Диетата на Аткинс е въведена за пръв път от нейния основател д-р Робърт Аткинс някъде през 1972 г. Това стана противоречиво, тъй като планът има сериозни ограничения за консумацията на въглехидрати, които могат да се получат от хляб, тестени изделия и ориз, наред с други. Идеята за тази диета идва от теорията, че въглехидратите могат да повишат нивата на захар в кръвта чрез освобождаване на инсулин. За да прецените нещата, особено върху предимствата и недостатъците на този хранителен план, опитайте се да го разберете, като разгледате основната информация, представена тук.

недостатъци

Списък на предимствата на диетата на Аткинс

1. Предлага бързи резултати
Според тези, които са опитали и тестват този план, те са преживели значителна загуба на тегло. Това се случва при индукцията, в която е първата най-рестриктивна фаза. По този начин поддръжниците са мотивирани с този бърз успех.

2. Подобрява триглицеридите
Проучванията показват, че ниският прием на въглехидрати може да подобри триглицеридите, което намалява кръвната глюкоза за диабетици, както и преддиабетици, докато повишава добрия холестерол.

3. Лесен за използване
В сравнение с други диети с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Аткинс е толкова лесна за използване. Въпреки че може да искате да научите някои основни хранителни аритметични въглехидрати, които трябва да научите, това ще ви позволи да ядете приемливи храни.

4. Повишаване на умствената осведоменост
Консумацията на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини обикновено създава по-голяма умствена концентрация. По същия начин това може да доведе до по-лек стомах и по-лесно храносмилане за хора, които имат висока поносимост към продукти на месна основа.

5. Забранена консумация на храни
Ако в миналото сте яли минимално количество мазнини, сега можете да се насладите на яденето на забранени храни. Част от диетите на Аткинс включват забранени храни като масло, сметана и пържола.

Списък на недостатъците на диетата на Аткинс

1. Представете рискове за здравето
Храните с високо съдържание на протеини също са богати на мазнини. Така че твърде много мазнини също трябва да повишат лошия холестерол. В същото време ограничава приема на зеленчуци и плодове, които могат да доведат до хронични заболявания на червата. По същия начин, ограничаването на консумацията на такива може само да лиши диетите от антиоксиданти.

2. Преброяване на въглехидратите всеки път, когато ядете
Този метод на диета ще изисква да останете в границите на личните въглехидрати. Също така, това е въпросът за въвеждането, което е най-обсъжданият аспект на самия план. Този метод е труден за преминаване, ако вече имате диета, която се фокусира върху захарта и въглехидратите.

3. По-ниско ниво на минерали и витамини
Този диетичен план позволява на диетите на Аткин да имат лоша хранително балансирана диета. Това може да стане възможно чрез приемането на по-малко минерали и витамини в резултат на по-малката консумация на плодове и салати. В резултат на това ще доведе до недостиг на хранителна добавка към организма.

4. Възстановяване на теглото
Освен стриктното спазване на инструкциите, предоставени от диетата на Аткинс, човек също ще изисква да поддържа желаното тегло чрез постоянни упражнения. В резултат на това индивидът в крайна сметка ще натрупа известна тежест в процеса.