Диети с ниско съдържание на калории - колко ниско е твърде ниско?

съдържание

Преди диетите с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, като диетата на Аткинс или Саут Бийч, най-популярният начин за отслабване обикновено беше да ограничите приема на калории.

Повечето от нас вече знаят, че загубата на тегло по същество е разликата между изядените и изгорените калории. Дори при високо протеиновите диети тялото е принудено да изгаря по-голям брой калории, което води до загуба на тегло - отново по-голям брой изгорени калории спрямо изядените калории. Но има разлика между нискокалоричната диета и много нискокалоричната диета.

Диетолозите и лекарите са съгласни, че повечето хора не трябва да консумират по-малко от 1200 калории на ден или рискуват да изпратят тялото си в режим на глад - което всъщност забавя метаболизма и забавя отслабването. В някои случаи, и само под грижите на лекаря, хората могат да опитат много нискокалорична диета (900 калории или по-малко на ден). Това трябва да е само за много кратък период от време, за да започнете диета за отслабване. Не забравяйте обаче, че всичко под 1200 калории на ден трябва да бъде под грижите на лекар и да работи с диетолог или здравен треньор.

Фитнес и медицински специалисти са съгласни, че крайната цел не трябва да бъде загубата на тегло сама по себе си, а по-скоро да се търси подобрено цялостно здраво тяло. Като цяло стремежът към цялостно здраве ще включва и постигане на нормализирано тегло.

Всичко казано, моля, винаги се пазете от клопките само да намалите калориите и да не променяте хранителния си прием. Например, всъщност можете да ядете само шоколад и пак да отслабнете, ако не ядете повече калории, отколкото изгаряте. Диета, която се основава на по-малки количества от една и съща (или по-лошо) богата на калории храна, често води до повишен глад и само временна загуба на тегло. За разлика от това, като ядем храни с по-високо съдържание на хранителни вещества и фибри, но с по-ниско съдържание на калории, ние ставаме доволни от приемането на по-малко калории и всъщност отслабваме, въпреки че ядем повече храна.

Идеята зад здравословното отслабване е да се направи повече от броене на калории. Всъщност уча клиентите си изобщо да не броят калории. Вместо да се фокусираме върху определена група храни, да броим калории, да упражняваме или да се занимаваме с най-новата течна диета, ние работим заедно, за да постигнем балансирана диета и цялостно здраве.

Дългосрочната загуба на тегло се постига само когато променим трайно хранителния си прием чрез увеличаване на плодовете и зеленчуците, фибрите, упражненията и научим истинските разлики между общото здравословно състояние и прищявка диети.

Свържете се днес и нека ви махнем веднъж завинаги от това диетично влакче в увеселителен парк.

Много нискокалорични диети: Какво трябва да знаете

30 храни под 40 калории, с рецепти

8 нискокалорични храни, които всъщност ще ви заситят