Искате да повишите сексуалната си издръжливост? Просто изключете месото, рибата и млечните продукти от вашата диета.

вегани

Както вероятно знаете, нежеланите диети обикновено водят до сърдечни заболявания. И мъжете често не успяват да си спомнят, че сърдечните заболявания не засягат само вашия тикер - те влияят и върху притока на кръв към други области на тялото, казва Линдзи Радж, асоцииран директор на кампании за PETA. Но ако ядете правилните храни, можете да избегнете натрупването на плака в артериите ви, казва Радж.

Това не означава, че трябва да отидете напълно веган, за да се представяте като професионалист, особено след като много добре проектирани проучвания са изчистили връзката на наситените мазнини със сърдечните заболявания. (Не ни вярвайте? Ето защо „лошите“ мазнини всъщност са полезни за вас.) Но вие можете абсолютно да научите няколко неща от веганите, що се отнася до храненето, като например да се уверите, че ежедневната ви диета винаги се състои от здравословни за секса храни - като се започне с тях.

Овесени ядки и други пълнозърнести храни

Вашата сутрешна доза овесени ядки не само повишава количеството тестостерон в кръвта, но също така ви кара да сте твърди. Науката: Овесът е пълен с L-аргинин, аминокиселина, която работи с азотен оксид, за да намали сковаността на кръвоносните съдове. Тази аминокиселина се използва за лечение на еректилна дисфункция, тъй като помага за отпускане на мускулите около кръвоносните съдове на пениса. По този начин, когато се разширят, притокът на кръв се увеличава, за да можете да запазите ерекция. (Хлябът получи лош рап напоследък, но не всички въглехидрати го заслужават. Кликнете тук за най-здравословните хлябове и зърнени храни, избрани от експертите по хранене на Men’s Health.)

Повече за това.

Спанак и други листни зеленчуци

За да предотвратите забиване на половин мачта, запасете се с спанак. Според японските изследователи любимият зеленчук на Попай е пълен с магнезий, който спомага за разширяването на кръвоносните Ви съдове. Друго предимство: Спанакът е чудесен източник на фолиева киселина. Това хранително вещество е от решаващо значение за мъжеството ви, тъй като може да понижи кръвните нива на хомоцистеин, вредно вещество, което дразни лигавицата на артериите и насърчава плаката да се придържа към тях. Други листни зеленчуци, които съдържат фолиева киселина: броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле, швейцарска манголд и бок чой.

Грейпфрут, портокали и праскови

Що се отнася до сексуалното здраве, витамин С е вашият нов най-добър приятел. Мъжете, които консумират най-малко 200 милиграма витамин С на ден, подобряват броя на сперматозоидите и подвижността си, според изследване в Медицинския клон на Тексаския университет. Изследователите разделят 75 мъже на възраст от 20 до 35 години (всички заклети пушачи с лошо качество на спермата) на три групи: две, които приемат съответно 200 и 1000 mg витамин С, и група, която приема плацебо. Резултатите: Тези, които приемаха витамин С, забелязаха значително подобрение в качеството на сперматозоидите си, като групата от 1000 mg се възползва най-много. Но това не е всичко, от което се нуждаете. Защитете простатата си, защитете сърцето си и имайте повече енергия с 10-те най-добри добавки за мъже.