Заслужава ли си диетата на Дюкан? Плюсове и минуси на високо протеиновата диета

Англоговорящите страни знаят за Dukan от малко повече от година и през тази година програмата за отслабване премина от малко известна диета в тайна до популярен избор на диета. В тази статия ще разгледам плюсовете и минусите на диетата на Дюкан.

която

Предимствата на диетата на Дюкан

\ "протеинова диета \"

1. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е диета за бързо отслабване. Много хора съобщават за загуба на няколко килограма през първите няколко дни. Забележимо отслабване се постига много бързо. Това е огромно мотивационно предимство. Малко по-обезпокояващо е, когато става дума за диети, че усещането като седмици упорита работа не е постигнало нищо. Бързата загуба на тегло е един от най-важните плюсове на диетата. Повечето хора могат да издържат няколко седмици на нова диета, преди да се подхлъзнат. След няколко седмици на Dukan, вече постигнатата загуба на тегло е твърде голяма, за да могат хората лесно да изхвърлят в замяна на някаква нездравословна храна.

2. Едно от най-жалките чувства на диетата е гладът и желанието за храна. Постоянното чувство на глад, желание за храна е изтощително. След няколко седмици от това по-голямата част от хората се напукват и се гмуркат в дни на скръб, за да компенсират седмиците си на болка. Диетата на Дюкан е диета с нисък глад. Високото съдържание на протеини в програмата означава, че хората, които спазват диета, чувстват много малко глад. Всъщност, следвайки диетата на Дюкан, вие естествено приемате подтискащи апетита. Ястията с високо съдържание на протеини ви засищат по-бързо и ви оставят да се чувствате по-сити за по-дълго. Очевидно е, че е по-лесно да се придържате към диета, която не ви отслабва постоянно поради глада.

3. Уникално качество на диетата Dukan, доколкото ми е известно, е, че програмата работи като един вид бутон за нулиране за вашите хранителни навици и вкусове. Поради ранните ограничения, Dukan пренастройва отношението ви към храната. Контролът на порциите естествено се възстановява, за да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да се чувствате доволни, вместо да ядете толкова, колкото можете. Мазните и въглехидратните тежки храни са много лесни за консумация в големи количества. И двете храни насърчават прекомерното хранене, мазната храна всъщност стимулира апетита, което ви позволява да ядете повече. Ястията с високо съдържание на протеини ви засищат много по-бързо и в резултат ядете по-малко.

Второто приспособяване към вашите хранителни навици е, че Dukan въвежда отново (или за някои просто въвежда) оценка на плодовете и зеленчуците. Вкусовете, гладът за храна и палитрите се нулират, така че пресните зеленчуци да имат страхотен вкус и са добре дошла част от всяко хранене. Плодовете се очакват с нетърпение. Крайният резултат е, че балансираната и здравословна диета е желана и се ползва по-скоро, отколкото нещо, което се смята за идеално, но недостижимо.

4. При диетата на Дюкан няма преброяване на калории или претегляне на храна. От 100-те разрешени храни можете да ядете колкото искате. Просто яжте, когато искате и колко искате. Някои хора са естествено скептични, когато чуят тези твърдения. Как можете да ядете толкова, колкото искате и все пак да отслабвате? Ами отговорът е в изречението - можете да ядете колкото искате. Това не е същото като да ядете толкова, колкото физически можете да натъпкате в себе си! Поради задоволителния характер на високо протеиновите ястия, хората се чувстват по-сити по-бързо. Усещането за удовлетворение, че сте яли толкова, колкото наистина искате, се появява много по-бързо, отколкото при предишните хранения. Резултатът е, че можете истински да ядете колкото искате и все пак да отслабвате.

Диетата на Дюкан се основава на здрави хранителни принципи. Докато диетата е нова за англоговорящите страни, тя съществува от десетилетия. За разлика от другите модни диети, диетата на Дюкан е доказана като здравословен и отговорен метод за отслабване.

Недостатъците на диетата на Дюкан

1. Някои последователи на Дюкан съобщават, че апетитът им може да изчезне напълно. Тоест те преминават от неконтролируема нужда да ядат храна до съвсем малко желание да ядат изобщо. Това не е страх или нежелание за ядене, те ядат храната си както обикновено, но без силно желание за ядене. Малко хора в тази ситуация, макар да оценяват, че загубата на тегло наистина е станала много лесна, пропускат нетърпеливото очакване и радостта да ядат каквото искат. След като фазата на отслабване на диетата на Дюкан приключи и се въведат повече храни, предишното желание за храна се връща, но не като натрапчива нужда да се пълнят и пълнят, докато не можете да ядете.

2. Диетата на Дюкан е трудна за спазване без предварителна подготовка. Трудно е, макар и не невъзможно, да се намери подходяща храна, когато сте навън. Без да сте сигурни, че няма да се окажете в тази ситуация, можете също така да се озовете у дома на вечер без подходяща храна в къщата. Изборът е или да си легнете гладни, или да се отклоните от диетата си и да ядете нещо, което не би трябвало.

3. Ако имате бюджет, може да е лесно да похарчите много пари от хранителни продукти, подходящи за диета на Dukan. Прясна риба, скъпи парчета месо, органични зеленчуци, всичко това се добавя и седмичната сметка за пазаруване може да изглежда страховито. Това обаче не е задължително. Внимателното планиране и интелигентното пазаруване ще ви позволят да следвате Dukan и да спазвате скромен бюджет.

Заключение

Лесно е да се разбере защо толкова много хора се обръщат към диетата на Дюкан за своето решение за отслабване. За повечето хора плюсовете надвишават минусите и опитът от диетата на Дюкан е по-приятен и ползотворен от този на предишните диети. Всъщност много от негативите могат да бъдат елиминирани или избегнати само с малко внимателно обмисляне и подготовка.

Ако не сте сигурни дали диетата на Дюкан е правилният избор за вас, винаги можете да я пробвате. Опитайте за една седмица. Ако сте доволни от резултатите, можете да продължите.

Заслужава ли си диетата на Дюкан? Плюсове и минуси на високо протеиновата диета

Започнете промяната сега. Можете да следвате моите прогези на диетата на Дюкан от първия ден на фазата на атака до края. Включих всичките си рецепти и идеи за менюта, както и най-добрите съвети, за да извлечете максимума от диетата си с Dukan. Ако сте готови да отслабнете бързо без глад, щракнете върху диетата на Дюкан, за да започнете пътуването си.