Няма съмнение, че листният зелен зеленчук е хранителна сила, но дали диетата със зелева супа е мода или поправка?

работи

Тя е баба на всички диети и е въодушевена от твърди диети, известни личности, които са опитали диетата със супа със зеле, включват звездата на AbFab Джоана Лъмли, Доли Партън и филмовата актриса Сара Мишел Гелар.

Феновете твърдят, че можете да загубите около 10 килограма за седем дни, така че привлекателността на диетата със зелева супа е очевидна - но преди да се втурнете към супермаркета, за да се запасите с листното зеленчуци, има определени рискове, които трябва да имате предвид. Тази диета не е за хора със слаби сърца!

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА СУПНАТА ДИЕТА НА ЗЕЛЕТО?

Точно както подсказва името, диетата със зелева супа е 7-дневен хранителен план, създаден около хранене - познахте, нискокалорична зелева супа. Ловиса Нилсон, диетолог в здравното приложение Lifesum, казва: „Всеки ден зелевата супа съставлява основната част от вашата диета (2-3 пъти на ден), но в определени дни ви е позволено да влагате малко количество други храни. "

КАК РАБОТИ ДИЕТА?

Предпоставката на диетата е, че зелето е с ниско съдържание на калории - около 33 в средно зеленчуци - и изключително ниско съдържание на мазнини. Така че, като замените обяда и вечерята с порции домашна зелева супа, дневният ви прием на калории драстично намалява, което означава, че бързо отслабвате.

КАКВО Е НА СПИСЪКА ЗА ДИЕТА ЗА ЗЕЛЕНА СУПА?

Коренови зеленчуци като моркови и карфиол, но не нишестени зеленчуци като царевица, грах и боб

Картофи - за вечеря

Плодове за лека закуска

Червено месо ИЛИ пиле ИЛИ риба - вашият протеин по избор

КАКВИ ДРУГИ ХРАНИ МОГА ДА ИМАМ?

Диетичният план не се ограничава само до зелева супа (боже!). Можете да добавите зеленчуци към супата си и да ядете колкото желаете плодове и сурови/варени зеленчуци. На втория ден можете да се възнаградите с печен картоф за вечеря, а на седмия ден можете да ядете кафяв ориз, в допълнение към супата. Разрешени са ви също над 10-20 унции месо като телешко, пилешко и риба на ден 5 и 6. Включени са и неподсладено обезмаслено мляко, чай, кафе и вода.

КАКВИ ХРАНИ НЕ МОГА ДА ИМАМ?

Не е изненадващо, че алкохолът е забранен, както и хлябът и сложните въглехидрати като цяло, както и сладките лакомства.

ЩЕ НАИСТИНА ОТСЛАБНЯ?

Според твърденията диетата може да ви помогне да загубите около 10 килограма през седемте дни поради ниското съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Но както предупреждава Lovisa, "докато диетата ви помага да отслабнете бързо, запазването на теглото след 7-дневния план е наистина трудната част. Вероятно теглото ще се промъкне отново, след като се върнете към старите си хранителни навици, така че в дългосрочен план не е устойчиво. "

ЗДРАВО ЛИ Е?

Ловиса казва: "Не може да се отрече, че зелето е здраво. Те са пълни с фибри и антиоксиданти като витамин С, който помага на организма да се бори с инфекциите, но яденето им в продължение на 7 дни поред може да бъде скучно и да не говорим за недохранване."

ЛЕСНО ЛИ СЛЕДВА?

По принцип насоките са лесни за следване. Зелевата супа може да отнеме около 30 минути, за да се приготви и можете да направите огромни количества, че е евтина, което я прави привлекателна.

КОЙТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВА ДИЕТА НА СУПА ЗА ЗЕЛЕ?

Ловиса казва: "Докато сте на диета със зелева супа, е трудно да контролирате нивата на кръвната захар, така че диабетиците трябва да я избягват напълно."

КАКВИ СА ПРОТИВИТЕ НА ДИЕТАТА ЗА ЗЕЛЕНА СУПА?

  • Обещанието за бързо отслабване е привлекателно, особено преди специален повод.
  • Това няма да наруши банковия ви баланс, тъй като зелето е относително евтино
  • Супата се прави бързо и лесно и може да се подправи с билки и подправки.

КАКВИ СА ПРОТИВИТЕ?

  • Хранително е небалансиран. Ловиса казва: "Яденето на малко друго, освен зелева супа само за седем дни, да не говорим за по-дълго, отказва на тялото ви основни хранителни вещества, като протеини, витамин В и здравословни мазнини, които са необходими за поддържане на здравословна диета."
  • Може да не е дебел, че губите. „Докато е на диета, може да се случи, че губите тегло, а не мазнини, защото е трудно да изгорите мазнини калории за толкова кратък период. за да напълнеете още по-бързо, след като се върнете към нормалните си хранителни навици “, казва Ловиса.
  • Има многобройни краткосрочни последици за здравето. Диетите съобщават за замаяност, повръщане и стомашни болки и метеоризъм поради липсата на протеини в диетата им.
  • Това е монотонно. Яденето на една и съща храна ден след ден, може да ви накара да се чувствате капризни и нещастни през целия ден.

РАБОТИ ЛИ ДИЕТАТА ЗА ЗЕЛЕНА СУПА?

Независимо дали обичате или отвращавате зелето, няма съмнение, че яденето на нищо друго освен зелева супа в продължение на седем дни не е здравословен начин за отслабване, така че ние смятаме, че това е малко мода.

Ловиса казва: „Непосредствените ефекти от диетата със супа със зеле могат да изглеждат привлекателни, но никога не бих я препоръчал като начин за отслабване. Диетата трябва да бъде част от промяната в начина на живот, за да ви помогне да поддържате здрав дух и тяло, а не бързо решение, което може да увреди здравето ви след това.

"Суровите диети никога не осигуряват дългосрочно решение и бързото наддаване на тегло след това би причинило повече вреда, отколкото загубата на каквото и да било тегло, тъй като вие бихте на йо-йо диета и това може да доведе до сериозни медицински проблеми в бъдеще."

Опитвали ли сте някога диетата със зелева супа? Подейства ли ти? Уведомете ни във Facebook или Twitter @Closeronline