Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

причинява

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Гаденето е често срещан страничен ефект на диетите, които са твърде нискокалорични или не съдържат достатъчно количество въглехидрати или натрий. Зрителните нарушения могат или не могат да придружават този симптом, но ако имате някакви промени във зрението си, потърсете медицинска помощ, тъй като това може да е сериозно. Уведомете Вашия лекар за диетата, на която сте, както и за другите нежелани реакции, които изпитвате.

Не е достатъчно калории

Ако правите диета, за да отслабнете, трябва да намалите броя на консумираните калории 1. Прекаленото ограничаване на калориите обаче може да навреди на вашето здраве. Освен ако не сте под наблюдението на лекар, не консумирайте по-малко от 1100 калории на ден. Яденето по-малко от това може да не ви даде нужните хранителни вещества и може също да причини:

  • умора
  • косопад
  • камъни в жлъчката
  • непоносимост към студ
  • гадене
  • диария
  • други видове храносмилателни разстройства

Ако започнете да изпитвате тези симптоми от много нискокалорична диета или ако развиете зрителни нарушения, потърсете медицинска помощ 1.

  • Ако диете, за да отслабнете, трябва да намалите броя на консумираните калории 1.
  • Прекаленото ограничаване на калориите обаче може да навреди на вашето здраве.

Не е достатъчно въглехидрати

Симптоми на главоболие със световъртеж

Много модни диети изискват да ограничите въглехидратите. Докато някои въглехидрати са пълни със захар и не съдържат почти никакви хранителни вещества, други са от съществено значение за производството на енергия и други телесни функции. Диета, която ограничава или елиминира въглехидратите, може да причини главоболие, замаяност, слабост, умора и разстройство на храносмилането. Ако развиете тези симптоми, особено ако замайването ви е придружено от промени в зрението, потърсете медицинска помощ. Ако консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, можете също да развиете кетоза, която представлява натрупване на кетони в кръвта, което се получава, когато тялото ви разгражда натрупаните мазнини. Кетозата може да причини гадене, главоболие и психическо изтощение.

  • Много модни диети изискват да ограничите въглехидратите.
  • Ако консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, можете също да развиете кетоза, която представлява натрупване на кетони в кръвта, което се получава, когато тялото ви разгражда натрупаните мазнини.

Твърде много вода

Когато правите диета, може да пиете много вода, за да задържите глада или да се рехидратирате след тежки тренировки. Водата е от съществено значение за живота, но пиенето на твърде много, като същевременно ограничава калориите си, може да доведе до неблагоприятни ефекти. Особено ако вашата диета е с ниско съдържание на протеини и натрий, консумацията на голямо количество течности може да доведе до изчерпване на нивата на натрий, което води до състояние, известно като хипонатриемия. Признаците на хипонатриемия включват:

  • гадене
  • повръщане
  • виене на свят
  • объркване
  • умора
  • мускулни спазми
  • дори безсъзнание

Потърсете медицинска помощ, ако имате такива, зрителни нарушения или други симптоми на хипонатриемия.