Име: Джейми Ипек
Възраст: 30
Професия: Стой си у дома мамо
Роден град: Мелбърн
Стартово тегло: 106 кг
Текущото тегло: 81 кг

Това, което ви подтикна да започнете вашето уелнес пътуване, имаше ли определен момент или реализация?

Пътуването ми беше едно, в което бях видял доста опити за стартиране в миналото, но нито един, който съвсем се видя. Но този път с няколко ключови житейски събития, които осъзнах, разбрах, че трябва наистина да се хвърля в скорост и да се опитам усилено да отслабна.

Първо, моят 30-ти рожден ден се приближаваше бързо и докато исках да изглеждам страхотно за това, исках да вляза в 30-те си години, чувствайки се здрав и щастлив в себе си. На второ място (и най-важното), аз и съпругът ми искахме да опитаме друго бебе и знаех, че искам да бъда здрава и по-лека, ако ще нося бебе номер три.

В миналото бях опитвал цял куп различни диети и методи за отслабване, но нищо съвсем не работи. Или дори по-лошо, щях да отслабна малко, само за да го поставя отново отново след няколко седмици. Имах нужда от нещо, което щяло да запази теглото дългосрочно.

Спомних си, че видях Be Fit Food на акула за акули преди малко и по това време си мислех, че това изглежда като добър вариант за отслабване, но така и не стигнах да го изпробвам. Този път, тъй като бях толкова решен да успея в пътуването си, си помислих, че ще захапя куршума и ще го опитам. И много се радвам, че го направих.

Каква беше първата промяна в начина ви на живот?

Запасих се за закуски, обеди, вечери и закуски на стойност две седмици от Be Fit Food. Be Fit Food казват, че хората губят средно 5 кг за две седмици, затова исках да го оценя след две седмици в програмата, преди да се запишат за цял месец.

Също така незабавно се записах за консултация с диетолог в Be Fit Food, за да получа съвет от тях, да обсъдя целите си и главно за отчетността. Ако щях да се ангажирам с пътуването за отслабване, исках да го направя както трябва!

През първата седмица на Be Fit Food загубих 3,9 кг. Докато първите няколко дни бяха малко трудни, започнах да виждам разликата почти веднага и вече се чувствах по-добре. Реших да се придържам към Be Fit Food и правих програмата с прекъсвания в продължение на 7 месеца - докато все още продължавах да се консултирам с диетолозите за подкрепа.

Какви други промени първоначално сте направили в хранителните си навици?

Придържах се стриктно към програмата Be Fit Food, дори не се отклоних от списъка си с разрешени закуски (което беше меко казано сложно) и пиех само вода. Предварително приготвените ястия много помогнаха, тъй като те извадиха предположенията от подготовката за хранене за себе си. Автоматично ядох много по-добре по програмата и с течение на времето започвах да разбирам как да се храня по-добре и как различните неща влияят на тялото ми и ми помогнаха да постигна по-добри здравни резултати.

Между всяка програма (щях да го правя само строго в продължение на 2-4 седмици наведнъж) все още ядях ястия Be Fit Food два пъти на ден, но приготвях обяди и други закуски и за себе си - тук познанията ми за това в храненията, а подкрепата от страна на диетолозите и общността Be Be Food помогна да ме държи на правия път.

Какви други промени първоначално сте направили във вашите навици за упражнения?

През първите 3 месеца изобщо не тренирах, тъй като нямаше нужда, теглото спадаше чисто от това, което ядох.

След около 11 седмици в програмата бях загубил 13 килограма и започнах да ходя на фитнес 3 пъти седмично чисто защото исках, а не защото чувствах, че трябва. След като отслабнах толкова много за кратък период от време (и след 2 деца!), Почувствах, че нямам стомашни мускули и исках да изградя сила и тонус. Обичайното ми посещение във фитнеса ще се състои от малко кардио и най-вече със свободни тежести/силови тренировки.

Упражненията ми дадоха малко свобода и в диетата ми. Където преди носех навсякъде храната си от „Be Fit Food“, за да не се отклонявам, сега се чувствах добре да ям различно ястие (като все пак правех добър избор).

помогна

Как напредваше отслабването/фитнеса ви?

През първата седмица на Be Fit Food загубих 3,9 кг и след това непрекъснато осреднявах 1-2 кг загуба на тегло седмично. За мен имаше много други ползи за здравето, които дойдоха и с новия ми начин на живот; по-добър сън, лека закуска по-малко, умът ми беше по-буден през деня, по-добро психическо благосъстояние и просто се чувствах по-здрав като цяло.

Какви промени направиха най-голямо значение?

Всичко беше свързано с храната за мен. Ядях твърде много калории и не зареждах правилно тялото си и яденето на Be Fit Food направи всичко различно. Помогна ми да контролирам размера на порцията си и да разбера колко е важно да ям правилните хранителни вещества и витамини.

Как се чувствахте по време на процеса?

Първите 3 дни бяха трудни, тъй като тялото ми се адаптира към по-малките порции, нисък прием на въглехидрати, по-малко калории и никаква захар. След като тази първоначална борба премина, започнах да се чувствам по-добре от всякога. Въпреки яденето по-малко, имах повече енергия, чувствах се по-здрав (не се разболях нито веднъж) и по-добре като цяло.

Усещането за вписване в редовно облекло беше невероятно!

Това, което открихте, беше най-трудното в пътуването ви?

Най-трудното беше да гледам как хората около мен ядат каквото си искат, когато наистина се опитвах да спазвам програмата. Аз също имам съпруг и две деца, за които да готвя, така че може да е сложно да приготвя ястия за тях, които не са били в диетата ми.

Освен това храненето навън може да бъде наистина трудно. Особено, ако щяхме да вечеряме в чужда къща (където нямах контрол над менюто), но повечето хора знаеха за пътуването ми и бяха супер приветливи. Понякога просто взимах със себе си храна с подходяща храна, за да се загрея (например за моите свекърве).

Всичко е свързано с вземането на по-добри решения и в крайна сметка го разбрах!

Какво помогна да ви запази мотивация?

Имах цел и времева рамка (моята 30-та партия) и умът ми беше настроен да я постигна. Освен това имах невероятна подкрепа от съпруга ми, семейството и приятелите.

Важно е, че диетолозите и екипът на Be Fit Food бяха голяма подкрепа. Те ме насърчаваха по време на пътуването ми и винаги бяха там, за да окажат подкрепа, когато имах нужда. Те бяха истински щастливи да ме видят да влизам за срещите си, когато теглото падаше!

Групата „Be Fit Foodie“ във Facebook беше страхотна мрежа за поддръжка за мен. Той ви свързва с другите, които минават през същото пътуване и можете да си разменяте съвети, истории и да помагате да се мотивирате взаимно.

Друго нещо, което направих, беше предварително да запазя всичките си консултации с диетолози (които включват претегляне). По този начин всеки път, когато оставях среща, знаех, че ми предстои още една и исках да бъда по-добър!

Какви са вашите текущи краткосрочни и дългосрочни цели?

В момента съм бременна с бебе номер три и това е такава радост. И така, в момента се фокусирам върху отглеждането на здраво бебе, като същевременно подхранвам тялото си и здравословни здравословни храни.

През новата година планирам да се върна в програмата и целевото ми тегло е 70 кг (още 10 кг по-малко от теглото ми на партито ми за 30-ия рожден ден!).

Преди това би изглеждало страшно, но сега знам, че мога да го направя!

Как би изглеждал за вас един ден в чиния сега?

Очевидно е, че сте бременна, това в момента варира значително (глад!). Но преди бременността, това би изглеждало по следния начин:

Закуска: 2 яйчени омлета със зеленчуци или гранола Be Fit Food с мляко

Обяд: Пиле на скара със салата или зеленчуци

Закуски: Йопро кисело мляко, Be Fit Food протеинови топчета и бадеми

Вечеря: Обикновено вечеря Be Be Fit Food. Любимата ми е пълнозърнестата лазаня.

Каква е вашата текуща рутинна тренировка?

Преди бременността продължих да ходя на фитнес три пъти седмично, така че поддържайте форма, тонус и поддържайте теглото и силата си.


С какво постижение се гордеете най-много?

Гордея се със себе си, че съм настроил ума си към нещо и се придържам към него. Но по-конкретно, трябваше да се върна до теглото на моята сватба (което беше преди 10 години).

Какъв съвет бихте дали на другите, които искат да направят същото?

Започнете с поръчка на Be Fit Food за една седмица и се придържайте към нея. Теглото ще падне и когато видите тези резултати толкова бързо, това ще ви насърчи да продължите. Освен това се уверете, че сте във Facebook групата „Бъди подходящ за храна“ (страхотна мрежа за поддръжка) и се възползвайте от услугите на диетолога, които са на ваше разположение. Наистина е полезно някой да ви напътства и да ви държи на правия път.

Друго нещо, което горещо бих препоръчал, е да накарате хората във вашия свят да осъзнаят какво правите. Това може да ви помогне да спазвате граници и да говорите, когато баба ви се опитва да ви нахрани още едно парче лазаня на семейна вечеря!