В малко проучване жените, които прекарват време в писане за това, което смятат за най-важните си ценности, успяват да свалят килограми.
Може ли отслабването наистина да е толкова просто, колкото 15-минутна писателска сесия? Той работи за група жени, които наскоро взеха участие в психологическо проучване. Но това зависи от това, за което пишете.
Жените, които писаха за своите най-важни стойности в продължение на 15 минути, загубиха средно 3,4 килограма през следващите няколко месеца. Жените, които пишат за нещо по-малко важно, качват средно 2,8 килограма.
Изследователите смятат, че загубата на тегло се дължи на повишено самоутвърждаване или самочувствие. Писането за техните ценности кара жените да се виждат като по-добри хора и да се чувстват по-добре за себе си. Той може също да служи за укрепване на решителността. Често тежкоядците се хранят в опит да повишат настроението си. Кой не се е почувствал по-добре след ядене на брауни? Но някои хора приемат това до крайност и с течение на времето килограмите могат да се натрупат.
Изследователите предполагат, че писането за нечии ценности може да започне верижна реакция. Започва, когато писането за важна ценност ви кара да се чувствате по-добре за себе си. Може би, когато се приберете тази вечер, пропускате браунито или бисквитките, които сте използвали като емоционална патерица. С времето пропускането на браунито се превръща в навик.
Препоръчително четене
Истинската причина американците не са под карантина
Най-мразената дреха на Америка
Последният изблик на пандемията ще бъде брутален
Препоръчително четене
Истинската причина американците не са под карантина
Най-мразената дреха на Америка
Последният изблик на пандемията ще бъде брутален
Проучването разглежда 45 жени, които са в тежка или наднормено тегло. Средният им ИТМ е бил 23 - нормалното тегло е 18-24,9; по-високи ИТМ се считат за наднормено тегло. Повечето от жените (58 процента) са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.
Всяка жена беше претеглена и след това й беше даден списък с важни ценности, като творчество, политика, музика и взаимоотношения с приятели и членове на семейството. Всяка жена класира тези ценности в порядък на лична важност. Тогава на половината жени беше казано да пишат за 15 минути за ценността, която е най-важна за нея. На другата половина беше казано да напише защо една стойност, която е далеч в техния списък, може да е важна за някой друг.
Жените се върнаха между един и четири месеца по-късно, за да бъдат претеглени отново. Резултатите говорят сами за себе си.
Не е известно дали всички ще получат толкова добри резултати. Това проучване беше само на малък брой хора от определен тип - студентки от женски пол. И макар жените да не са знаели целта на изследването, те може би са се чудили защо ги претеглят. Но идеята със сигурност е достатъчно лесна за тестване за всеки, който се бори с проблем с теглото. Необходими са само писалка и хартия (или текстов процесор) и малко самоанализ.
Опитали сте коремни кореми. Опитали сте диетата с грейпфрут и карфиол. Какво да загубите, ако опитате 15 минути писане?
- Отслабване Как да отслабнете бързо само за 15 минути на ден Fit; добре
- Искате да отслабнете, просто яжте по-малко, предлага диета за проучване
- Искате да отслабнете, просто яжте по-малко, предлага диета за проучване - ABC News
- Отслабване Диета с ябълков оцет за загуба на мазнини по корема само за 1 седмица - Здравословно и трайно
- Отслабване 3 прости съвета за отслабване и плоско коремче само за 1 седмица Здравни съвети и новини