Майкъл Джордан, човекът, чието фамилно име се превърна в глагол само по себе си, беше първият, който ‘Йордания’ кариерата си с победа след победа след победа. Преди да се пенсионира през 1995 г. и след това отново през януари 1999 г. и още веднъж през април 2003 г., баскетболната легенда щеше да определи стандарт за върхови постижения, като спечели шест шампионата на НБА през осем сезона, както и да създаде Bulls като отбор на 90-те.

план

Въпреки че мнозина приписват първокласния талант на най-ценния играч на финалите на НБА на дадена от Бог способност, отдаденост и истинска любов към играта, според емблематичния спортист поддържането на здравословна диета също е изиграло основна роля за подпомагането му в неговия потенциал на и извън корта.

В статия, публикувана в Chicago Tribune, треньорът на Йордания от осем години Тим Гроувър разкри, че макар звездата да не е била „голяма ядечка“, той е ял достатъчно, за да се почувства енергизиран, без да се чувства прекалено сит. С цел да консумира пет до шест хранения на ден, приоритетът на Йордания беше да регулира нивата на кръвната захар - за засилване на метаболизма - докато наблюдава наддаване на тегло.

Въпреки че може да си мислите, че е намалил протеините, за да подхранва мускулите, според iFood.tv, диетата на баскетболиста се състои предимно от въглехидрати: 70 процента въглехидрати, 20 процента мазнини и 10 процента протеини.

Може също да ти хареса

Например, закуската може да изглежда малко по следния начин: „голяма купа овесени ядки с ягоди, боровинки и стафиди; бъркани яйчни белтъци; чаша портокалов сок. "

За обяд Джордан се стремеше към постни протеини като пиле със здравословни въглехидрати като пълнозърнести макарони и салата, добавя статията. Междувременно закуска в средата на деня обикновено включва шейк, направен от „комбинация от Gatorade, протеинови прахове и плодове“.

За вечеря Джордан можел да яде каквото пожелае сърцето му.

Що се отнася до упражненията, Гроувър призна, че това е „най-лесната част“. Като добавим и това, „независимо дали става дума за вдигане на тежести, бягане на бягаща пътека или игра на баскетбол. Правилното хранене често е по-трудното предложение. "

Може също да ти хареса

И все пак, ако искате да влезете в най-добрата форма на живота си, здравословна физическа форма, може да бъде толкова лесно, колкото да започнете деня си със здравословна закуска (може би най-голямото хранене за деня), за да започнете метаболизма си и вземете следобедната си разходка.

Според Насоките за физическа активност от 2008 г. за американците възрастните на възраст 18 - 64 години се нуждаят от 2 часа и 30 минути (150 минути) аеробна активност с умерена интензивност (т.е. бързо ходене) всяка седмица и дейности за укрепване на мускулите на 2 или повече дни седмица, които работят с всички основни мускулни групи (крака, ханш, гръб, корем, гърди, рамене и ръце).

Както Гроувър посочи, да се запознаете с вашата диета може да се окаже по-трудно. В края на краищата те не казват, че коремните се правят в кухнята за нищо. Когато се стреми към здравословно тегло, Националният институт по здравеопазване препоръчва да се наблегне на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, както и постно месо като птици, риба, боб, яйца и ядки.

Избягвайте наситените и транс-мазнините, натрия и добавените захари. През цялото време, контролирайки размера на порцията. Търсите да свалите няколко килограма? Просто намалете приема на калории с 500 до 750 калории. Преди да се усетите, ще бъдете във форма на звезда.

17 февруари 2017 г. от Рути Хокинс, сътрудник на BlackDoctor.org

Най-новите новини за знаменитости

Michel’le: Survivor на 50, 30 години в създаването

Джалил Уайт за почти загубата на баща си: „Бог каза, че не му беше времето“

Golden Brooks: 50 е новото 30

Леля Вив от Fresh Prince of Bel-Air: „По-скоро бих умряла, отколкото да живея така“

Боби Браун младши, син на известния певец, намерен мъртъв на 28 години

Майк Епс на 50: „Аз съм оцелял от живота“

Основна странична лента

Долен колонтитул

Къде уелнес и култура се свързват

BDO е най-големият и най-изчерпателен онлайн здравен ресурс в света, специално насочен към афроамериканците. BDO разбира, че уникалността на черната култура - нашето наследство и нашите традиции - играе роля за нашето здраве. BDO ви дава достъп до иновативни нови подходи към здравната информация, от която се нуждаете на всекидневен език, за да можете да преодолеете разликите, да получите контрол и да живеете пълноценно живота си.

Свържи се с нас

Научете повече за