Ти си тук

1) Хранете се здравословно което включва следното:

диетични

  • Витамин D - установено е, че хората с астма и алергии имат ниски нива на витамин D. Проверете нивото на витамин D и след това поддържайте нормални нива, както чрез хранителна добавка, така и чрез допълнително слънчево греене. Това може да помогне да се запазят симптомите на астма.
  • Плодове и зеленчуци - добри източници на антиоксиданти като витамини С, Е и флавоноиди. Плодовете и зеленчуците имат противовъзпалителен ефект, който може да подобри астмата и да предотврати симптомите.
  • Риби и други източници на Омега 3 - те също имат противовъзпалителен ефект, който може да предотврати пристъпите на астма.

2) Избягвайте храни със сулфити. Някои проучвания свързват сулфитите - добавка, която служи като хранителен консервант - за предизвикване на астма при тези с умерени до тежки симптоми. Сулфитите се намират във виното, сушените плодове, киселите краставички, скаридите и подправките. Сулфитите също се срещат естествено в зеленчуци като аспержи и лук и могат да бъдат намерени в царевичното нишесте и соята.

Сулфитите се намират в съставки с тези наименования: серен диоксид, натриев сулфит, натриев метабисулфит, калиев бисулфит и калиев метабисулфит. Въпреки това, не всеки с астма ще има симптоми. Ако се чувствате чувствителни към храни със сулфити, водете хранителен дневник и избягвайте тези храни, които съдържат сулфити, за да видите дали има подобрение.

3) Ако имате хранителни алергии, избягвайте храните, съдържащи вашия алерген. Случайното излагане на храни, към които имате истинска IgE-медиирана хранителна алергия, може да предизвика алергична реакция, която може да има леки до тежки симптоми, включително симптоми на астма като кашлица, хрипове и задух.

4) Поддържайте здравословно тегло като цяло. Затлъстяването и наддаването на тегло могат да влошат симптомите на астма, тъй като те търсят повече дробове.