причини

Основни витамини за човешкото тяло

Коса - A, B2, B6, F, H.
Очи - А и Б.
Зъби - E и D.
Нокти - A, D и C.
Витамините А, В, В12, Е и F имат благоприятен ефект върху кожата и върху цялото тяло.

Основните причини за развитието на авитаминоза

Признаци на авитаминоза

Винаги се страхуваме от недостиг на витамини. Как да определим сами дали наистина ни липсват. Както казват експертите, рядко, когато в организма липсва само един специфичен витамин. Като правило се нуждаем от група от тези хранителни вещества. Ако човек откаже животински продукти, обикновено няма достатъчно витамин А, D, Е и биотин. Ако в диетата няма достатъчно растителни продукти, тогава има дефицит на витамини С и група В.

И така, какви признаци ще дадат авитаминоза:


Черупка на кожата
Липсата на витамини прави кожата суха и лющеща се. И понякога дори можете да видите появата на груби люспести люспи на епидермиса. Внимавайте дали устните ви постоянно са напукани или се отлепят, изведнъж имаше акне, както и пукнатини и рани в ъглите на устата. Появата на възпалени участъци от кожата, големи натъртвания или необичайна реакция към бижута или дрехи може да е признак за липса на витамини.

Припокриващи се нокти
При липса на витамини ноктите стават скучни, чупливи и дори продуктите за грижа за тях, като масла или специални продукти, не спасяват ситуацията. Липсата на витамини се показва и от бледността на нокътната плочка, появата на трапчинки, ивици или петна по нея.

Косата пада
Основният симптом на липсата на витамини от страна на косата е тяхната крехкост и склонност към загуба. Но внезапната поява на пърхот, побеляла коса, язви и пъпки по скалпа или постоянният му сърбеж също трябва да предупреди.

Руж и сълзящи очи
Намаленото зрение, особено по здрач, е най-сериозният признак на недостиг на витамини. В допълнение, хиповитаминозата може да причини зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и отделяне от очите и чести възпалителни заболявания. Често последицата от липсата на витамини става непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане и дори развиваща се катаракта.

Венците кървят
Повишеното кървене от венците, рани по бузите и езика, отпуснати зъби с чувствителен емайл и склонност към ронене, както и подут, неравен или обезцветен език също са очевидни признаци за липса на витамини.

Лицето се подува, ставите се подуват
Появата на отоци по лицето и ръцете, които не са свързани с маринати или вчерашен прием на алкохол, трябва да бъде предпазлива. Внезапното подуване на ставите, изтръпване, мускулни болки, спазми и лоша координация на движенията също могат да бъдат симптоми на липса на витамини.

Промените в миризмата
Освен това мускулната слабост, усещането за парене под кожата и в ставите, както и постоянно усещане за студ и дори повишена или променена телесна миризма показват недостиг на витамин.

Апатия, лоша концентрация
Нервната ни система също реагира на липсата на витамини. Неспособност за концентрация, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителност - всичко това може да е признаци на липса на витамини.

Неуспех в храносмилането
Запек, диария, промяна на вкуса, наддаване на тегло, повишен холестерол в кръвта, гадене и чревна абсорбция на хранителни вещества са симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, мирис и вкус.

Липса на желание
В много случаи намаляването на сексуалното желание не е виновно за умората и небалансираното хранене.

Видове авитаминоза

Лечение на авитаминоза

Тъй като основната причина за авитаминозата остава небалансираната диета, основната мярка за лечението й е корекцията на диетата. Правилното хранене, между другото, ще бъде мярка за профилактика на подобно състояние. Така че, за начало трябва да се каже, че основата на диетата трябва да бъде възможно най-прости продукти, кулинарната обработка на които ще бъде минимална. Трябва да се яде пълнозърнеста каша, както и хляб от пълнозърнесто брашно. Разбира се, не забравяйте, че трябва да има колкото се може повече разнообразни плодове и зеленчуци. И, разбира се, не можете да изключите месните продукти от вашата диета. Можете също да използвате синтетични витамини, за да коригирате състоянието, но все пак е по-добре да дадете предпочитание на храната. Лечението е възможно само под формата на запълване на недостига на витамини с прием на храна или под формата на витаминни препарати. Но тъй като последните не са много ефективни, може би е оптимално да се използват народни средства за борба с недостига на витамини. Също така е важно да водите здравословен начин на живот, ако е възможно да живеете в благоприятна екологична среда и навреме да лекувате заболявания, които могат да нарушат способността на витамините да се усвояват в тялото.

Лечението на авитаминозата не е трудно, ако появата му е причинена само от недохранване. Просто трябва да коригирате диетата си: яжте колкото е възможно пълнозърнести зърнени храни (най-добрият вариант е овесена каша и елда), опитайте се да сервирате храни, които са минимално кулинарни. Когато ядете хлебни изделия, трябва да се предпочитат тези, направени от грубо брашно. Маслото е по-добре да се използва нерафинирано. В диетата трябва да се изискват пресни зеленчуци и плодове.
В този случай в никакъв случай не може да се откаже от животински продукти. Необходимото дневно количество витамин А се съдържа в жълтъците на пилешки яйца, говежди черен дроб, рибено масло. Отличен източник на основни витамини са ферментиралите млечни продукти (кефир, кисело мляко, ryazhenka), които също съдържат много калций.
Ако говорим за лечение и профилактика на недостиг на витамин С, тогава повече трябва да се консумират продукти, които включват витамин С съдържа: цитрусови плодове, ябълки, червено и касис, кисело зеле. Всъщност, с цел максимизиране на микроелементите, необходими за здравето, всеки човек е напълно способен да организира правилното хранене.

Витамини и комплекси

Как да вземете витамини?

Изборът на витамини при недостиг на витамини избира диетолог, в зависимост от клиничните прояви на недостиг на витамини. На този етап, колкото по-малък човек ще бъде аматьор, толкова по-положителна ще бъде прогнозата.
Лекарите препоръчват да се приемат витамини под формата на капсули, тъй като те са направени по такъв начин, че докато се движат през органите на храносмилането на всеки етап, витамините постепенно се усвояват от организма, осигурявайки целия му път с необходимата доза хранителни вещества.

Как да приемате витамини?

Най-подходящото време за прием на витамини е сутрин, когато тялото се приспособява към ежедневната активност. Повечето витамини се усвояват само с храната. Но не пийте витамини мляко, сода и кафе - тези напитки могат да попречат на нормалното им усвояване. Витамините под формата на капсули трябва да се приемат цели, без да се дъвчат.

Последици от авитаминозата

Симптоми на детска авитаминоза

Често децата страдат от авитаминоза. Ето защо грижовните родители трябва да знаят за това как се проявява недостигът на витамини при децата. Така че, първият признак на липса може да бъде намаляване на активността на бебето, влошаване на апетита и намаляване на имунитета. Ако авитаминозата продължава достатъчно дълго, тогава е напълно възможно изоставането на бебето в развитието и растежа от връстниците му.
Също така, при недостиг на витамин D и калций, детето може да развие заболяване, наречено рахит. Тази патология се среща при кърмачета и деца. Подобно заболяване може да доведе до сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат в бъдеще. Ето защо родителите трябва да попитат квалифицирания педиатър за това какво да правят с дефицита на витамини и как да го предотвратят. Всъщност в този случай само профилактиката ще предотврати появата на сериозни проблеми.
И така, недостигът на витамини се проявява по различни начини, засягайки определена област от човешкото тяло. За да определи какъв вид вещество липсва, може само терапевт. Понякога се извършва специален анализ за съдържанието на витамини в кръвта според предназначението му. Във всеки случай внимателното отношение към собственото здраве ще, ако не предотврати авитаминозата, то поне ще я излекува навреме.