Инструменти за нишки

диетата с овесени ядки Вземете реална загуба на тегло

Овесените ядки се приготвят от сух овес. Овесът се счита за пълнозърнест с редица хранителни ползи. Овесените ядки са любима закуска за много хора, особено през зимния сезон. Ароматът и съдържанието на хранителни вещества могат да се увеличат чрез добавяне на плодове или други продукти.

истински

Каква е диетата с овесени ядки?
Диетата с овесени ядки се концентрира около овесена каша, както подсказва името. Но има нещо повече от това просто да ядете овесени ядки. Основната концепция е да ядете овесени ядки като основно ястие за едно или две хранения всеки ден.
Какво ядете на диетата с овесени ядки?
Когато правите овесените си ядки, препоръчителният размер на порцията е 1/2 чаша. За закуска и обяд овесените ядки са основното ви ястие. Той позволява малко количество обезмаслено мляко и някои плодове да бъдат добавени или изядени отстрани, както и нискомаслено кисело мляко. Канелата също е чудесно допълнение за вкус.

Ще закусите сутрин, който обикновено е пресен плод, и следобедна закуска от сурови зеленчуци или ядки.
Какви са ползите за здравето от яденето на диета с овесени ядки?
Както споменахме, овесът е пълнозърнест и може да бъде част от здравословната диета. Те също така осигуряват фибри. Половин чаша валцуван овес, приготвен във вода, съдържа следните хранителни вещества:

2 грама диетични фибри
3 грама протеин
0 грама захари
Овесът също съдържа 2 процента от препоръчителното дневно количество калций и 6 процента желязо. Те са с ниско съдържание на калории и имат само 1,5 грама мазнини.
Ако се спазва правилно, овесената каша може да ви помогне в цялостния план за отслабване. Плановете за хранене са нискокалорични и нискомаслени и включват избор на здравословна храна.

Самата овесена каша може да ви помогне да отслабнете, защото ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго от другите храни. Съдържанието на фибри в овесените ядки също може да подпомогне храносмилателната система.

Овесената каша е евтин вариант, който ще улесни придържането към нея, отколкото система за отслабване, която струва пари за участие или изисква скъпи специални ястия.

Последно редактирано от Дъг; 22.10.2018 г. в 11:42 ч. Причина: рекламна връзка е изтрита