1⁄3 паунда (150g) черупки от сурови джъмбо скариди, разработени
2 чаени лъжички тамари (можете да използвате соев сос, ако не избягвате глутена)
2 чаени лъжички зехтин екстра върджин
3 унции (75 г) соба (юфка с елда)
2 скилидки чесън, нарязани на ситно
1 тайландско чили, нарязано на ситно
1 чаена лъжичка ситно нарязан пресен джинджифил
1⁄8 чаша (20g) червен лук, нарязан
1⁄2 чаша (45g) целина, включително листа, подрязани и нарязани, с оставени настрана листа
1⁄2 чаша (75g) зелен фасул, нарязан
3⁄4 чаша (50g) кейл, грубо нарязан
1⁄2 чаша (100 мл) пилешки бульон
Загрейте тиган на силен огън, след това гответе скаридите в 1 чаена лъжичка тамари и 1 чаена лъжичка масло за 2 до 3 минути.
Прехвърлете скаридите в чиния. Избършете тигана с хартиена кърпа, тъй като ще го използвате отново.
Варете фидето във вряща вода за 5 до 8 минути или както е указано на опаковката. Отцедете и оставете настрана.
Междувременно запържете чесъна, чилито, джинджифила, червения лук, целината (но не и листата), зеления фасул и зелето в останалите тамари и олио на средно силен огън за 2 до 3 минути. Добавете бульона и оставете да заври, след това оставете да къкри минута или две, докато зеленчуците се сварят, но все още хрупкави.
Добавете скаридите, фидето и листата от целина в тигана, оставете да заври, след това свалете от котлона и сервирайте.
- Разбиране на стандартните американски диети за, против; | Повече ▼
- Какво яде Ема Уотсън, за да остане здрава - диета за красота и звяр
- Защо зърнените храни и пълнозърнестите храни са част от здравна информация, основана на доказателства в средиземноморската диета
- ХРАНАТА; ВИНА ДИЕТА℠ 4-седмичен план, седмица 1 Храна; Вино
- Професионалистите на Whole30 Diet; Минуси, плюс това, което трябва да знаете, преди да започнете да се храните добре