Свързани статии

Д-р Майкъл Мосли от Англия разработи диетата за празника и глада, известна като Бърза диета, когато лекарят му го предупреди за риска от диабет и повишаването на нивата на холестерола, според ABC News. Той създава диетата от резултатите от изследването на гладуването и пируването, проведено от д-р Криста Варади от Университета на Илинойс. Диетите на Мосли и Варади се отклоняват от традиционните планове за отчитане на калории за отслабване, строго ограничавайки храната през два дни от седмицата. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тази диета, за да предотвратите евентуални неблагоприятни ефекти.

празника

Режим на хранене

Мосли за пръв път представи диетата си в документален филм на Би Би Си, озаглавен „Яжте, бързо и по-дълго.“ В документалния филм той обяснява режима на хранене в продължение на пет дни и гладуване в продължение на два дни. Дните на гладно ви позволяват да ядете само 500 калории на ден. След шест години изследвания, Варади също създава диета за празненство и глад, озаглавена „Диета през ден“, или алтернативен дневен пост. Както в Бързата диета на Мосли, Варади предлага да ядете 500 калории през гладно. Тя препоръчва да ядете всички калории на обяд и да се въздържате от закуска или вечеря. Подобно на Мосли, нейната диета ви позволява да ядете каквото искате през останалите дни от седмицата.

Проливане на лири

Според Varady, ако спазвате двудневната диета на гладно и пет дни, можете да свалите до 3 килограма на седмица. Ако сте малък човек, можете да свалите около 2 паунда на седмица или 10 до 30 паунда за два месеца. Няма значение кои два дни ще изберете като гладни дни, така че можете да ги съберете в графика си. Varady предлага да ядете постното си ястие между обяд и 14:00. Ако планирате да тренирате по време на гладуване, Варади предлага да го правите сутрин, така че да не сте гладни през целия следобед и вечер.

Потенциални ползи за здравето

В допълнение към отслабването, тази диета може да ви помогне да управлявате холестерола и кръвното си налягане. След около осем седмици на диетата за празника и глада, кръвното Ви налягане може да намалее с около 10 процента, според Варади. Varady също заявява, че нивата на холестерола ви могат да спаднат с 10 до 25 процента, когато се придържате към диетата. Високият холестерол и високото кръвно налягане са две от основните причини за инфаркти и инсулти, според Американската сърдечна асоциация.

Противопоставяне на модните диети

Американската сърдечна асоциация препоръчва да се развиват здравословни хранителни навици, вместо да се спазват модни диети, които обещават бърза загуба на тегло. AHA предлага да се ядат питателни, нискокалорични храни и да се правят редовни упражнения за здравословен начин на живот. Развиването на хранителни хранителни навици ви помага да поддържате теглото си, за разлика от модните диети, които са твърде трудни за спазване в дългосрочен план.