салата за обяд, която не беше достатъчно пълнеща. Реших да закуся малко бадеми и ябълка, както Анистън каза на Ел през 2016 г., което прави между храненията.

Вечеря: Печено пиле и зеленчуци

За вечеря направих печено пиле и зеленчуци, овкусени с подправка и зехтин. Обичам ястие с тиган от един лист и това е една от моите рецепти.

Ден 4

Закуска: яйца и тост от авокадо

Все още не се чувствах добре, когато се събудих в четвъртък, затова обичах да пия топла вода с лимон. Също така ми хареса да ям отново лесно подписания препечен хляб от авокадо на Анистън с яйца.

Тренировка: Баре клас

След закуска посетих друг клас в The Bar Method със собственик на студио и страхотна човешка Сара Гилър. Гилър се грижи дълбоко за своите ученици и студиото си, а нейният заразен хумор затруднява да не се усмихваш, дори когато ти казва да задържиш дъската си малко по-дълго или да изкараш тези допълнителни обратни лицеви опори.

Обяд: Предпакована салата

Вечеря: Бургер със сьомга с авокадо

Същата вечер знаех, че придържането към диетата на Анистън ще бъде трудно, защото със съпруга ми вечеряхме навън, преди да присъстваме на концерт на Кристина Агилера. Обикновено приготвям домашни вечери през седмицата, спестявайки ястия за ресторанти и за хранене за петък и събота, така че е необичайно да обядваме два пъти през седмицата.

И честно казано, завърших сценария за едно хранене. Планирах да си взема салата, но просто не можах да устоя на привлекателността на бургер със сьомга, покрит с авокадо, и не се канех да пропусна кок и пържени картофи.

Аз обаче си ограничих напитките на две и изпих тонове вода. Да не говорим, между танцуването в продължение на два часа на концерта на Агилера и разходките из града през цялата нощ, накрая добавих пет мили към тренировката си на четвъртия ден.

Ден 5

Закуска: яйца и тост от авокадо

Събудих се в петък с абсолютно никакъв глас, тъй като и Агилера и аз бяхме ударили много високи ноти предишната вечер. Ежедневната чаша гореща вода на Анистън с лимон беше буквална находка след пет часа сън.

Тренировка: Йога DVD от Манди Ингбър

На петия ден държах тренировката си вкъщи с „Йогалософия“. Имах намерение да опитам клас по бокс, който Анистън наскоро предприе, но тъй като през по-голямата част от седмицата се борих със студ (и ниски нива на енергия), реших да се придържам към по-щадящи упражнения.

Обяд: Предпакована салата

Вечеря: Чесън пармезан пиле с брюкселско зеле

Ден 6

Въпреки че Анистън си запазва дни за почивка за неделя, трябваше да взема почивка в събота, защото ме чакаше много натоварен ден.

Със съпруга ми току-що купихме първия си дом и имахме няколко срещи с изпълнители, планирани за деня. Трябваше и да пазаруваме мебели и плочки, тъй като планираме да направим някои ремонти, преди да се настаним официално.

Закуска: Шоколадово и замразено плодово смути

Тъй като щях да съм в движение през целия ден, направих протеиновия шейк на Анистън, преди да си тръгна, но го намерих за толкова негоден за консумация, че почти не ядох нищо от него. Естествено, към 11:30 ч. Гладувах. За съжаление бях забравил да донеса салата със себе си, така че бях на милостта на близкия деликатес, който дори не сервираше салати.

Обяд: Сандвич с пилешки пармезан

За съжаление диетата на Анистън е много по-лесна, когато имате достъп до кухня и достатъчно време за приготвяне на храна, а италианският деликатес, в който обядвахме, имаше само ястия, задушени в сос и сирене.

Заложих на пилешки сандвич пармезан - не точно здравословно, балансирано ястие.

Вечеря: Салата с пиле

Същата вечер, докато съпругът ми поръча най-вкусната бяла пица със спанак, аз останах с една невероятна салата с пиле.

Ден 7

Закуска: овесена каша с канела и подправки с банани

Трябва да призная, че до неделя бях облекчен, че експериментът приключва. Събудих се, пих гореща лимонена вода и кафе и приготвих овесена каша с подправки с канела с разбит белтък, гарниран с банани и допълнителна подправка с канела.

Тренировка: Спин клас

След закуска се върнах в SoulCycle за един час в неделя сутрин "SoulSurvivor" клас с Дрю Б.

Обяд: Предпакована салата

Честно казано, бях щастлив, че вече няма да се налага да ям салата за обяд.

Вечеря: Почернена сьомга с царевица, домат и салата от авокадо

За вечеря със съпруга ми направихме почернела сьомга със салата от царевица, домат и авокадо отстрани.

Следването на диетата и начина на живот на Анистън е енергизиращо, но отнема много време

След като цяла седмица ядох и тренирах като звездата "Мистерията на убийствата", със сигурност оцених, че тя цени разнообразието както в диетата си, така и в тренировките.

За начало ми хареса да изпробвам любимата тренировка за йога на Анистън и планирам да пробвам бокса възможно най-скоро. Обикновено ядох същите вечери, каквито бих обикновено, така че тази част може би беше най-лесната за мен. Обичам здравословна, но засищаща вечеря и чувството на омраза, обременено от тежки, мазни вечерни ястия, така че бях благодарен за балансираната диета на Анистън.

И въпреки че мразех любимото й смути, наистина обичах овесените ядки и яйцата с препечен авокадо. Тези две ястия бяха приятно отклонение от закуската, която ям всеки ден непременно: обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко с плодове и фъстъчено масло, смесено.

Като цяло обядът беше най-трудната част от този експеримент; Рядко се чувствах, че салатите, които ядох, ми дават достатъчно енергия, за да ме прекарат през останалата част от следобеда. Ако никога повече не погледна друга салата, ще бъда щастлив кемпер.

Не вярвам да се претеглям, така че не мога да кажа дали съм отслабнал, но се чувствах енергичен през цялата седмица. В неделя панталоните ми също се чувстваха малко по-разхлабени, отколкото в понеделник.

Като цяло диетата на Анистън със сигурност е изпълнима, ако сте готови да планирате храненето си и да превърнете физическите упражнения в ежедневен приоритет.