Има продължителни дискусии за диетата и науката за тялото, но ако всичко, което искате, е списък със съвети за хранене, тази страница предлага това.

мастен

  • За масло вземете 60 ml, това е 1/4 чаша на ден екстра върджин зехтин
  • Вземете 5 грама омега 3 на ден от капсули или рафинирано масло от риба или сьомга
  • Яжте мазна риба като сьомга поне няколко пъти седмично
  • елиминирайте повечето натрий - целта 1500 mg сол.
  • Купувайте възможно най-малко готови или пакетирани храни
  • Яжте много плодове и зеленчуци, но помнете ограничението на солта
  • Научете се да харесвате кейл, лима боб, брюкселско зеле и много други зеленчуци
  • Потърсете фибри като пълнозърнест хляб без бял хляб и използвайте кафяв ориз
  • Яжте пиле или пуйка без кожа и постно свинско, прясно свинско, необработено като шунка
  • Изследвайте нови храни като киноа като зърно
  • Яжте много растителни протеини като боб, ядки и семена.
  • Вземете 400 mg до 800 mg витамин Е
  • Пийте 3 до 4 чаши филтрирано хартиено кафе всеки ден
  • Имайте предвид, че храненето навън е трудно, тъй като много малко от него е полезно за вас

Показва се 1 реакция

Запиши се с

Запиши се с:

Или се регистрирайте:

Фондация Fatty Liver Copyright 2019 всички права запазени

Информацията на този сайт се предоставя само като информационен ресурс и не трябва да се използва или да се разчита за целите на диагностиката или лечението. Тази информация не трябва да се използва като заместител на професионалната диагноза или лечение. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземате някакви здравни решения или да получите указания относно конкретно медицинско състояние. Фондацията Fatty Liver, нейните служители или сътрудници изрично се отказват от отговорност и не носят отговорност за каквито и да е щети, загуби, наранявания или каквато и да е отговорност, претърпена в резултат на вашето разчитане на информацията, съдържаща се в този сайт.