което работи един

Толкова много възможности за избор. Да пробвам ли Аткинс? Разрушители на захар? Южен плаж? Ниско съдържание на мазнини? Без мазнини? Или просто да кажа „забрави“ и да купя пакет Oreos? Aaaggghhh!

Всеки иска прост отговор. Извинете, че няма.

Като личности ние сами трябва да вземем това решение, което променя живота; нарича се отговорност за действията си и трябва да отговаря на сегашния ви начин на живот, ако ще бъде успешен.

Нека да започнем, като се отървем от негативните чувства, които думата „диета“ ми напомня. Според речника на Random House College, диета се описва като „обичайните или редовни храни, които човек яде най-често.“ Това означава, че всички са на диета!

Отговорността за нашите действия е ключът към успеха. Когато искаме от другите да решат за нас, ние се сваляме. Питайки: „И така, какво трябва да направя, за да отслабна?“ дава на друг човек такса за области, за които трябва да се грижим сами. Трябва ли да го направите сами? Не! Въобще не. Решението трябва да бъде ваше. Средствата за постигане на успех трябва да включват знаеща проницателност, групи за подкрепа, приятели и членове на семейството, които могат да дадат положителен принос и конструктивна критика, без да се заяждате или да се заяждате.

Наистина вярвам, че човек трябва да е готов да се доближи до бариерата, която му е попречила да бъде успешен в тази сфера на здравето, било то емоционално, физическо или духовно. След това трябва да погледнат бариерата и да видят победата и да направят всичко необходимо, за да я получат.

Както се намира във Второзаконие 20: 4, „Защото Господ вашият Бог е този, който отива с вас да се бие за вас срещу враговете ви, за да ви даде победа.“ С Бог като наш спътник във всяка битка, как да не успеем? Това включва нашата битка за възможно най-добро здраве.

Диетични оръжия по избор

Добре! Сега, когато знаем, че битката е спечелена, следващата стъпка е това, което ще използваме като наше оръжие по избор за битката.

За пореден път ние възхваляваме един страхотен Бог, който в Своята велика мъдрост е създал всички нас уникално. Това означава, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Пробните грешки са досадна работа, но понякога е необходимо, за да се намери отговорът.

Специалните нужди на хората - медицинско състояние, ниво на активност, разпределение на времето, желан ефект или резултати, готовност за промяна и подкрепа на семейството и приятелите - са всички фактори, които трябва да вземем предвид при избора на нова диета.

Понякога драстичната промяна може да активира метаболизма на висока скорост. Това може да се случи с плановете за диета на Аткинс, Саут Бийч и Захар Бъстър. (Всеки план има свои променливи.) Основната предпоставка е да се консумират протеини и мазнини, като се ограничават въглехидратите и захарта (глюкоза *). Много хора са загубили големи количества тегло при тези планове, но може да е трудно да се придържате към програмата за продължителен период от време. Използваното като диетичен план за цялото семейство би било трудно, защото децата се нуждаят от въглехидрати като бързо гориво. Ще бъдат необходими корекции за хранене в ресторантите, но е възможно.

В близкото минало все повече хора се насочиха към плановете с ниско съдържание на мазнини, без мазнини. Първо обърнете внимание, че телата ни се нуждаят от мазнини като съществена част от храносмилателната ни система. Много от продуктите с ниско или без мазнини имат изкуствени съставки, които могат или не могат да доведат до промяна във вашето тяло (проучванията продължават в тези области) или вашите вкусови рецептори. Има разнообразни опции от менюто за този тип план.

Разбира се, съществува традиционният пирамидален план, който казва, че ако приемате Х количество млечни продукти, Х количество протеин, Х количество плодове, Х количество зеленчуци и Х количество зърно, ще бъдете добре.

Също така пазарите на тегло, Джени Крейг, Nutri-Systems и много други се предлагат на пазара, започвайки от предварително опакованите им храни и след това бавно отбивайки от диета с обикновена храна, след като разберете концепцията за самодисциплина и правилото за „отслабване на калории“, отнемане на калории “за отслабване.

Изборът е твой. Това, което работи за един, не винаги работи за друго, така че проучете внимателно възможностите си.

Тук е големият въпрос: Какво е основното ви желание за промяна в тялото ви? Дали това е здраве, външен вид, енергия или медицински предизвикателства? Доброто здраве трябва да е основната причина. За да бъдем най-добрите, които можем да бъдем - а от нас ни иска Господ Исус Христос - трябва да признаем своята отговорност, да разгледаме възможностите и да предприемем действия. Ако здравето ви не е на пиково ниво, опитайте нещо - каквото и да било. Просто вземете мерки!

* Глюкоза в нашата система стимулира мозъка да произвежда инсулин, за да пренесе глюкозата в клетките ни, където тя се абсорбира като бърза храна (енергия). Има ограничено количество глюкоза, което може да бъде усвоено от нашите клетки, а черният дроб има само толкова много място за съхранение на глюкозата, колкото гликоген за бъдеща употреба. Излишъкът от глюкоза ще се преобразува в мазнини и ще се съхранява като такъв. Нека това служи като напомняне, че когато ядете излишък от въглехидрати, вие създавате липса на желание от страна на тялото ви да готви всякакви съществуващи мазнини, защото лесно може да живее от нововъведените въглехидрати. Смисъл, ако решите да нахраните тялото си с това, което не трябва да работи усилено, за да се разгради за гориво, няма да го направи.

ЗАБЕЛЕЖКА: Преди да започнете всяка нова фитнес програма, която изисква промяна в диетата или упражненията, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар за информация. Тази информационна поредица не е предназначена за медицински или хранителни твърдения, зависещи от съществени клинични проучвания и одобрение от FDA, и не трябва да се тълкува като претенция за лечение, лечение или профилактика на някакво заболяване. Предназначен е единствено за информационни и образователни цели. Линда не е лекар или експерт в медицинската област. Тя участва в индустрията за здраве и фитнес като личен треньор и фитнес инструктор в продължение на много години. Информацията, дадена в тези сесии, е получена от книги и материали, събрани през годините от много източници, включително личния й житейски опит.