Напоследък често можете да намерите личности или диети от известни личности. Това е разбираемо - ние знаем как изглеждат тези хора, така че диетата работи. Нека да поговорим за диетата на Май Плисецкая днес. Как тази невероятна жена успява да остане грациозна и годна? Нека се опитаме да го разберем.

диетата

Разбира се, за танцьорите има строга диета, създадена специално. Но диетата на Мая Плисецкая е различна от тях. Разбира се, диетата има строги забрани - например за сладко и брашно, както и за мазнини. Ако решите да последвате примера на известна балерина, тогава знайте, че диетата трябва да се придържа към 15 дни, през които ще трябва да се откажете от някои продукти. Известно време грубата шега беше много популярна, че диетата на Мая Плисецкая е „да не се яде“. Разбира се, това не е вярно и има истинска диета. Списъкът с продукти, които нямаме:

- Подправки - те повишават апетита, при всяка диета е по-добре да ги избягвате.

- Захари и сол.

Съгласен съм, диетата изглежда строга. Но понякога можете да разнообразите менюто с риба - по-добре приготвена в двоен котел или на скара.

Списъкът с продуктите, които са разрешени с диетата, е малък:

- Ечемик и овес - перфектно почистват тялото, в допълнение към насищането.

- Плодове - ако са неподсладени.

- Зеленчуци - ако не са нишестени (например броколи).

- Леща - можете да приготвите супа от леща или да направите отвара.

Много важен аспект на диетата са намалените порции. Ако намалите количеството изядена храна, диетата на Мая Плисецкая ни обещава загуба от около 8-10 килограма за две седмици. Интересно е, че след няколко месеца диетата може да се повтори, но не по-рано - в противен случай можете да навредите на тялото. Много, които се придържат към диета, също препоръчват да се повтори за закрепване на резултата от отслабване.

В почивките между храненията можете да закусите. Но само разрешени плодове или зеленчуци, които трябва да са влажни.

От основните правила на диетата могат да се кажат aboutone - храненията трябва да бъдат строго три - закуска, обяд и вечеря. Вечерята от своя страна трябва да бъде не по-късно от 18-00. Разбира се, ако си легнете много късно, можете да го преместите. Но все пак - вижте ситуацията, опитайте се да приемате най-новото хранене 4-5 часа преди лягане.

Мая Плисецкая - диета в специфични ястия.

За закуска ни се препоръчва каша - питателна, полезна и зареждаща ни с енергия. В идеалния случай е подходяща овесена каша - със или без плодове. Но най-важното - без захар и сол.

Но на обяд и вечеря е по-добре да ядете супа. Обикновено това са леки зеленчукови супи: супа с леща или зеленчукова постна. Наблюдава се насищане на организма, възстановяват се нарушените метаболитни процеси и ние се чувстваме все по-добре. Със супа можете да ядете салата от зеленчуци, като я пълните със зехтин. Пийте храна с билков чай, сок или вода. За вечеря можете да загасите зеленчуците, да ги изпечете във фурната.

Между другото, сега балерината е в същата отлична форма, както преди, но не се придържа към строга диета. От години навикът, развит на малки порции, се превърна в начин на живот.

И, разбира се, нещо, без което никоя диета няма да даде желания резултат, е физическото натоварване. Това може да бъде бягане, фитнес зала или плувен басейн - основното нещо, трябва да бъде и трябва да бъде редовно. Не бъдете мързеливи, отделяйте поне 10-20 минути на ден за спорт.

Ако още не сте се отказали от пиенето и пушенето - направете го сега, тялото ще се изчисти по-ефективно и отличното здравословно състояние няма да отнеме много време.

Балерината счита за ключ към успеха всеки ден планиране на диета - вечер е по-добре да помислите какво ще ядете утре, така че сутрин да нямате изкушението да хапнете нещо и диетата на Мая Плисецкая няма да бъде обезпокоен.