Кралската Кейт Мидълтън и риалити суперзвездата Кайли Дженър наскоро родиха, въпреки че не бихте го разбрали от погледа им. Често изглежда, че знаменитостите имат свръхчовешка способност да се върнат към размера и формата си преди бременността в рамките на седмици след раждането.

бебето

Така че беше освежаващо да чуя Бионсе да споделя опита си с тялото си след бебето в нейната функция на корицата на Vogue миналата седмица. Певицата сподели как се е „прегърнала с по-крива“, след като миналата година роди близнаците си Руми и сър. „Приех това, което тялото ми искаше да бъде“, каза тя. Междувременно непринуденото й използване на термина „FUPA“ вкара Интернет в ярост.

За повечето от нас, които не са известни личности, тази способност да възвърнем фигурата си преди бременността често е непостижима, което ни кара да се чувстваме нещастни от телата си. Много нови майки ще отидат на диета в опит да се върнат в предишната си форма. Но диетата обикновено не работи и само влошава връзката ни с храната.

Недоволство от изображението на тялото при новородени майки

Само две седмици след раждането на децата си, 63% от всички жени искат да се върнат към размера и формата си преди бременността.

Раздорът между това как изглежда тялото на жената и начина, по който тя желае да изглежда след бременността, може да доведе до високи нива на недоволство от телесния образ и понижено самочувствие.

Това оставя новите майки с висок риск от нарушаване на образа на тялото, депресия, безпокойство, разстройство на хранителния режим, нарушено производство на мляко и намалено психологическо благосъстояние. Това може да повлияе както на бъдещото поведение на майката, така и на детето.

Обикновено майките, които изпитват недоволство от образа на тялото, се обръщат към традиционните методи за отслабване като диета и ограничаване на храната. За съжаление, мисленето, фокусирано върху теглото, обикновено е неефективно за отслабване и често води до това жените да се лишават от храните, които обичат.

Тогава това може да доведе до предварително заемане на храна, последователно циклиране между загуба на тегло и наддаване на тегло, още по-големи нива на недоволство от образа на тялото и опасни хранителни навици като избягване на цели групи храни, преяждане или гладуване.

Тези хранителни навици могат да повлияят на и без това крехкото психологическо благосъстояние, особено в момент, когато майките носят допълнителна отговорност да се грижат за малко дете.

Не ‘диета’

Ограничаването на храните, които можем да ядем, ни прави по-заети с храната. Не диетичните стилове на хранене включват слушане на вътрешните сигнали на тялото ви да ядете, когато сте гладни, но научаването да спирате да ядете, когато сте сити.

Те също така насърчават да се концентрирате върху структурата, миризмата и вкуса на храната, докато се яде, като движите тялото си за удоволствие всеки ден, вместо да се придържате към изтощителни рутинни рутинни практики, да бъдете добри към себе си, когато става въпрос за естествената форма и размер на тялото ви и да завършите лишаване от себе си и занимание с храна чрез премахване на всички форми на диета.

Установено е, че жените, които следват не диетични стилове на хранене, имат по-добри физически и психологически резултати за здравето и са по-щастливи с настоящото си тегло. Те също имат по-добро самочувствие и постигат по-голяма загуба на тегло от тези, които не го правят.

През 2017 г. изследвахме 419 жени, които имаха деца на възраст между шест месеца и четири години и установихме, че само 32% от новородените майки в Австралия спазват не диетични стилове на хранене. Така че мнозинството от новородените майки са изложени на риск от нездравословно поведение за контрол на теглото.

Също така установихме, че майките, които съобщават, че следват диетични стилове на хранене, са по-щастливи от размера и формата на телата си след бременността, ядат по-голямо разнообразие от по-здравословни храни, по-рядко са склонни да се хранят, когато са емоционални и по-рядко страдат от депресия и тревожност и имаше по-високо ниво на самочувствие. Това изследване очаква публикация.

Много бременни жени често са неподготвени за физическите промени, които настъпват след раждането им. Това може да се дължи на многото образи и примери, показани в медиите, и нереалистичните обществени и самоналожени очаквания.

Образованието на пренатално ниво за недостатъците на диетата и ползите от не-диетичните стилове на хранене би могло по-добре да подготви жените за формиране на здравословен образ на тялото и подходящо хранително поведение и нагласи за бъдещето.

Тази статия първоначално е публикувана в The Conversation. Прочетете оригиналната статия.