Диетичен запек на Аткинс

диетичен

Диетата на Аткинс, официално наречена хранителен подход на Аткинс, е диета с ниско съдържание на въглехидрати, подчертаваща протеините и мазнините като основни източници на диетични калории.

Тази диета се популяризира от Робърт Аткинс, американски лекар и кардиолог. Целта му е загуба на тегло и подобрения в много здравословни проблеми, свързани с теглото.

Диетата на Аткинс, стартирана от д-р Робърт Аткинс през 70-те години, е преработена в нова книга „Новите Аткинс за нов вие: Крайната диета за проливане на тегло и чувство на страхотност“, автор на д-р Ерик Уестман, д-р. Стивън Фини и д-р Джеф Волек.

Защо диетата на Аткинс е вероятно да причини запек

Индукционният период е често срещано време за диетите на Аткинс да изпитват запек, тъй като това е началната фаза; известен още като началото на ефекта на Аткинс за запек.

Индукцията е най-строгият период от диетата на Аткинс.

• Недостатъчно диетични фибри: Повечето богати на въглехидрати храни като пълнозърнести храни, плодове и някои зеленчуци като сладък картоф и моркови се избягват при диетата на Аткинс.

Фибрите подпомагат храносмилането и регулират движението на червата. Академията по хранене и диететика препоръчва получаването на 20 до 35 грама фибри на ден за възрастни. Диетата на Аткинс позволява на човек да приема малки количества въглехидрати от сирене, салатни превръзки и някои напитки.

Но тези храни не съдържат фибри. Повечето въглехидрати в типичната американска диета се осигуряват от пълнозърнести храни и плодове. И двете са силно ограничени при диети с ниско съдържание на въглехидрати.

• Месото и млечните продукти са разрешени в диетата на Аткинс. Те са по-трудни за смилане от организма. Поради това те са склонни да прекарват повече време в дебелото черво, през което време са склонни да изсъхнат, да станат твърди и трудно да преминат. Друга дума за това: Диета на Аткинс КОНСТИПАЦИЯ!

• Дехидратация: яденето на по-малко въглехидрати може да има диуретичен ефект, особено когато току-що започвате с нисковъглехидратен план за хранене. Дехидратация може да доведе, ако се приемат недостатъчни количества течности.

Протеинът се преработва и разгражда от черния дроб и бъбреците и двата органа използват вода, за да изпълнят тази функция. Тази допълнителна употреба на вода може да причини дехидратация. Дехидратацията води до втвърдяване на изпражненията, което ги прави трудно преминаващи.

• Болка и страдание: Накрая, напрежението и твърдите изпражнения причиняват аноректална болка и дискомфорт, което може да доведе до избягване или забавяне на дефекацията в несъзнателно състояние. Когато това се случи, тежестта на запека се увеличава; следователно имаме диетични запеци при диета Аткинс.

Противоречие

Друга мисловна школа обаче не е съгласна с горните заключения относно диетичния запек на Аткинс.

Това се застъпва главно от поддръжниците на диетата на Аткинс.

Смята се, че запекът не се дължи на липсата на въглехидрати, а на избраните видове храни и как тези храни влияят на определени индивиди.

Програмата за диета на New Atkins предлага да се ядат 15 от 20 дневни въглехидрати на фундаментални зеленчуци като спанак, маруля с тъмни листа и други зеленчуци с високо съдържание на фибри. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа редовното движение на червата.

Те са идеални за първите две седмици от диетата. В новата диета на Аткинс последователите имат право да ядат повече зеленчуци от всякога, като отстъпват грамовете фибри от общите грамове въглехидрати. Авторите на книгата ги наричат ​​„нетните въглехидрати“.

Недостатъци

Новата диета на Аткинс все още остава богата на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати.

По-голямата част от медицинската общност остава загрижена за повишените нива на консумирани протеини и мазнини, следвайки плана на Аткинс. В допълнение към запек може да причини други дългосрочни здравословни проблеми, като високи нива на холестерол, сърдечни заболявания и камъни в бъбреците.

Ракът на червата е по-вероятно да се развие, когато хората ядат много животински мазнини и има бавен транзит на храна през червата.

Полезност на магнезиева добавка

1. Магнезиевата добавка ще помогне за изтеглянето на вода в червата, което прави изпражненията по-влажни, по-меки и по-лесни за изхвърляне, за да компенсират ефектите от запека от диетата на Аткинс.

Това може да помогне за облекчаване на подуването и запека, причинени от спазването на диетата на Аткинс. Уверете се, че пиете много вода, за да не се дехидратирате.

2. По време на индукционната фаза на диетата на Аткинс има силен диуретичен ефект, което означава, че тялото ще загуби голямо количество водно тегло, заедно с електролити, включително калий, магнезий и калций.

Както при всяко лекарство без рецепта, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате магнезиева добавка.

Допълнителният магнезий може да повлияе на някои лекарства с рецепта.

Тези с бъбречно заболяване не трябва да приемат магнезиева добавка, освен ако не им е указано от лекаря.