диетични

В някои отношения Хелоуин е най-трудният празник за навигация, когато сте на диета. Докато повечето сезонни тържества включват храна, тази включва бонбони, една от най-неустоимите системи за доставка на захар, изобретявана някога. Това е сладко, вкусно и почти пристрастяващо. С толкова много бонбони наоколо, имате нужда от диетични трикове и лакомства, за да останете на плана.

Хелоуин определено ще изглежда малко по-различно тази година през 2020 г. поради пандемията COVID-19. Хората ще се фокусират върху по-малки тържества, които могат да се правят сами или със семейството. Според данни, публикувани от Lab42 Market Research, „Дейностите, които обикновено се извършват в групи като раздаване на бонбони, измама или лечение, посещение на тиква или посещение на парти, ще бъдат значително намалени тази година.“ Вместо това те съобщават, че други дейности, които могат да се извършват самостоятелно или със социална дистанция, няма да бъдат толкова засегнати. Те включват украса на къщата, издялване на тикви, гледане на страшни филми, правене на костюми, бране на ябълки или правене на царевичен лабиринт.

Въпреки че празникът се преобрази тази година, все още има голям шанс да се изкушите с бонбони. Можете да избягвате бонбони през останалата част от годината (ако упражнявате сила на волята в касата на супермаркета), но на Хелоуин внасяте тонове от тях в къщата си, за да ги подарите. Тогава децата ви носят още. Може да се опитате да се ограничите до „само един“, но това отстъпва на „само един от всеки“ и преди да се усетите, тези хапки с размер на хапка се превръщат в нежелани килограми.

Ако вкъщи нямате трикове или тресьори, можете да пропуснете изцяло празника. Дръжте светлината на верандата изключена и се скрийте на тъмно. Още по-добре го оставете и излезте на вечеря, докато призраците и таласъмите се върнат у дома в леглото. Ако няма изход, можете да използвате тези креативни диетични трикове, за да ви помогнат да преминете през седмицата безопасно. Ще видите, че сме сдвоили всеки трик с лечение на Nutrisystem. Първият трик ще ви каже защо!

Вашето крайно ръководство за оцеляване за Хелоуин

Ето 11 диетични трика и лакомства, които да ви накарат да следите този Хелоуин:

1. Не се лишавайте.

Трик: Едно от най-лошите неща, които можете да направите, е да избягвате любимите си лакомства. Когато диетата е свързана с „не“, по-вероятно е да се провалите, казва проучване от 2016 г. на изследователи от университета Baylor. Изследванията им установяват, че успешните диети са тези, които се фокусират върху здравословните храни, които могат да ядат, а не тези, които смятат, че трябва да избягват. Разгледайте раздела за рецепти в The Leaf за интелигентни суапове за бонбони. Ще ви харесат тези Топки от трюфел с шоколадова тиква! >

Лечение: Няма нужда да купувате закупени от магазина бонбони. Nutrisystem’s Шоколадов карамелен бар е идеалният заместител. Това е хрупкава комбинация от млечен шоколад и сладък карамел, на която можете да се насладите само за 150 калории.

2. Купете бонбони в деня на Хелоуин.

Трик: Кажете истината - Купували ли сте бонбони за Хелоуин седмици предварително и след това трябваше да ги купувате отново, защото вие и цялото семейство ги изтрихте? Опитайте се да запазите бонбони в къщата за възможно най-кратък период от време. Всъщност, ако можете, купете го на Хелоуин. Вероятно ще бъде в продажба и тогава.

Лечение: След като спестихте калории и пари, отдайте се на вкусната, хрупкава Nutrisystem Дъвкав шоколад Fudge Bar. Напълнен е с какаови чипсове и покрит с аромат на тъмен шоколад. Най-хубавото е, че е само 150 калории и съдържа огромен 10 грама протеин. Никой бонбон не може да каже това!

3. Изберете бонбони, които не харесвате.

Трик: Когато пазарувате бонбони, не забравяйте да стоите далеч от любимите си. Изберете бонбони, които децата обичат, но вие не. Ако обичате шоколада, изберете плодови и кисели бонбони. Вие сте издънка за твърди бонбони? Купете лепкаво тафи или тофи. Купете сладките, които не харесвате (но те харесват) и сте се държали далеч от изкушението.

Лекувайте: Ако сте любител на шоколада, можете да се отдадете на Nutrisystem's Вафли NutriChocolaty! Те са забавно лакомство, което може да замени всяко нездравословно шоколадово блокче. Можете дори да ги разтопите, за да създадете плодове и ядки, покрити с шоколад.

Книга с рецепти за печат: 12 здравословни рецепти за Хелоуин

4. Не си позволявайте да огладнеете.

Трик: Бонбоните винаги могат да бъдат примамливи. Възможно е обаче да сте по-малко склонни да отстъпите, ако цял ден сте яли много здравословни ястия, богати на фибри, преди да се изправите пред купички и торбички със сладки лакомства. Не спестявайте никакви калории за бонбони за Хелоуин. Уверете се, че се чувствате прекалено сити, за да ядете друго нещо.

Лечение: Ако все пак имате малко място, Nutrisystem’s Орехови шоколадови бисквитки са лакомства с размер на хапка, които се съчетават чудесно с чаша обезмаслено мляко. Само със 150 калории те са пълни със седем грама протеин и три грама фибри, за да задоволят сладките ви зъби.

5. Бъдете родителят (или баба и дядо), който се подвежда или лекува.

Трик: Превърнете трика или лечението на децата си в малко упражнение за себе си. Разходете се из квартала с тях и докато са на вратата, за да се лекуват, направете малко джогинг на място.

Лечение: За страхотно лечение за възстановяване след тренировка, вземете Nutrisystem Lemon Cooler Cookie. Тези пикантни бисквити с прах от захар са само 140 калории и могат да смачкат всеки лимонов бонбон, който желаете.

6. Скрийте скривалището.

Трик: Нека някой друг от домакинството да скрие бонбоните за Хелоуин, така че изкушението да изчезне от погледа и да излезе от ума. Просто не молете децата да го крият, защото може никога повече да не го видите. И не го търсете!

Лекувайте: Няма да ви интересува къде са бонбоните, когато знаете точно къде държите вашата Nutrisystem Печени с аромат на шоколад. Те имат сладкия и солен вкус, който обичате, само със 140 калории. Петте грама протеин и три грама фибри ги правят изключително задоволителни.

5 здравословни суапове за Хелоуин за всякакъв вид бонбони

7. Дъвчете дъвка.

Трик: Дъвката е чудесен начин да се преборите с изкушението. Проучване, публикувано в списание Appetite, установи, че дъвката е лесен начин за умерен контрол на апетита. В своите изследвания хората, които дъвчеха дъвка, са яли с 68 калории по-малко на обяд. Дъвка без захар е безплатна храна на Nutrisystem, така че не се колебайте да дъвчете тези желания!

Лечение: Изхвърлете дъвката си за няколко минути, за да се насладите на Nutrisystem’s Snickerdoodle бисквитка. Това е меко изпечена, пълнозърнеста бисквитка, поръсена с канела, подправката на сезона. Само със 130 калории със сигурност ще подправите Хелоуин.

8. Замразете бонбоните на децата си.

Трик: Не позволявайте на вас и вашите младежи да изяждат всички бонбони на едно заседание, като замразите хелоуинските си тегления. Анализирайте няколко парчета, които могат да ядат всеки ден. Освен че премахвате изкушението вместо вас, вие давате на децата чудесно послание да не преяждат сладкиши.

Лечение: Нещо, което можете да ядете замразено, е наше Сандвич с ванилов сладолед. С вкус на ванилия сладолед между две шоколадови бисквитки, той достига само 130 калории. Можете дори да го хвърлите в блендера, за да направите това Сладолед сандвич шейк! >

9. Не раздавайте бонбони.

Трик: Можете да си купите моливи и стикери или голяма опаковка играчки за Хелоуин от местното парти или за долари. Можете също така да опитате онлайн пазаруване за забавни дрънкулки за Хелоуин. Нула мазнини, нула захар и нула калории!

Лечение: Докато разклащате новия си пръстен на паяк за Хелоуин, ровете в Nutrisystem Шоколадово брауни Sundae. Ще загребвате декадентски панделки и парчета брауни в кремообразен шоколадов сладолед. Чао, чао шоколадов глад!

Желание за бонбони? 7 вкусни бара за по-здравословен Хелоуин

10. Жаден бонбон? Измий си зъбите.

Трик: Диетичните трикове могат да изглеждат трудни. Някои обаче са толкова лесни, колкото миенето на зъбите (буквално)! Опитвали ли сте някога да ядете или пиете нещо сладко след четкане? Ако имате желание за бонбони, списанието Popular Science препоръчва да изчеткате тези зъби. Те обясняват, че един от химикалите в пастата за зъби, натриев лаурет сулфат, временно смачква рецепторите на сладки вкусови рецептори, така че бонбоните да не вкусят толкова вкусно, след като сте измили.

Лечение: Не мийте, преди да сте се поглезили с нашите Шоколадова тарта! Само със 140 калории той е пълен с пищна, шоколадова доброта, на която можете да се чувствате добре, когато се наслаждавате.

11. Продължавайте да раздавате бонбони след Хелоуин.

Трик: Последното, но със сигурност не най-малкото от нашите диетични трикове включва даването. Много организации започнаха да приемат дарения и да купуват остатъци от бонбони за Хелоуин, за да ги изпратят на американските войски. Те поставят бонбоните в опаковки и ги изпращат на войски по целия свят. Можете дори да създадете свои собствени пакети за грижи и да ги раздавате на нуждаещите се.

Лечение: Направихте добро дело. Поглезете се с Nutrisystem Торта с лимонова кора. Полето с глазура, това сладко лакомство съдържа само 140 калории.